怎样使运动成为一种日常习惯？就像一日三餐，必不可少，克服惰性，自律慎独？
谢邀！
最容易使运动成为日常习惯的，一是健康的必需。比如我的一个邻居，身体好的时候胡吃海喝，从不运动，直到栓过一次半瘫之后，每天颤巍巍满院子绕圈，抱棵小树或柱子蹲下起来，风雨无阻；二是发自肺腑的热爱，比如科比，天赋之高，成就之大，极少人能够企及，却依然在凌晨四点坚持训练。
然而，相信题主就象我以及绝大多数普通人一样，对于运动，明白其对健康的重要性却远未达到迫切需要的程度，有点喜欢却远未达到纯粹之爱的程度。想让他变成日常习惯，谈何容易！不妨尝试这样去做：
第一，选好项目。运动项目很多，如何选择？三个原则：最喜欢的、最适合的、最便利的。好的选择，是成功的一半。
第二，立即行动。不管三七二十一，先动起来。蜂蜜再好，你不去吃，怎么知道甜呢？
第三，循序渐进。我刚爱上路步时，频率强度都非常大，恨不得马上就去全马而且配速要破530，半个月后肌肉拉伤不得不休养三个月，好不容易培养起的兴趣差点半途而废，半年后才说服自己重上跑道，由俭入奢易，由奢入俭难啊。
第四，自我激励。两个小窍门。一是把运动与天性捆绑到一起。被认可就是人的天性之一，所以，大胆炫耀。朋友圈，发！步数排行，赞！二是把运动与你最热爱的东西结合到一起。比如你对音乐爱到了极致，那么就设定个运动目标，一旦达到，就奖励自己一幅心仪已久的耳机。这两个窍门，绝对管用！不信你试试。
等到你忽然发现，极其享受大汗淋漓的感觉，如果一天不动就浑身难受，那么，恭喜你，习惯养成了！
要说健康这事呢我可以回答，每一个人都须要一个健康的身体，但是不是每一个人都能达到的，健康这事是贵在坚持。记住，管住嘴，勤在腿，最主要是开心。我每天坚持步行12公里，早上7，5公里，晚上5公司左右，出暴风暴雨外，一直坚持***年多了，可以说，我的身体是国防身体。
谢谢邀请。
让运动成为一种日常习惯，就像一日三餐，不可缺少一样。这是可以做到的。
我从2015年开始跑步至今，已经有4年多了。每周定时跑步两三次。每次跑步里程大概5~10公里左右。从2015年开始跑步，每年大约跑步的路程累积约1000公里左右。
我从以下几点来说一下，我养成习惯的过程。
第一，目标驱动。
刚开始跑不动，就***取走路的方式，走了大半年后，然后才开始慢慢的小跑。距离也是从几百米到一两公里，然后到5公里10公里。
第二，反馈。
跑步是需要和人互动的，但是大多时候都是一个人在跑步，很孤单。有很多次都想放弃。后来我每次跑完步后都发朋友圈。比如今天跑了5公里，我会把跑步软件上的截图发到朋友圈。再配上当天跑步的感想。让更多的好朋友知道我在跑步，让他们鼓励我坚持下去。
当把跑步的截图发到朋友圈后，朋友们慢慢的知道了我在跑步，他们一直都在鼓励我，要是有几天不发图片，好多朋友见面了就说，最近怎么没有跑步，反倒会主动的询问。
不管运动也好，作学问也好，工作也好，都要自律，努力靠近目标，体验努力带来的成功，才有更高的期待。长期达不到目标，再勤劳的人我想也不会坚持下去。任何活动必须有成功的体验或者心情上的愉悦。
曾经觉得，减肥是不可能减肥的，这辈子都不会的，更别说去运动了。然......
2018年病了一场，是那种差点挂了的病，脑出血，我也才30多好不好，上有年迈的父母（虽然不用我养，有退休金），下有两个活泼可爱的小崽子，更有如花一般的爱妻，那一刻我真的是怂了，是对家人的不舍，是对生活的留恋。所以现在我弄明白一件事情，没有身体，其他的都是空想。超标的体重，过高的血压，时刻都会要了我的狗命。要想好好活下去，别哪天血管再次爆裂，弄个半身不遂，那就完蛋了。
锻炼身体，强迫自己锻炼，有时间就锻炼，告诉自己，不锻炼就会死。哇，你试过以后才知道，人的精气神好很多。前一两个月我是靠着这个信念让我坚持了下来。过了两个月以后，运动还用人催？不存在的，你不去锻炼，怎么想怎么难受，自己主动去。
我的建议就是给自己***，今天不想去锻炼身体了，就告诉自己：“你真的不过是个废物，这么小的一件事情都做不了，你还能做点什么呢，你做什么都不会成功。”
久而久之，自然成习惯。
