腰椎间盘突出患者怎么健身锻炼腰背肌，强化肌肉群？
我们应该先要了解，是什么原因造成腰椎盘突出的。而且不是所有的腰椎间盘突出患者，都是因为腰背肌薄弱造成的。如果没有找到自己腰椎间盘突出的原因，就盲目的去锻炼腰背肌肉，有可能会加重腰椎间盘突出的问题。
所以腰椎间盘突出患者，应该通过专业人士的评估和诊断。找出自己腰椎间盘突出的原因。然后再针对性的治疗和训练。大部分的腰突患者，除去腰椎退行性改变，有外伤、等等情况。基本上都是腰肌劳损，长期久坐，缺乏运动，脊柱长期处于一个不正确的姿势。
腰椎周围肌肉力量的不平衡，有可能一个喷嚏就导致腰椎间盘突出。
所以我们锻炼的不是腰背部肌肉，应该是激活腰腹部的核心肌肉的稳定能力。
那么哪些是核心稳定肌肉了，是不是像大部分康复专家说的，像小燕飞等动作来激活了。
（图片来源网络，侵删）
其实我们的腰腹部核心是一个肌群，不是单独一块肌肉，由我们的膈肌，腹横肌，骨盆底肌，腰椎上面的旋转肌（多裂肌 回旋肌）形成一个气囊，来包裹稳定腰椎。
给予腰椎四面八方的支撑力，减轻由于不正确的姿势和体态，以及平时生活中不当的运动模式给予腰椎某一个方向的应力。
所以腰椎间盘突出患者，不要再锻炼腰背肌肉啦！应该咨询专业人士，通过正确的方式来锻炼需要激活的肌肉群。
（图片来源网络，侵删）
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患有腰椎间盘突出的人想练背肌的话就合适做一个运动，那就是睡在床上，双脚撑床上，把腰撑起来，慢慢的做，撑起来一次停几秒钟再慢慢放下来，再停几秒钟，再撑起来，每天反反复复的这样做，又能练腰肌，对患腰肌的人是有铺助作用的，如果再腰对治腰椎间盘突出的药那就更快治愈了，这是本人亲身经历过的，绝对有效。
