健身中，最快速增大胸肌的诀窍是什么？
健身中，最快速增大胸肌的诀窍是什么？
看了楼主对问题的描述，一定会有人回答一些胸肌的训练方法，训练胸肌的动作，这些谈不上是诀窍吧。
健美训练，训练动作的准确和规范比重量要重要许多。准确和规范的训练动作会让你事半功倍。
“三分练七分吃”吃也是很重要的。吃什么、何时吃就是重中之重。很多人在训练后都是补充蛋白质，这种做法虽然不能说是错误的，至少是不全面，忽略了很重要的东西。运动后胰岛素的分泌量会增加，目的是为了促进蛋白质的新陈代谢。要让肌肉得到更好的恢复和增长维持较高的血糖水平是最关键的。所以训练后及时补充能快速吸收的碳水化合物才是重中之重。训练后适量的吃块糖果，喝杯糖水，蜂蜜水，比只补充蛋白质对肌肉的增长的作用要大上许多。
做为一个曾经外号为"大胸男"的人,谈一点练胸的体会.
1是重量.要不断提高重量,每隔半个月加点重量,在达到1.5倍体重前,潜力都很大. 每一个半月进行一次大重量(1-3rm)训练,突破一下极限.像卧推这类复合动作,重量尽量选择在6-9rm,别太轻了.训练密度也要跟上,一般组间间歇1分钟,最高不超1.5分钟
2是抓动作体会度.这个很重要,沉肩,开肘,握距这些细节都是表象,而且因人而异,全做到了也不见得足够标准.抓好胸肌发力的体会度,用意念感受并控制胸肌拉动肱骨的感觉才是真正的关键.
3是训练频率.隔天练太频繁了,应该一次练够练透,中间隔两天或更久,练透休够,肌肉才会长得快
4要全面锻炼而不是只做胸.各大肌群轮流训练,可以提高整体的训练量,整体促进有利于增肌的激素调节,这对于涨胸是有帮助的.
吃（根据自身情况充分摄入），推（上斜，下斜，水平全方位训练，一个都不能少），夹（不做赘述，就是各种飞鸟、夹胸之类），拉（练完记得拉伸），动作要领太多请自行查找，综合的话就一句：练胸始终保持沉肩收背。再来就是健身没有捷径，投入多少精力得到多少回报，健身的魅力也在于此
最快增速机就是卧推啊。耶巴蒂莱维贝贝！另外想要好看的胸肌形状，可以使用下拉交叉等等。
当我们谈到腹肌或者是胸肌的时候，我们并不是单独说它好看，而是作为一个身体整体的一部分，它是好看的。
第一种方法去韩国隆胸最快，肌肉是一个积累的过程，第二种方法就是刻苦训练，健身中的各种补剂全部要吃，不怕死的可以吃类固醇，大量忘健身上砸钱，请知名健身教练辅导训练，请知名的营养师负责膳食，请知名按摩师放松肌肉，按照这两种方法绝对最快，我是一名自然健美爱好者健身将近四年。
12岁小孩在家怎么锻炼肌肉（尤其是胸肌）？
look下面。。。 胸肌参照视频：
第一阶段：***://v.youku***/v_show/id_XNDMyMjMzMjEy.html
第二阶段：***://v.youku***/v_show/id_XNTg4MTc0NjI4.html
