女生如何利用哑铃锻炼手臂？让手臂看着饱满，有肌肉线条，怎么做？
你好，哑铃的确可以帮助锻炼手臂，让手臂看起来漂亮、有线条，但是用哑铃锻练之后一定记得拉伸，不然就会长成球状肌肉，视觉效果就过于强壮了。
训练动作可以选择上举、飞鸟、侧平举等等，但是一定注意不要斜方肌代偿，经常代偿的话，斜方肌越来越强壮，就会影响颈部线条的美观。所以建议训练初期，先找专业的健身教练指导一下，后期再自己练习。
女生也可以选择瑜伽，坚持一段时间，手臂自然就有肌肉线条了，练习瑜伽的女性 肌肉是条状的。
加油，祝福你！
其实，男性和女性的力量训练并无太大出入，原因在于对于男性和女性而言，都是以肌肉训练和饮食控制为基础的。所以女性想要锻炼手臂的肌肉，其实和男性锻炼没什么太大的差别，唯一的差别可能就是，普遍女性的力量要比男性的弱，所以在训练次数和重量上会有不同。
现在的健身女性，不再追求纤细无力的手臂，而是追求结实有力并且线条流畅的手臂线条。那么女性想要练就结实又流畅的手臂线条，需要怎么做呢？先来了解一下，手臂的肌肉组成，手臂主要由小臂，肱二头肌，肱三头肌，三角肌四部分组成，而女性主要针对肱二头肌和肱三头肌和小臂训练即可。
（图片来源网络，侵删）然而，想要练就流畅的手臂线条，需要做到以下三点：
一：较低的体脂率
体脂率如果过高，就会产生粗壮的手臂，很难与流畅的手臂线条有关联。所以这个时候，最先做的应该就是减脂，从而拥有较低的体脂率。
（图片来源网络，侵删）二：手臂的拉伸
拉伸其实是运动中必不可少的环节，也是非常重要的一个环节，拉伸运动不仅可以充分地放松肌肉，还能避免受伤，而且可以避免乳酸的堆积，帮助你拥有流畅手臂线条。
三：持之以恒的训练
任何事情都离不开“坚持”二字，只有“科学的方法，加之持之以恒的训练”方可达到你想要的效果。
很高兴尚形君来回答这个问题。
女性训练手臂建议尽量不要用大重量的，着重用小重量去刻画手臂的线条会更符合亚洲人的审美，当然，如果你喜欢强壮一点手臂围度大一点得还是可以用大重量的哑铃的。
手臂的哑铃训练主要分为以下几个部位：
二头：哑铃弯举：增加二头肌的线条，让手臂从正面看上去紧致不松垮。
哑铃垂式弯举：主要训练肱桡肌，并和二头肌建立起连贯顺畅的线条感。
三头：颈后臂屈伸：刻画接近于大臂上侧的三头肌线条
俯身臂屈伸：刻画接近于大臂下侧的三头肌线条
三角肌：也就是肩膀的位置，只有二头三头肩却很窄会显得溜肩，也会不协调
哑铃侧平举：着重训练三角肌中间的位置
哑铃俯身飞鸟：练三角肌后束
女生胳膊太细想增粗其实很难，因为这个不仅是锻炼的问题，还需要大量蛋白质饮食跟上才能有比较明显效果。多做手臂肱二头肱三头锻炼，增强手臂线条感还是相对容易一点，女生这样看起来也健康一点。
女生想练出肌肉线条还是很有难度的，需要小重量多次数的力量训练，还有要配合有氧，减掉身体多余的脂肪，才能显示出肌肉线条，还要配合饮食，保持身体状态，坚持一下养成良好的运动习惯！
女子醉酒在小区健身器材上昏睡，被男子性侵，是否按***罪论处？
按不按***罪论处最关键的问题还是要看女子的态度，可以说，此时此刻这位女子的话真的可以说是“一锤定音”。
乘着醉酒女人正在昏睡，男子对其性侵，这是很典型的违背女性意志的***行为，判他***罪是理所当然的，可是，事情不一定都是按照这个思路进行的，***如在事后，男子感知事情的后果很严重，然后对女子百般的讨好安抚，感动了她，再***如女子醒酒后看到男子竟然是心中顿生爱意，最后经过友好协商，把这件事情变成了你情我愿，这种情况下还能判男子***罪吗？我看未必。
所以说，事情没有到了最后一步，谁都不一定知道会发生了什么结果。
