可以用弹力带代替哑铃做俯身曲臂伸吗？
首先你得搞清楚你得训练目的是什么？如果是消除拜拜肉，弹力带是可以取代哑铃的。哑铃的优势在于重量可以大，弹力带相对给与肌肉的阻力比较小。但是对于消除拜拜肉而言，并不需要很大的负重，就可以达到紧实和去脂的目的。但是如果你要练出发达的肱三头肌，那么，弹力带给就给不了你足够的***了。
完全可以，俯身臂屈伸锻炼到大臂肱三头肌，运用了肘关节伸的功能，哑铃的阻力方向是向下的，在运动过程中，肱三头肌做了相反的运动，同样，我们只有让弹力带产生一个向下的力，就可以完成哑铃一样的效果，而且，弹力带和哑铃也是有区别的，哑铃的阻力一直是自身重量，不变，而弹力带具有收缩性，拉的越长，阻力越大，把弹力带固定在脚下，向上伸展时，弹力带变长，拉力变大，在最定点最大，更有助于离心阶段对肌肉纤维的破坏，更加有利于肌肉的增长，效果更好，而且，弹力带价格便宜，体积小，携带方便，训练不受空间限制，非常推荐使用
无论你去哪里，度***还是出差等，弹力带只需要占一小部分行李箱位置，你就可以进行全身性的锻炼。
但是二者对肌肉训练产生的做功有所区别，如同等重量的哑铃与弹力带训练肌肉，前者对肌肉的维度发展有较好效果，而后者对肌肉的形状雕刻有较好帮助。
其实不管用什么工具训练，最重要的是坚持，加油(ง •̀_•́)ง！
弹力带是个好东西，便宜，携带还方便
而且可塑性强
受力的方向多（哑铃只能受重力向下）
这就使你可以使用它练遍全身
很多人曾认为，弹力带很“轻”
都是给女孩、初学者用的，老手得用哑铃
其实不然
弹力带能让你绝对地持续受力
不像哑铃放松到一个高度，你就感受不到了
首先非常感谢邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
不仅仅是完全可以用弹力带代替哑玲做府身曲臂伸，还🉑️以代替好多种健身中心里的健康器械的，特别是针对那些自然健身，因各种原因没有太多条件进入健身房健身的群体们，或者对初学健身没有请私教的…。
弹力带方便携带，在任何地方、任何场所，场地都可以拿出来自我锻炼，是一种非常便携的可以说成是健身器材中万能、安全的健身器材，用弹力带来健身，那怕是你从来没有触碰过健身器材，也会非常安全的，一般情况下都是很难伤到关节和肌肉💪的，但是如果你想快速增长肌肉💪维度、强壮💪……，那么慢慢的你还是要用上一定重量的哑铃来配合健身锻炼的，最终如果你想要🈶️一个强壮💪、健康、穿衣显瘦、脱衣有肉的好身体、好身材，那么还是那两句话：循序渐进．贵在坚持……坚持✊
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
女士哑铃可以全身塑形吗？减脂？
您好，很高兴为您回答这个问题。
想要塑形需要进行力量训练+减脂同时进行。减脂可以减掉多余脂肪，让体型变得更瘦，但是想要有型，线条更好的的身材，还需要进行力量训练才能达到哦。
哑铃我们一般是用来进行力量训练用的，在力量训练的时候，主要是消耗我们身体的糖分，当然也会消耗一定比例的脂肪，但是很少。因此，靠哑铃来减脂，效果甚微。
那么，既想减脂又想塑型，该怎么办？
首先我们来说减脂，根据经验表明，减脂效果最好的运动是有氧运动。什么是有氧运动？
1、有氧气参与的，全身主要肌群参与的并且富韵律性的运动，
有的女生害怕哑铃，为什么呢？因为一想到哑铃，脑海就立刻蹦出金刚芭比...认为哑铃是用作力量训练，一下子把肌肉练出来，好难看。
其实哑铃不仅是锻炼肌肉，配合好的动作，能给你带来全身燃脂，塑形身材。哑铃随时随地都能锻炼，[_a***_]室外、学习、办公室等都能锻炼。
哑铃训练适合很多力量基础弱的人，所以对于一些刚开始健身的人，特别是女生和大体重人群，只要选对重量，哑铃训练可谓非常的友好。
1.长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
2.可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
3.可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
不同的哑铃动作练的地方不同，全身塑形还是可以的。但是减脂的话，还是进行有氧运动，撸铁一般都是塑形的。女生的话考虑重量问题，不要太重的，有一个朋友说她在用的泰诺健可以选择4kg、5kg、10kg的不同组合。重点是，颜值很高。
亲爱的，全身塑形首要的是减脂，有氧是最好的，第一你要进行体能训练，循序渐进直到可以独立完成几组高强度的核心训练。什么是核心训练可以百度！女人想要好身材必须进行力量训练，就是无氧！负重训练才会让你增长肌肉，皮肤紧致，凸凹有型！不要怕浑身肌肉，因为你永远练不到那个状态！你要分清健美和的区别！健美是高强度训练加大剂量的饮食还有药物支撑才能达到的。健体则不同，健体是在你承受的范围内循序渐进的增加体能和肌肉，肌肉会让你消耗大量的热量，保持适当的肌肉会让你年轻和容光焕发！力量训练是必须的，不要指望一对哑铃能够达到塑形的效果，你会瘦，但是不会性感！
