大姨妈期间能不能继续健身，对健身又影响吗？
如果你肚子不痛的话其实小量的健身是很好的，运动过后身体各个关节就会很舒服，整个人轻松很多，当然也有助于身体里面的血液循环哟，舒舒服服的洗个热水澡泡泡脚 超放松。当然我建议每天晚上都可以简单的泡泡脚，坚持一个月下次来大姨妈就不会再那么痛（小编亲身经验绝逼有效）
大姨妈期间是可以健身的，如果是热爱器械类运动的姑娘们，在这期间一定要少做，或尽量不做大重量的器械运动。另外深蹲和波比跳这样的运动也尽量少做。
大姨妈期间可以选择一些轻缓类的有氧运动。比如慢跑，或适度快走。也可以选择瑜伽或小幅度运动的有氧健身操。
如果是想着重塑身减脂，那么建议在经期结束后一个礼拜开始加强训练，因为这是减脂的最佳时间段。
姨妈期是可以健身的，有健身习惯的盆友，姨妈期健身还可以帮助缓解经期带来的不适。
姨妈期健身讲究一些方法。首先，运动强度大的不适宜做，可以选择快走、椭圆仪等强度小的有氧运动，不要选择游泳、动感单车等强度大的运动。其次，针对腰部、腹部的瑜伽体式、肌肉练习不适宜做，酷爱硬拉、深蹲的小仙女，稍微晚一些再练习翘臀吧。再次，运动时间不要过长。毕竟处于生理期，身体处于比较虚弱的状态，此时运动，量不要大，时间不能长，喜欢运动的朋友，姨妈期就暂时蛰伏，等过了姨妈期，来到减肥黄金期，就是小仙女们满血复出的时候！
大姨妈期间是可以健身的，但注意千万不要进行剧烈运动。女孩子一定要爱惜自己的身体，不要喝凉的饮料，也不要吃凉的东西。在这期间可以散散步，进行一些慢跑等运动。
大姨妈期间是可以健身的，但是要有技巧地健身。
我们都知道，月经期，是一个比较特殊的时候，这时候都会感到乏力，还有一点点的不舒服。甚至严重的会有痛经的症状等。很多女性就疑惑这时候运动合不合适呢？会不会让自己更难受？
其实，这个时候我们进行适当的运动是有好处的。当然前提是在你没有感到特别不舒服的时候，可以做一些运动量小，而且对腹部没有挤压的运动，例如，慢跑、散步、乒乓球、颠球、原地投球、慢骑自行车等等，还有简单的瑜伽也是可以的，但是千万要记住不能做核心力量的还有挤压腹部的动作。
其实，月经期间适当做一些运动量小的运动，会对痛经、手脚冰凉还有月经期感到乏力和不舒适都会有缓解的作用。所以，月经期也可以继续你的运动健身计划哦！
月经期间如何有效地运动？
一直以来，很多女性都认为在月经期间应该要避免各种运动。不过，实际上在月经期间适当地运动却是对女性的身体健康有很大的好处的。那么，在月经期间女性可以怎么样运动呢？
一、月经来潮的第一天
在月经来潮的第一天，女性的量往往都是比较多的，而且很多女性经常会在这一天感到身体不适以及出现痛经的情况。所以，在月经来潮的第一天，女性如果感到身体不适的话，最好是保证充足的休息，不要运动。如果身体没有任何不适的情况出现，女性则可以***用瑜伽和快走等较为温和的运动方式来运动。
二、月经期间的中期
正常来说，在月经期间的第三天和第四天，女性的月经量会明显比月经开始的第一天和第二天的量少很多。因此，从第三天开始，女性可以逐渐增加运动量，同时也可以适当地进行一些[_a***_]运动和力量训练。不过，女性要注意的是，在月经期间进行力量训练时，应该要选择小重量练习，而且在训练的过程中应该要避免对腹部的训练。
三、月经期间的后期
到了月经的后期，女性的月经量基本上都是很少的，而且身体的不适也基本都消失了。所以在这一时期，女性可以进一步增加运动量，慢慢恢复到月经前的运动水平。不过对于倒立等运动，即使在月经的后期，女性仍然是要避免的。
指导专家：刘慧，副主任医师，南京市妇幼保健院妇科。
从事妇科专业30余年，擅长细菌性阴道炎，霉菌性***炎，宫颈炎，子宫肌瘤，宫颈癌等妇科疾病的诊断与治疗。
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首先，大原则是月经期间不能做中等强度以上的运动，这时正处于一个免疫相对较低、身体较脆弱的状态，否则会易疲劳，也更容易受伤。经期不能做太剧烈、震动太大的运动，如百米赛跑、跳远跳高，也不能做腹压增加的训练，如哑铃或者俯卧撑等等，会增加经量，严重甚至可使***移位。
那么相对的，舒缓柔和的运动就是主要了，这里一般推荐拉伸运动，上身伸展运动尤佳，或者冥想瑜伽等等。特别注意，动作时腿部不能太过高，即尽量少地牵拉腹部肌肉。这些轻柔的动作可以舒缓身体，有效加快全身的血液循环，双向调节大脑的情绪中枢，使人保持愉悦、减少烦恼。
到月经后期，腰酸腰痛、小腹坠胀等症状逐渐消失，经色稍暗、经量减少的时候，可以适当加上一些快走等有氧运动，不过还是要避免负重运动。
集美们每个月都有一个“疼”人的大姨妈，好不容易下定决心运动了几天，结果来大姨妈了，又不知道能不能练，正好顺应了那颗懒惰的心停了运动，吃点好的，一放纵就是五六七天，等回过头来，已经没有当时下定决心的毅力了。
所以今天我们就来分享生理期如何运动，让运动不间断。
首先我们先来说说生理期要如何运动。
经期不舒服的时候，如果还进行剧烈运动，那么身体肯定时吃不消的，还有可能对身体造成伤害，所以，经期头三天，请不要着急剧烈运动，好好的放松体力和心理，给***一个最好的环境去“流血”，可以利用一些食方和热水袋来帮助缓解，还有一些躺着的瑜伽体式。
接下来，为大家列出一些经期期间的必要指南：
1、不要做沉重的工作，前面三天必须体力和心理放松。
2、避免过多的工作，大量的锻炼，尽量休息放松。
4、期间前三天不要让水从后背冲击性的洗澡。
