肌肉腿、脂肪腿、脂包肌这三种腿如何判断自己是哪种？
有很多人自认为自己的肌肉型腿，其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成的呢，如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高，所以请注意自己的瘦腿类型哦。对于大多数人来说，大腿粗的真正“元凶”是脂肪。可是如何判别呢？“在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。”
而在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高，可以使肌肉的体积增大，腿变粗。肌肉型大腿和小腿都比较难减，确切的说只能改善肌肉的形状，我们要多点耐心。不过以上的方法，无论是不是肌肉型腿，多锻炼总是有助于瘦腿的。要漂亮就千万不能懒，每天花个15-30分钟。
现在气温已经渐渐回暖了，大街上也不再是羽绒服，大棉服的天下了。很快长袖长裙等等就会占领这片土地了，但是这时候也是很多妹子很苦恼的时候。因为自己的腿型不是那么好看，所以夏天都很少穿短裙，短裤，不能秀出自己的身材，常年一件牛仔裤在身上。
这时候该怎么办呢？
不要急，如果想瘦腿，那么就要先判断你是肌肉腿还是水肿腿，不同的情况要有不同的方式！
只需要早上起来之后用手指摁下去，看看是够有一个坑，复原是否很慢，如果是，那么你就是属于水肿腿。
那么怎么鉴别是不是肌肉腿呢？我们来详细了解一下！
1、让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状;
2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。
