锻炼盆底肌最好的方式是什么？
产后妈妈修复盆底肌的方式有修复仪电***、手法、凯格尔运动、阴道哑铃等等
但锻炼盆底肌的最好方式还是做凯格尔运动。
其它的方式都是借助外力给你的盆底肌进行锻炼或***复苏，做凯格尔运动是自己了解锻炼的方式，形成肌肉记忆了。
当然，不太懂凯格尔运动的人千万不要去乱练，或者看到一部零零散散的视频就跟着练，需要系统性的练习的！
可以在手机上下个7动，然后跟着里面的提示一步一步慢慢练习起来！
7动－盆底肌健康助手
***s://pc7dong***/share/index.html?id=2c903f6e7d50a3e3017d69d8161b2fcb盆底肌又称凯格尔肌，男女都值得锻炼的一块肌肉群。锻炼方法为凯格尔运动，就是通过收缩放松的方式来达到锻炼效果。
刚开始练习时，注重找到发力感，可以想象中止尿尿的感觉，时间由短逐渐变长。随时都可以锻炼的运动，注重肌肉发力感。
男女都可以勤加练习，对性生活有极大的帮助喔。
关于小儿尿频，有哪些运动缓解方法？
谢谢你的邀请，我发现有很多人讲小孩尿床，我们市场上有个姑娘，现在也有15岁，一直尿床，爸妈把她也没办法，晚上睡觉爸爸妈妈两人换着叫唤，不一会大人睡着了，一醒再去叫唤就尿床，而她自己讲，好像有尿自己、总没感觉，她爸妈讲，这个事又不敢声张，自己到处偷着打听，外面的小土医生的药也吃得很多，但是没有效果，最后通过熟人打听了一个医生，医生讲。吃胎盘，把胎盘洗干净。而且这胎盘要吃没得病的人的胎盘，她爸妈一所，只要有效果，吃什么我都愿意去整，一定要给她治好，后来连续吃8个以上，用胎盘顿汤吃，用胎盘包饺子吃。用胎盘做名种花样给她吃。吃了只后，姑娘问这是什么东西，好像很硬，她妈妈讲，是药物，吃了这你病就会好。最后这姑娘终于好了，不但好了，她妈讲，现在一晚上到天亮才上一次厕所。谢谢
小儿尿频吃什么有助于缓解病情
小儿尿频可以吃什么
父母在小孩平常的膳食中应避免给予辛辣、***性食物，也尽量避免让小孩喝饮料。另外，小孩尿频，体内失钾较多，应多给小孩补充含钾的食物，如香菇、***、豆类、花生、核桃等。也可以每天适当给小孩吃一些利肾利水、通利膀胱的饮食：
1、玉米须饮
原料：玉米须15克，白糖。
做法：玉米须用清水洗净，风干。砂锅置火上，加入适量清水，放入玉米须，用小火煎煮30分钟，再放入白糖调味即可。
2、鲜藕茅根汁
原料：鲜藕、鲜茅根各120克。
做法：鲜藕去皮，洗净，切片，茅根洗净，切末。砂锅置火上，加入适量清水，放入藕片、茅根末用小火慢煎30分钟。去渣留汤汁饮用。
3、红小豆汤
原料：红小豆100克；红糖。
瑜伽双角式如何做？
双角式（宽腿前屈）PrasaritaPadottanasana有四种变体都是为了伸展和加强身体。众所周知，这种前屈的恢复活力的效果，也是一个半倒立姿势，“宽腿前屈”一词由梵文翻译成英文，意为“宽阔的”或“伸展的”，“Pada”意为“脚”，“Ut”意为“紧张的”，“Tan”意为伸展，“Asana”意为姿势。在阿斯汤伽瑜伽初级系列上，宽腿前屈体式是站立前屈体式的一部分。
首先做山式，双脚分开。双脚保持平行。
双腿大幅张开，身体向前手掌贴地。
吸气时伸展背肌，吐气时加深前弯，让头部靠近地板。确保你的背部尽可能的挺直
保持这个姿势大约6到12次呼吸。
回到山上的姿势。
