类风湿关节炎怎样锻炼身体?
类风湿关节炎锻炼的时候应该经常更换姿势,保持每周锻炼三次的习惯,需要选择合适的锻炼项目,一开始可以选择低强度和段时间的运动。也可以做有氧运动,跳绳,都可以做,可能减轻病情。
类风湿患者的身体调节方式是怎样的?
类风湿是一种很严重的疾病,一般是因为身体没有做好保暖措施引起的,同时居住环境潮湿也是一个很重要的因素,对于已经患上类风湿的人,需要做是就及时的治疗,除了药物治疗之外,日常的身体调节也是非常重要的,具体可以从以下方面入手:
严格控制脂肪的摄入量。大肉中的脂肪会使炎症介质受到***而不断释放,进而加重病情,因此一定要少吃脂肪高的食物。而鱼油可以使关节炎症逐渐的消散,起到很好的抗炎效果,可以多吃鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。多吃杀菌消毒食物,如大蒜、生姜。这些食物抗氧化性高,消炎杀菌效果好,每天可以适当食用。
住的房屋应通风、向阳,保持室内空气新鲜,被褥干燥。洗漱宜用温水。预防感冒。少食牛含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物。少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物。适量多食富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物。
类风湿患者在急性期关节要制动,无明显关节肿痛,应鼓励其进行适当锻炼,但不能增加关节的负重及磨损,以不引起关节疼痛为度,可以散步、做操、打太极拳等。如果是寒症,可以泡温泉游泳,游泳是一项很好的全身运动方式,不仅增强机体的协调性,还能够极大地减少关节的摩擦。
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