强肾固精的锻炼方法图-强肾固精的锻炼方法图片大全

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• 1、强肾固精法——金刚铁板桥和抬脚功【教学版】

强肾固精法——金刚铁板桥和抬脚功【教学版】

平躺于床，选择硬度适中的床铺，双手轻轻放置于丹田，双腿并拢，开始你的抬脚之旅。抬起双腿，大腿保持不动，小腿与大腿形成90度角，脚板贴墙，保持这个姿势，让血液在肝脏和肾脏间快速循环，促进毒素的自然排解。抬脚功不仅提升体内能量流动，还能升清降浊，正气倍增，让你的身心达到平衡状态。

铁板桥*** 铁板桥是道家秘传的***，无需特殊时间，任何人皆可尝试。练习时，需准备两个等高的凳子，背靠后方，肩部和脚踝分别支撑，保持背部和腰部悬空，呼吸配合，注意肩部和腿部的悬空位置，避免过度劳累。