腿部经络堵塞，身体或会提出“***”，如何疏通经络？
分别是足阳明胃经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足太阳膀胱经、足少阴肾经以及足少阳三焦经。外前侧是胃经，胆经在侧面，后侧是膀胱经，内侧是脾经、肝经在小腿前侧，肾经在内侧后方。
其中脾胃经；肝胆经；肾经膀胱经互为表里。
当经络因各种原因产生堵塞时，人体产生的反应是：酸、麻、涨、痛。如果没有尽早发现去疏通经络，就会一步步对身体健康带来不利的影响。比如腿部静脉曲张，风湿关节问题，膝盖疼等等。
另外，如果按压相应部位，酸痛感明显说明所对应的内脏也出现亚健康状态。在运动或拉伸过程中，出现拉伸不开或者痛，也是说明经络堵塞，对应的内脏器官亚健康。
1.运动健身。
身体的健康因静止不动而破坏， 因运动练习而长期保持。 运动的作用可以代替药物， 但所有的药物都不能替代运动。
侧对墙坐立，双手放在身体的后侧，微屈双膝，身体向后仰卧在垫面上，臀部双腿靠墙，伸直双腿，双脚并拢或者双脚分开与肩同宽都可以。 注意尽量让尾骨贴靠墙壁，找到自己身体舒适的位置，双手放在身体的两侧，掌心朝上，放松整个身体，不要用力，感受身体的放松，保持至少10分钟。
倒箭式有助于缓解双腿疲劳，镇静神经系统，让心脏放松的功能，它还可以促进长时间坐立后血液循环，***副交感神经系统，让身体保持平衡的状态。另外还有助于睡眠，滋养面部。
怎样锻炼下肢肌肉以提高膝盖稳定性？
以上回答都是理论和分析，我只给你几个锻炼方法:要想膝盖稳定，你的跑姿必须正确，你的和跑步有关的核心肌群必须强大。。。头条上很多关于跑姿的介绍我就不予赘叙，只是说说关于核心肌群的锻炼，我自己的经验:靠墙静蹲，弓箭步，单腿前下蹲单腿后下蹲，徒手深蹲，俯卧撑，还有就是平板支撑，侧面平板支撑，以上动作可以很好的锻炼你的核心肌群，让他们强大以保持你身体在跑步时的稳定性，让你的身体稳定膝盖也很稳定，从而很好的保护你的膝盖。。。。不清楚可以搜搜具体作法
这情况不适合运动，按你详说的情况我觉得是内不通不是外不通，但也有可能外也不通，正确来说必须治疗不适合运动，因为这种案例的患者我碰过，建议保守治疗但现在会治的医师很少，我只是其中一个
您好，很高兴为您回答这个问题。
这个问题我们需要先了解下膝盖周围的肌肉，我们的腿主要为前侧股四头肌 ：股四头肌由四个头组成即股直肌、股中肌、股外肌和股内肌组成，股四头肌是人体的大腿肌肉，位于大腿肌肉前面，股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。 后侧 腘绳肌群：腘绳肌是一组肌群而不是单独一块肌肉，是由半腱肌、半膜肌和股二头肌组成。它们分别的主要功能是 髋曲 膝伸 和 髋伸 膝曲，那我们训练中动作的变化也是根据他的功能去训练。
了解完肌肉后哪怎么样才能提高[_a***_]稳定呢？简单来说膝盖的稳定性取决于膝关节韧带及周围肌肉的力量，只有加强大腿力量和膝关节力量才能增强膝关节的稳定性。首先我们需要检查膝关节周围肌肉的肌张力是否平衡，如果说肌肉张力失衡的话，那必然会造成稳定性下降。比如：X O型腿。
所以在提高稳定性前，需要进行评估自己膝关节的肌肉张力，然后在进行训练。
建议动作：靠墙静蹲
弓步走：
怎样锻炼下肢肌肉以提高 膝关节的稳定性。
这是一个提得很有水平的问题，但是我们在认清一个非常重要的关键点：人体不是孤立的，人体不是孤立的，人体不是孤立的，重要的话说三遍。
膝关节的稳定 ，其实真正起到决定性因素的是：髋关节和踝关节的灵活性。
