冬季怎样走路锻炼最合适？
谢邀
老话说的好：冬天走一走，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗。一年四季，冬天是最适合走路的季节，好处多多，不但可以养生保健，缓解疲劳，还可以让去身体变得更加健康，更加有活力。
冬天走路带来的好处：
2、冬走能让身体更耐寒；
3、冬走能更好的补钙；
4、冬走最能减肥；
6、冬走能帮助降压降脂；
7、冬走能预防猝死；
冬天走路锻炼鞋子要软，身体要保暖，最好吃了早餐，喝好水再去锻炼，早餐是在6点到8点半之间，要锻炼可以在八点以后，这样空气会比较适合锻炼。另外三高及亚健康者要注意运动的强度，要循序渐进。
谢邀！
关于冬季怎样走路锻炼最合适，我想最根本的一点，还是在于根据训练者的身体情况和体能情况去安排适量的训练。
一般而言，一周3-4次，每次40-60分钟是比较适中的训练方案。具体可以根据个人的情况去微调。基础弱的人可以少一点，基础好的人可以多一些。
在冬季户外训练，最好是做好保暖工作和热身运动，让身体处于一个比较舒适的状态。如果天气太糟糕，还是室内运动好一点。运动完要注意增添衣物，不要受寒。
咱们今天来聊聊冬天走路。
因为跑步在运动前后的身体内外环境温差巨大，冬天很如着凉
而走路的话，可以从出门一直保持匀速直到走回家，是相对合理的。
1.走路前的热身工作
的热身节奏应该是
在室内进行5到10分钟预热；
外面很冷,但是不要让严寒阻止你外出活动,选择有趣的冬季健身活动，帮助你燃烧卡路里，保持健康身体。
多穿几层衣服，保护你的手和脚，帮助你在寒冷的天气里保持温暖。但是如果你有哮喘、心脏病等疾病，请先咨询医生，并随身带好药物。
在寒冷的天气运动时穿得太暖和是错误的。
运动能产生相当多的热量，可以让你暖和得多。然而汗液的蒸发又会把热量从你的身体中带走，导致你由会感到寒冷。
你需要多穿几层衣服，一旦出汗可以脱下或者根据需要再穿上。根据你的运动强度来尝试适合你的衣服，瘦人要比比胖人需要更多的隔热衣服。
如果你不停地流汗，需要走走停停，以免发冷而感冒。
当天气寒冷时血液会集中在身体的核心部位，使你的头、手和脚容易冻伤。
在你的手变冷之前戴上帽子和手套，买一双比平时大半个尺码的运动鞋，这样可以穿厚一点的保暖袜。
冬天出门锻炼需要在脸和手以及脚上多涂抹些润肤霜，并随身带着唇膏。
在寒冷的天气里，尿液会增多，不要忘记补水，补水在寒冷的天气里和在炎热的天气里一样重要。
虎皮兰怎么在暖气房养护？
谢谢邀请，家庭养花大全为您解答！虎皮兰是一种非常小清新的植物，株型挺拔清秀，叶片黄绿相间，放在卧室客厅都是很好的观赏绿植。那么冬天到了，虎皮兰在暖气房里怎么养护呢？
1.摆放位置
摆放位置是至关重要的，这和光照、通风、温度等都有关系。在暖气房里，一定要注意远离供暖设备，如果是地暖还要注意不要放在地面，要放在花架或者窗台上。冬天阳光温和，最好放在南向的窗台上保证充足的阳光，这样可以在寒冷的冬天弥补温度的不足。
2.浇水
虎皮兰本身就耐干旱，怕水湿，浇水过勤容易造成根茎腐烂。而冬天温度低，室内通风不好，水份蒸发慢，浇水量更要减少，所以冬季一般保持土壤偏干为好。每过一段时间，虎皮兰叶子上可能会有灰尘，需要用湿抹布擦拭干净，否则会影响光合作用，看起来还不美观。
3.施肥
虎皮兰冬天养护在暖气房中，温度合适还会继续生长，所以这时候是非常有必要追施肥料的。对于虎皮兰来说，氮磷钾元素缺一不可，所以施肥要注意均衡。一般每15天施一次稀薄肥料，搭配叶虹时光微生物菌剂使用效果更好。
以上就是虎皮兰在暖气房的养护，欢迎大家留言补充，关注家庭养花大全，[_a***_]学习养花小知识！
虎皮兰叶片挺拔粗壮，有种傲然的男子气概，加上***的斑纹更显美观，由于太美 ，所以深受大家喜爱，成为绿植中的新宠。
虎皮兰虽然美丽，可是它有点不耐严寒，也就是安全过冬有一定的难度，下面简单说说，怎样让虎皮兰暖气房中安全过冬天。
一，要及时入室，营造合理温度
虎皮兰，可以耐受的低温在五度以上，低于五度可能会遭受冻伤，叶片变软或者腐烂。所以要想让虎皮兰安全过冬，一定要密切关注温度变化，尽量在室外温度降到五度之前就要入室，避免寒流袭击，悔之晚矣。
二，要多见阳光少浇水
虎皮兰喜欢冬季温暖的阳光，在温暖的阳光的照射下，虎皮兰会通过光合作用积累一些营养，这样会让植株紧凑，叶片肥厚，并增加虎皮兰的御寒能力。
虎皮兰比较耐旱，需要的水分比较少，在冬季浇水切忌过勤，可以维持土壤的干燥，甚至半月二十天浇水一次，都能满足冬季的需要。需要浇水可以赶到温和的中午，浇点温水即可。
三，恰当施肥，通风透气
虎皮兰冬季根系的吸收能力下降，冬季一般不建议根部施肥，以免腐蚀根系，不过虎皮兰可以叶面施肥，这样容易吸收，还能让叶片肥厚，增强御寒能力。
