用什么方法才能练出绝对力量？
绝对力量就是；指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所表现出来的最高力量。
（1)重复训练法—— 高强度重复训练法。该方法目的是通过提高运动员肌肉内及肌肉间的协调提高最大力量，同时减少肌纤维体积的增加。该方法负荷强度控制在最大强度的85%以上；负荷数量，每组1-6次， 3-6组；间歇时间2-5分钟。—— 中等强度重复训练法。该方法的目的是通过提高一定负荷***使肌纤维体积的增加。该方法负荷强度控制在最大强度的65%-85%之间；负荷数量，每组6-12次， 3-6组；间歇时间30秒-1.5分钟。（2)极限强度法极限强度法的突出特点是负荷强度达到极限值。该方法负荷强度的选择是从接近本人最大强度开始，然后递增；负荷数量，重复次数1-2次；组间间歇时间4-5分钟。以抓举为例，暂定第一阶段训练强度为100公斤，经过一个阶段训练之后，当运动员对此强度已经适应，并能用该强度连续举起两次时，便可增加重量，如增加到102.5公斤，便开始了第二阶段的训练，……这样一个“阶梯”，一个“阶梯”地增加强度，从而不断提高运动员对高强度负荷的适应能力，使力量素质得到发展。力量分为很多种，看你说的绝对力量是说哪一种？
比如说寸拳的力量是穿透力，接触点小，压强发，速度快，爆发突然，穿透力强，就像一根牙签扎进去。
比如太极拳的力量是整劲，腰马合一，整体发力，像一个打锤子的力量，接触面积大，整体力量大，但穿透力不强！
再比如人高马大的两百斤的壮汉，可能他的力气就比较大，你让他搬个东西他跟轻松，但是你让他发一拳就未必有穿透力！
哪一种是绝对力量呢？各有所长，无法对比！
（图片来源网络，侵删）
平时自己也在健身房锻炼，关于绝对力量，我只能结合自己的锻炼体会说几句。首先什么是绝对力量，我个人认为就是一个人的力气大包括全身的各个部位。而不是某一个部位比如臂力。要想练出绝对力量我认为，第一训练时候不要太注重动作的规范性，只要竭尽全力完成重量，多练几个动作，多做几组，第二多练复合型的动作比如深蹲，引体向上，举重。第三就是要多吃饭，当然肉，鸡蛋高蛋白食物多吃点，不要怕胖，俗话说得好；胖人不怯力。更别提减肥这回事，能吃多少馍就能干多少活，也是这个意思。练的时间长了，虽然没有清晰的肌肉线条，但是绝对力量那可是杠杠滴。
绝对力量，比方说硬拉，深蹲，这些是需要大部分全身肌肉参与进去的，背阔肌，股二头肌，股四头肌，还要有一个强大的核心，训练方法***用，4-6RM的次数也就是你可以一个动作做4-6次的重量，这对于力量增长来说比较快，不过还是建议你全方位的发展，肌力耐力，心肺，敏捷。一同发展，健康就好
（图片来源网络，侵删）
