有哪些比较好的健身方式？
健身方式可以说多种多样，在健身房就不用多说了，因为那里有教练，他会告诉你应该怎么练，下面就说我们平时生活中的一些健身方式供大家参考：
第一:慢跑，跑走交替 ，
慢跑是最常见也是最简单的一种锻炼方式，它可以慢慢的提高我们的心肺功能和大腿的支撑力量，预防肌肉萎缩、高血压、动脉硬化、肥胖症等。跑走交替是由走开始锻炼，当身体微微发热后开始跑，随着身体适应能力的增强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续30分钟以上，每周不少于3次。适合初参加锻炼及年老体弱者。当你的肺活量和大腿的力量都上去以后，就可以尝试跑步的变式，比如倒着跑，侧身两腿交错跑等，这个可以很好的锻炼到我们的股四头肌和小腿肌肉以及身体的协调性。健身界有一个很流行的减脂标准，叫做“卡氏公式”这个公式男女通用，减脂心率=【（220-年龄）-静态心率】x（50%~60%）+静态心率，根据不同的人群，我们跑步的心率控制在计算的范围内，对于想减脂的朋友特别有效。
第二:做家务的过程中锻炼身体
说起做家务它其实是一项体力活动。营养师建议每天 45分钟的体力活动能延长你 5年的寿命。简单说就是能用手清除的就不用智能设备，当你弯腰清理地板的时候,当你抬起手来回擦拭高处的橱柜时,都是很好的身体伸展运动及锻炼。
比如靠墙深蹲，这个是最好的保护膝关节的腿部和臀部锻炼，没有之一，等你的膝关节日益强大后，就可以尝试徒手深蹲，这个动作的变式很多，网上也有教程，很经典，有句话叫无深蹲不翘臀，像要翘臀的朋友可以多练，再就是俯卧撑，仰卧卷腹，最流行的就是腹部撕裂者，对腹部塑形很有效果，想要马甲线，人鱼线的朋友，就这一个动作就够用，不要追求太多的花样动作。练完后再做一些普拉提和瑜伽等相对静止的练习是最好不过了，最多就是花点钱买个垫子就搞定，我们可以在网上下载或者在线看一些教程，最好是一的，这样比较系统的锻炼后我们才能收获一个完美的肌肉线条。
第四:参加公益性的跑步活动或者骑行活动
健身方式从功能效果区划分主要分为：
1、柔韧性。例如瑜伽、拉伸、普拉提等等。这些项目的运动方式可以很好的解决肌肉、韧带的紧张问题，改善关节的柔韧性。
2、力量。器械训练、举重、杠铃哑铃这些可以很好的加强我们的爆发力、绝对力量、力量耐力等。
3、心肺功能。HIIT、[_a***_]、骑自行车、爬山等有氧运动，可以很好的提高心肺功能、提升体力。
健身方式没有好坏之分，每一种健身方式都有它的健身价值，我们应该根据自己的身体需求去选择适合的健身方式。
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健身方式根据一个人喜欢不同而不同，当然也受时间、空间、场地的限制。
比如大富豪多喜欢高尔夫这种贵族运动，在持续行走中就完成了身体锻炼，但是这种运动想要持续并当成爱好的话，对于普通人来讲是有点望尘莫及，不是我们拿不了高尔夫国际冠军，而是这项运动的门槛已阻碍了很多人。
再比如女明星和女富豪多喜欢游泳，因为游泳是三大有氧中最好的运动，它不但锻炼心肺功能，高效燃脂，而且是无重力运动，不会造成关节受压力损伤等情况的发生，相比跑步来说还更塑形。但是由于游泳池需要硬件设施，要么是自己小别墅带泳池，要么是星级酒店游泳池，要么高级健身房有游泳池，所以游泳这项运动也是需要钱的，即便随便办个卡也得几千块钱，高端的就更高了。
而一些对肌肉有喜好和需求的男人女人们则是离不开科学的无氧健身锻炼，所以你会经常看到某某明星为了拍某个电影从多少斤瘦到了多少斤，为了拍电影练出了8块腹肌，为了演好主角练出了马甲线等等......
但对于普通大众来说，跑步、打球、跳绳等运动则是最方面最便捷的运动了，不需要太多设施和场地就能完成相应的运动。所以说最好的健身方式不是固定的某一个，每个人都有不同的体质和环境等因素的影响，所以不管怎样，只要有一个运动喜好就比不运动强太多了。
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健身方式的类型有很多，不能说那种健身方式好，只能说每种健身方式都有其优点，我们需要按照自己的需求合理但是选择运动方式。
1.力量训练
力量训练的优势在于能够帮助你构建肌肉同时延缓肌肉的衰老，我们要知道人的衰老都是从肌肉开始的，而且力量训练会让你有一个完美的身形，让你在生活中更加拥有自信。
2.有氧训练
经常进行有氧训练，有利于增加你的心肺功能，心肺的提高能够提高你心脏的能来，从而减少心脑血管疾病的发生，经常有氧训练能够可以让你有一个纤细苗条的身材，能让你在人群中更加的闪耀。
3.速度敏捷性训练
长期进行速度敏捷性训练，能够让你的运动表现增强，让你在平时的运动中高人一等，是对于追求极致运动表现的人非常有有益的训练。
4.柔韧性训练
类似的柔韧性训练比如瑜伽，能够加快你的血液循环，减少你在运动中受伤的风险，更重要的是这些训练中对于你心智的提高是很有益的，你会在这些训练中体会到运动的乐趣，也能找到内心的一份安宁。
运动方式多种多样，关键找到自己合适的运动才最重要，然后坚持的做下去才是运动真正的意义所在。
