是健身前吃水果好，还是健身后吃水果好？
健身后吃水果效果好。健身补剂水果也算是其中之一，必不可少的营养元素根据自己的体质和训练量的大小来安排进食量的大小。我刚开始健身的时候是不管什么时间有条件就会吃，没有固定的时间必须吃，比如训练完最理想的进食时间是40分钟左右，安排的食物里就含有一部分水果，这是肯定的，我训练完吃的就是蔬果碳水化合物，高蛋白，肉类等。每顿基本差不多，所以不用刻意的要准备什么时间吃什么东西，不抽烟不酗酒，其他的我什么都会吃，没有那么多的讲究，正常起居饮食，没有说刻意的环境和条件，我觉得这只是一项运动一个良好的爱好投资吧，顺其自然，每天认真的训练完每天需要训练的科目和质量，休息好吃好，其他的就留给时间，它自有打算。
有些人可能偏向喜欢吃哪一类型的食物，我有个哥们就喜欢吃薯类基本每天都会吃，或者榨汁喝，他就吃这个比较多，食物没有什么需要注意的喜欢吃就多吃，还有人喜欢吃肉，他会进食大量的鸡胸肉这样补充的也很快，我是北方人喜欢吃馒头基本每天都吃，感觉也很充实也没有掉重，有的人可能就喜欢吃水果，那就多吃点水果，水果含有的维生素也是丰富的营养补剂，对身体也是非常好。我们这的水果那是真的贵吃不起！！平时我就会购买西红柿，苹果香蕉西瓜，其他的水果也是隔几天犒劳一下自己才会买。
其实训练的时间不宜太长最好按照训练计划一步一步来，而且因为很多人还要上班也不能搞得太猛，身体恢复也需要时间要充分的休息和补充，不能影响工作，所以强度不宜太大，不能着急给自己定一个标准要达到什么样，这样其实是不理智的可以根据自己的身体状况定一个小目标，阶段性的目标，慢慢来。
科学训练 循序渐进 ，有些人看起来练的很好，美观度很高可仔细想想那可不是一天或者短时间的成果，也许经过很大的努力坚持和科学的训练得来的，那可不是路边捡来的朋友仔细想想吧，也许你也可以但是不能操之过急，更不能盲目训练，需要脚踏实地的来，时间长了你会发现自己身上细微的变化，就像你春天种的地有没有偷懒，不用等到秋天收获，发芽的时候便可一目了然，努力了多少就会收获多少，肌肉不会从天上掉下来的，所以如果你喜欢健身那很好朋友，坚持吧有一天你会发现，不知不觉自己已经超越了当初的自己，成为一个别人不敢小瞧的人，但也不要自满，要知道你离大神还很远，一山更比一山高。
健身是一项***运动，时间长了可以看清楚自己，并且爱上生活，原来生活如此有趣更富有***，精力充沛，你可以完成很多事。
运动后，休息一个小时候再吃水果等其他的食物。
苹果、橘子等.其实只要是水果都行,香蕉可以恢复体力,比其他水果好一些.其次就是苹果(香蕉不能空腹食用)
运动后过了30分钟是补充糖元的好时候，可心吃些饼干，麦片之类的!吃水果最好是早上吃，有句话说:早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜，你要吃水果最好是过了30分钟后，不要刚运动没多久就吃，那样对身体不太好 !
多吃蛋白质食物。健身之后，要多吃含有动植物蛋白质的食物。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达到高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类
