人到中年，最好的运动方式有哪些？
跑步最好，若刚开始坚持不住，那就订个目标，晚上跑，开始一段时间（一个月）时先走路2千米，（三个月）再3千米，4千米，后面一段时间（半年）慢跑200米，400米，第二年开始再订计划每晚跑800米，1000米，2000米，以后养成习惯后每晚都跑2000米，平时白天女生有空可以做些瑜伽，学一下一些防漏尿的运动，收腹收腰臀***的动作。
慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。比较适合无运动基础的中年人。
适合自己的且是自己喜爱的运动方式最好。人到中年了，一定要让自己运动起来，不然的话，随着年龄的增长，自身的新陈代谢越来越慢，容易囤积脂肪，影响身体健康。生命在于运动，让我们都动起来吧，选择适合且热爱的运动方式来提高自己的生活质量吧，愿大家都累并快乐者.…。
运动项目繁多，游泳、打球、跑步、打拳等等，数不胜数。每个人要结合自己的情况，找自己适合的、感兴趣的项目去锻练。张三的运动项目不一定适合李四。人到中年，没有一定的标准来确定自己最适合的运动项目。自己适合的，就是最好的运动项目。不要看，还是要多练 ，经过实践进行比较，最终确定自己适合的项目。
人到中年，没有年轻人那么有爆发力，所以适合能持久一点的，比如，慢跑半小时，或者快走一个小时，都可以，同时还有根据自己的体质选择适合自己的运动，不能过量运动，也不能做超前度的锻炼，那样会适得其反。总之就是要选择适合自己的，才是最好的！
有哪些容易坚持的运动锻炼方式？
运动锻炼是否容易坚持，主要在于你的兴趣和锻炼效果两方面的原因。
兴趣可以是由内到外的喜欢，也可以是外在条件激发。以游泳为例，兴趣可以是你本身就非常喜欢游泳，另外，可以是通过学习不同的泳姿，或是挑战不同的游泳等级来激发你的兴趣。
锻炼效果主要是你是否需要锻炼后带来的效果，如增加肌肉，提升心肺功能，获得外在的成就感等等。选择你最期望达到的效果，给自己定一个目标。最好可以和同事，朋友一起，这样可以
其实，运动锻炼是否容易坚持，主要在于你的兴趣和锻炼效果两方面的原因。
兴趣可以是由内到外的喜欢，也可以是外在条件激发。以游泳为例，兴趣可以是你本身就非常喜欢游泳，另外，可以是通过学习不同的泳姿，或是挑战不同的游泳等级来激发你的兴趣。
锻炼效果主要是你是否需要锻炼后带来的效果，如增加肌肉，提升心肺功能，获得外在的成就感等等。选择你最期望达到的效果，给自己定一个目标。最好可以和同事，朋友一起，这样可以激发内心的好胜攀比心理，激励你坚持下去。
然后将兴趣+锻炼效果结合起来，选择合适的运动。
最后，为你的运动选择一个合适的地点，如公司或家附近的健身房，或者是户外运动广场等。地点的选择一定要结合自己的个人情况，如工作等。选择一个相对容易的实施的地方，避免自己因交通过时间不方便找理由。
首先要明确运动使人分泌多巴胺，产生兴奋，但是兴奋过后会疲累，等于说把5个小时的能量提前到了1个小时，所以运动要坚持，不宜过量
每天六到八公里左右跑步，配速由慢提快，留最后一公里逐步降速调整，会使人心情舒畅，降低体脂
每天适当进行力量[_a***_]，简单的俯卧撑，引体向上，平板支撑，深蹲都比较好，每个动作简单开始，以多组少量进行，中间每组休息30秒，感受汗流不止，利于排毒养颜，消除疲劳
