为什么健身餐很难变得好吃？
早餐：绿色果汁和蓝莓冰沙碗
配料：娃娃菜1小棵，芹菜1小把，苹果1个，柠檬2个，西葫芦1个，青柠檬1个，姜片1片，香蕉2个，蓝莓1袋约200g，高筋小麦粉1勺约100g，花生酱1勺，坚果20g
用具：榨汁机，杯子，料理机，小碗，手动榨汁机
制作步骤：
第一步：准备好榨汁机。将娃娃菜放入榨汁机里榨成汁然后再在榨汁机里放入芹菜，苹果，柠檬（1个），西葫芦，青柠檬，姜片，依次放入榨成汁。
在具体了解之前，有一个很简单的小公式要分享：基础代谢+运动代谢-摄入能量 = 增重 / 减重（增肌建议摄入更多的蛋白质）。上面的公式简单明了，健身餐难吃的原因就在于摄入热量的把控。而“美食”往往含较多的油脂和调料，热量自然很高。而健身餐的由来，无非由西式简餐演变而来，低油少盐自然也是硬性要求之一（人体每天摄入盐的含量建议在6克以下）。
所谓的不吃健身餐，我们可以称之为“欺骗餐”，其原理也是源于上面的公式。如果热量摄入保持平稳状态，每周吃一餐“饕餮盛宴”也是没有影响的，重点是热量的宏观把控。这里，还要附送一个小***，因为长期吃低油少盐的食物，味觉的灵敏度也会提升，所以再次吃美食的时候，幸福感会暴增，更好地体验到“舌尖上的诱惑”。市面上也有品牌推出不对外公开的健身菜谱，希望可以通过全面的营养搭配来调整消费者的饮食习惯，例如挑食。另外，常规的餐品配送，也可减少消费者在点外卖时候的诱惑。
周一到周六吃健身餐，周日胡吃海塞了一顿，是不是就前功尽弃了，求回答，专业一点，谢？
弹簧长时间的绷紧，偶尔放松一下可能会达到更好的效果，健身也是一个道理，一星期六天吃了健身餐，一天吃了胡吃海喝，影响不大，人体每天都有吸收这个过程，即使吃多也不怕，只要坚持锻炼的，锻炼的量达到了，人体会给你一个正反馈。
周一到周六吃健身餐，周日胡吃海喝，是否前功尽弃！
正常来说，周一到周六吃健身餐， 周日胡吃海喝， 其实不会有，很多的影响！
为什么呢？
因为：不管吃多少，我们需要吸收加消化， 锻炼要强化，这样我们不管怎么吃， 都可以合理的把多余的营养，充分消化掉！
当锻炼中，我们吃了比较不合理的食物， 这时候就会减少吸收的质量，从而导致不能够合理消化掉。
打个比方说：一个基础代谢1700大卡的健身者， 那么一天至少需要吸收 2200大卡， 因为如果他是增肌的话， 那么他自身自然消耗 就会消耗1700大卡， 剩下来 500大卡 就是我们锻炼中消耗的， 一个小时按照强度区分可以消耗掉 300-450卡路里！ 所以不管我们怎么样吃 ，只要合理运用卡路里， 哪怕吃多吃少， 都能够通过锻炼来充分安排！
所以不管您怎样吃， 取决于你 锻炼方向，是增肌，还是减脂，还是塑形， 那么方向不一样，食物搭配都不一样， 锻炼自然强度也不一样！
所以在锻炼的时候，自己就要严格按照自己的计划来实施正确的方案， 及时纠正不合理的方式， 这样才不会前功尽弃！
最后提醒广大的健身爱好者：
只练不吃，锻炼受罪！
只吃不练，等于白费！
按照我的理解，我觉得影响有一点，但是影响不大。
我给你举个例子，***设你在过去的六天中少吃了4000大卡，这些少吃的热量就是你减少体重所含的热量。
所以你在周末中需要吃超过4000大卡的热量，才能刚刚好抵消你之前少吃的热量。
但是你可以一下子吃这么多吗？我来给你计算一下。
一公斤鸡胸肉热量是1600大卡，那么你需要吃三公斤(六斤)多的鸡胸肉才能超过4000卡！
又比如一瓶啤酒热量是200大卡，你需要吹20多瓶才能超过4000大卡。
根据你的胃的大小，你很难吃下这么多东西，除非你有两个胃，或者你是美食主播。。。
一公斤(两斤)脂肪的热量约为8000大卡。
