脑出血自己怎么锻炼恢复？
您好，现在您主诉能走路，但是没有看到走路的步态，无法有针对性的给您提出训练建议。咱们简单的分两种情况来说，如果现在拄拐走路，每分钟步行30米的话，您还是有很大提升空间的，甚至可以扔到拐棍走路，如果是不拄拐走路，您肯定还会有一些异常步态的存在，比如说臀中肌无力，骨盆向一侧倾斜，膝过身或膝塌陷，踝背屈不足，还要向患侧的重心转移不足，这些都是脑卒中患者存在的问题。
在平躺下，屈髋屈膝同时练习踝背屈
建议您还是去大型医院的康复医学科，找专业的康复治疗师，看看您的步态，给出专业的训练指导，谢谢！
你这个问题要分情况来定的和发病时间很有相关性，比如说，如果你在恢复期以内，也就是六个月以内，那还是有可能会再好一点起来的的，如果你的发病时间已经比较久是后遗症诶，那症状，基本上改善不明显。给你看个视频，就是后遗症能走的病人。
不让传***，那我们就看照片吧。从照片可以看出来这个病人的右侧臀部的肌肉力量是不够的，所以他走起路来就不是很好看。举这个例子只是想说明锻炼还是很重要的，不管你是恢复期还是后遗症期。如果是急性期就更好，经过锻炼能把不好看的姿势调整的更好看一点。
那要如何锻炼呢？如何走的更好看呢？
1.锻炼核心肌群
核心肌肉力量好，那控制能力就好，走路也会稳一点而且不容易跌倒。比如用同样的力气推两个不同的人核心激励好的那个人更不容易跌倒一点差的人，更容易被推倒。
2.锻炼臀肌功能
如刚刚上面的图片上所看到的很多偏瘫的病人囤积的力量会比较弱一点，所以走路的姿势会不好看。
当然，这也根据情况而定，有些偏瘫的人划圈步态明显，那又处于另外的原因，还有膝关节控制不稳的。其实每个人该训练的东西可能都不太一样，最好是找医生帮忙评估后再练。
如果你觉得有道理，就点个赞呗，喜欢就关注我吧，一起了解更多的，关于中风后锻炼知识。
#清风计划#
#真相来了#
脑出血一年了，走路行动都可以，就是平衡不好，有什么办法锻炼？
我是安徽合肥的，我老婆从去年脑出血到现在有十个半月了，刚开始右边不好，别说走路了，冷热都感觉不到。目前恢复的还可以，除了短时记忆差点，别的都和正常常不多了，可以骑电动车带着我出去逛逛了，准备过段时间带她出去试试开车。我现在把我的方法和大家分享一下。其实也和大多数脑出血的方法是一样的，多锻炼。
刚开始大约在术后一个半月时练走，把她扶着，走几步休息一会再练。刚开始站是站不起来的，必须要一个人架着。练习走的时候不可过量，要休息好了再练。
对她帮助最大的我觉得是练上下楼梯，主要是下楼梯。从刚开始让人扶着，到自己扶着扶手自己上下。从刚开始两步一个台阶到一步一个台阶。一定要坚持每天练，上下五楼左右就可以了。我老婆到现在每天还在坚持练。
练手的方法就是每天坚持写字，每天坚持一个小时左右，刚开始写一都是波浪形的，我老婆大约练了8个月左右，现在正常了，就不在练了。
每个人出血部位不同，影响也是不同的。得这个毛病，除了锻练再锻练，也没有别的好办法。希望我的回答对你有用。也希望广大脑出血患者能互相交流自己的康复经验，都能在最佳的康复时间内康复出最佳效果，减少后遗症的发生。谢谢大家。
脑出血[_a***_]的头晕眼花，能用走路锻炼来缓解吗？
我在脑出血偏瘫后也是头晕眼花脑胀不清醒的，后来就是用了一些中药调理，每天都坚持拖地，在一个废弃的练车场上下坡道，在不知道走路是先抬健腿或是患腿时，就慢慢的先把健腿向前移动。然后患腿再向前迈。就是这样的坚持锻炼慢慢的走路也走的快了点也能走的远，并且头晕眼花脑胀也慢慢的好了，总是忘事的症状也改善了很多。我是脑出血三年老潘，每天都有***分享我的康复锻炼过程。
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