50岁的中年人，练建身一天吃多少个鸡蛋合适？
谢谢！如果是你在练习健身一天要两个鸡蛋，同时还要搭配鸡朴肉和牛肉。植物蛋白粉每天早上喝上一杯。
正常五十岁的人吃鸡要跟据自己的身体状况而定。如果你身体很好可以一天吃一个鸡蛋。如果你身体有其他不适，忌讳高蛋白高胆固醇的话，应该不吃或者几天吃一个，蛋白质的补充可以用瘦肉鱼类及牛奶来补充。如果你整天不离鱼肉，就不能坚持天天吃鸡蛋了，吃了也是多余的。
我个人是以素食为主。一直是一天吃一至两个鸡蛋。不太吃大鱼大肉。后来发现了问题，缺乏维生素和钙质。我改变自己的饮食习惯。吃少量的牛羊肉和鱼类。每天还是坚持吃一个鸡蛋，感觉良好。我吃鸡蛋有一个习惯，用两个鸡蛋加香油打散，散入开水中烧成蛋花汤。倒入碗内温度下降后，加上蜜蜜。这样可以补充水分，还起到护肝降肝火的。
总之鸡蛋的食用不每个人千篇一律。要结合自身体的实际情况合理食用。（不是所问非所答了，答题时没有看清楚健身两字）
哪怕50岁的中年人了，能开始健身是一件好事情，但是这个问题很难回答，要看人的身体状态和运动，就算50岁的人也不是***身体状态都一样的。
现代人有很多慢***，以及如果年轻时候有熬夜、喝酒、抽烟之类的不好习惯，累积下来导致的问题也开始显现。所以中年人的身体和十七八、二十岁开始健身的年轻是肯定不一样的，在恢复能力以及营养的吸收和消化上都有很大的区别。
中国营养协会所给出的，成年男性轻体力劳动者的蛋白质摄入量每天75克，大约在每公斤体重摄入1.2克左右。这是值得没有健身需求，单纯的从身体健康的角度出发的。不过如果对于健身的人来说，可以根据运动量提升到每KG体重1.4到2.3克之间，一般来说对于有着每天运动习惯的运动员来说，每公斤体重摄入2.8克蛋白质是不会对身体造成不良影响的。
每100克鸡蛋含有蛋白质差不多是14克，但是我们每天的饮食肯定不只是鸡蛋而已，其他食材也都含有蛋白质，所以要根据自己的饮食搭配。比如说你一天的配菜是藜麦、牛肉和鱼肉这样的高蛋白食物的时候其实就不用刻意吃鸡蛋了；而一天只是青菜、萝卜之类的低蛋白食物的时候，就可以吃2到3个鸡蛋补充一下。其实最好可以去做一个全面的体检，然后带着身体报告去找一个靠谱的专业健身教练来搭配运动、定制饮食方案，这是最健康、保险的方法。
鸡蛋是十分优质的蛋白质来源，而且鸡蛋中的蛋白质极容易被人体吸收，但是50岁的人身体状态肯定跟年轻人不一样，一定要量力而为。如果其他饮食不是特别的素的话，蛋黄就不要吃太多了。然后为50岁了还能下决定开始运动健身的的人加油！天助自助者，只要方法得当，肯定会有所收获的。
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50岁的中年人，为了健身一天吃多少鸡蛋合适，这个问题听起来觉得很合理很正确。但是细细想起来还是觉得楼主问的简单了
50岁的中年人的体质不同，需要的营养也不同。那么所需要的鸡蛋的营养成分也不一样。
健康的人一天摄取的鸡蛋中的营养成分只要1～2个鸡蛋的营养就够了。如果身体的健康情况不佳，可能会需要的营养成分要多一些。
对于楼主问的这个问题，因为楼主的身体状况不知道，建议你每天吃两～三个鸡蛋就可以了（是说清晨冲泡鸡蛋花喝）。
另外，鸡蛋的食用方法不同，所被吸收的营养也是有所不同的。
据资料统计，一个鸡蛋如果清晨冲鸡蛋花喝，能吸收的营养价值是百分之五十左右，如果是煎鸡蛋吃吸收的营养价值是百分之十左右。如果是做荷包蛋吃吸收的营养价值是百分之三十五左右。鸡蛋煮着吃吸收到的营养价值是百分之十五左右。所以我说的是在清晨做冲泡鸡蛋汤喝的鸡蛋个数。以上说的是清晨起来吃鸡蛋时候吸收的鸡蛋的营养成分。中午和下午吃鸡蛋吸收的营养成分还要少一些。
有的朋友喜欢喝生鸡蛋。我曾经也是喝过生鸡蛋。先不说吸收的营养成分有多少，喝生鸡蛋会对人的肠胃不好，另外生鸡蛋里面有很多的有害细菌，对人的身体有很多害处。再说了，喝生鸡蛋能吸收的营养成分最少，只有百分之五点六左右。所以建议大家不要喝生鸡蛋。
谢谢邀请！[_a***_]一天吃一个鸡蛋就够了，练健身的人消耗比较大，营养方面也比一般人的需求多一点。但营养需要多元化的补充，不要认为鸡蛋营养丰富就多吃鸡蛋对身身体不就好。鸡蛋营养丰富是公认，但鸡蛋也不是可以全面的补充人体所需的所有营养的需求，而鸡蛋吃多了，消化不了，也等于白吃了。