在健身圈和物理治疗圈子里，有一篇非常经典的好文章叫“基于关节的训练” 这是体能***迈克.波义耳根据 另一位更牛的***格雷.库克所提出的观点而写的文章 ，我们今天所知道的“功能性训练”这个概念的创始人就是格雷.库克***。
这个观点把人体从下到上，按关节间隔看成一条链条，或者 说类似 双节棍一样的结构，意思就是 关节的特点是 灵活性和稳定间隔而成，说白了就是 踝要求灵活，膝要求稳定，髋要求灵活，腰椎要求稳定，胸椎要求灵活，胸锁关节要求稳定，盂肱（肩）关节要求灵少，肘关节要求稳定，腕关节要求灵活。
这样象个双节棍结构一样，软的链条和硬的棍交替联结，构成人体的整个动作系统。
所以，膝关节稳定不好的人，大部分都是髋和踝灵活性不好的，所以要提升髋和踝的灵活性，才能加强膝的稳定。
灵活性，实际是两个字“灵”与“活” ，活嘛，就是活动度，活动范围，你关节可活动的范围大就是活了，灵则是控制力，控制力越强，就越灵。
所以我们的锻炼，也要从这两方面开始，活动度就是各种拉伸，放松，让髋关节的活动范围变大，这里要注意的是，放松髂胫束尤其重要，特别是靠近骨盆边沿和接近膝的部分。
然后是控制力的部分，我们要练好髋相关的肌肉，这里是指，臀大肌，尤其重要，腘绳肌，很重要，踝相关的肌肉，小腿三头肌（含比目鱼肌和腓肠肌），腓长肌和腓短肌。
下肢最主要的发力肌肉为股四头肌，其位于大腿前侧，是保护膝关节并提高膝关节稳定性最重要的肌肉。如果你的膝关节稳定性较差，且股四头肌力量较弱，建议在训练初期最好佩戴具有一定保护措施的护具（可根据自身的情况取舍）。同时进行基础训练方法，如靠墙静蹲，蹲到力竭为一次，间歇1-2min，每天进行3-5次。蹲的角度根据个人情况而定，角度越大训练难度越大，训练一段时间后可尝试单腿站立贴墙半蹲。
随着肌肉力量的加强增加训练难度，训练中期可进行仰卧负重抬腿（取仰卧位，在踝关节处绑1-3公斤的沙袋，进行伸直抬腿动作，腿抬起的高度为腿与床的夹角为30°左右的高度，在此位置保持5-10s，随后放下，每天进行3-5组。），抗阻伸膝（取坐位，在床边或椅子边，踝关节处绑1-3公斤的沙袋，膝关节进行屈伸动作，每天进行3-5组。）等动作。
进一步增加难度，可进行负重深蹲或通过器械进行负重训练。
下肢血管堵塞，脚上会有哪些表现，应该如何清血管？
下肢血管堵塞，脚上会有哪些表现，应该如何清血管？
静脉血栓是指静脉血管内形成的血栓，血液在静脉腔内不正常的凝结，由液体形态转变成固体形态，阻碍了静脉腔，导致了静脉回流的障碍，形成了一系列静脉淤血的症状，称之为静脉血栓。
病变早期患肢无营养改变，后期可主患肢小腿肿痛，小腿处有瘙痒、鱼室匹看、脱屑、***和溃疡等营养障碍性改变病变多局限于患肢足靴区。肢体动脉搏动正常。患腿下口至可有轻性水肿。病变后期，患肢可有足靴区溃疡，一般无坏死丫坏疽改变。
静脉血栓治疗方法有多种，不同的病症，治疗方法不同，建议首先到正规的医院血管外科就诊，查明诊断具体血栓程度，根据具体病症，趁早治疗。
生活中，我们一般都会关注一些大血管，如心脏和脑血管是否堵塞，很多人的会重视下肢血管的健康。
其实下肢血管出现损伤，严重的患者也会导致截肢，甚至是危及生命，因此生活中重视下肢血管的信号尤为的重要。
1、皮肤的颜色异常
下肢血管的某一处堵塞，就会影响下面组织的氧气和血液的供给，初期，脚部没有血液就会出现苍白的颜色，而随着疾病的发展，颜色会变深，出现青紫，晚期的人，脚部的颜色会呈现出黑色。
如发现自己双脚颜色不一样，此时就要考虑是否是单侧肢体堵塞导致的，最好去检查一下。
2、汗毛脱落
男性的汗毛会比女性比较明显，人体的毛发是需要营养物质的滋养，当下肢血流量减少时，就会导致营养不足，从而出现腿毛脱落等症状，如近期发现自己腿毛脱落的比较明显，或是两侧毛量不一样时，可能就是血管堵塞引起的。
