控制饮食三天，每天都是健身餐，为何体重不变？
减肥的核心在饮食摄入热量小于消耗热量。我们知道吃粗粮，高蛋白食物，膳食纤维丰富的食物有助于减肥。但是如果吃很多的粗粮，很多的高蛋白食物，多余的热量无法消耗，还是会囤积在体内，导致体重不下降。只有在控制饮食热量的前提下，去吃健身餐对减肥才是有帮助的。
减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，对于减肥人群而言，保证健康饮食和适量运动的情况下，每日能制造的热量缺口不过1000千卡左右。三天也就不到0.5千克。人的体重在每一天都是波动的，多喝点水，多吃点东西，不排便，或者不同的着装，不同的秤都会造成体重的波动。用三天来衡量减肥成果并不科学也不合理。
如果在减脂餐期间，伴随力量训练，体重不下降很正常。因为肌肉比脂肪密度更小，肌肉增加时，血糖，糖原都会增加体重不下降也不奇怪。但是只要坚持，身体线条会明显变好。
减脂餐三天不掉体重，并不能说明什么问题，如果一个月还没掉体重，就需要分析具体的情况，再做出相应调整。
这位美女，减肥不是一朝一夕的事情，需要持之以恒的坚持。很多人坚持几天减肥后看到没有效果就想放弃，其实只要继续坚持下去，通过控制饮食和适当运动的方法，减肥不是很难的。
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原因分析
1.错误的饮食方法，虽然食量减少，但是没有控制高热量的食物。
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注意事项
