生精固肾的锻炼方法有哪些？
生精固肾的锻炼方法有哪些
进行有氧运动有助于生精固肾，如散步、慢跑、做操、跳交谊舞、打乒乓球或羽毛球等等。
患者肾精亏虚，表现为眩晕耳鸣、腰膝酸软、性功能减退、男子精少、女子月经早竭、过早衰老、神疲健忘、昼尿频多、尿后余沥不净、夜尿清长、小便失禁、遗精频作、舌淡苔少、脉沉细等多种病状，治宜生精固肾，如金匮肾气丸可以补肾助阳，化气行水；六味地黄丸可以滋阴补肾等。
此外，患者可以通过有氧运动提高身体免疫力，起到生精固肾的功效。活性氧是一组具有氧化活性的氧自由基，生理状态下，可以促进***成熟、促进精卵结合。常见的有氧运动包括散步、慢跑、做操、跳交谊舞、打乒乓球或羽毛球等。
本内容由首都医科大学附属北京同仁医院 针灸科 副主任医师 陈陆泉审核
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小孩尿频是怎么回事？该怎么办？
尿路感染常见于成年女性，但小儿尿路感染也。各年龄的宝宝都可能患尿路感染，尤以3岁以下的婴幼儿更常见。
小孩子尿路黏膜免疫力差，防御细菌能力较弱；自身不能控制排尿排便，使用尿片容易让宝宝的尿道口受到粪便污染。特别在夏季，天气炎热，穿尿片时间过长，易引起尿道口环境高温湿热；如果小孩子饮水少，出汗多，排尿少，没有冲走尿道细菌，就很容易尿路感染。
尿路感染的典型症状是尿频、尿急、尿痛，年龄太小的小孩子一般不会用语言表述，不容易第一时间发现尿道感染的症状。最先发现的症往往是发烧。当出现发烧，并且没有咳嗽、咳痰、流鼻水等感冒表现时，或者尿布上有粉红色，有异味，出现尿布疹，就要注意。同时可能有不吃奶、呕吐、哭闹不安或者嗜睡等表现时，就要留意是否尿路感染。
能够用语言表达的大一点的孩子，他会告诉家长他出现的不舒服，比如上厕所的频率增加（尿频、尿急），排尿时有灼热、疼痛、排尿困难和腰痛，小便红色等。
当怀疑尿路感染时，应带孩子去医院做个尿常规检查，确诊后遵医嘱按疗程治疗。
更大一点的孩子，尿频也可能是因为怕尿床或尿湿裤子挨打挨骂，从而，一旦有一点点尿都赶紧拉出来，是一种心理负担造成的，这就需要家长日常注意一点，小孩子尿床或者尿湿了裤子，不要责骂，要耐心教育。[33]
孩子尿频需要除外尿路感染的可能。尿路感染可以发生在小儿的任何年龄，2周岁以下的婴幼儿发病率尤高。孩子罹患尿路感染的原因主要有：1、孩子免疫机制不成熟，抗菌能力差，经常使用尿布、尿道口受粪便污染，容易出现感染。2、小儿时期较成人更易出现泌尿系梗阻的解剖和功能异常（如膀胱输尿管返流、不稳定膀胱等）故易发生尿储留或残余尿，利于细菌生长。
一旦证实是尿路感染，需要多饮开水，以增加尿量，达到清洁尿路的作用。急性感染期应卧床休息，多饮水，勤排尿，缩短细菌在膀胱的留滞时间。同时需要在医务工作者的建议下使用抗菌药物。病情严重者需要输注抗生素。日常生活中需要认真做好孩子的会***护理，每次大便后需要及时的清洁臀部。尿布要经常清洗，最好***开单裤。多喝糖水，少喝含碱性饮料，碱化尿液可减轻尿路的***症状。注意加强体育锻炼，增强体质。可以多吃清热利湿的食物，如冬瓜、薏米仁、茯苓、生甘草等。建议在医务工作者的指导下食用。
很多时候，我们都会听到家长反映，孩子在半夜总是吵着要上厕所，有的时候一个晚上甚至要去上好几次厕所。这样频繁地上厕所，不仅小孩子的睡眠受到影响，家长也跟着睡不好，而且还要担心孩子是不是生病了。那么，小孩子经常想上厕所到底是为什么呢？
一、食用过多利尿食物
有时候小孩子出现经常想上厕所的情况，很可能是小孩子近期吃了太多利尿的食物所致。其实，像山楂、苦瓜、西瓜和冬瓜等食物都具有极强的利尿功效，吃太多的话很容易就会让小孩子想上厕所。
二、孩子膀胱的发育情况
我们都知道，膀胱是人体储存尿液的[_a***_]场所。而对于小孩子来说，他们的膀胱还没有发育成熟，其膀胱的容积相对于成年人来说也要小，存储的尿液自然也要比大人少很多。因此，小孩子上厕所的次数比成年人多也不足为奇。
三、尿路受到感染
虽然，由于小孩子膀胱的发育不成熟或是饮食不当，小孩子会经常想要上厕所。但是，如果小孩子上厕所的次数明显要比正常情况多得多，或是小孩子在上厕所时还伴随着尿口疼痛的情况，家长们则要注意了，因为这很有可能是孩子尿路收到感染的信号。在这种时候，家长们一定要及时带小孩子到医院进行检查治疗，千万不要因为忙而忽视了小孩子的健康，以免造成严重后果。
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夜尿频多，如何改善？
中医将尿频列为“肾虚”的症状之一。当人的体质下降时是容易出现尿频现象。体质下降出现尿频问题是出在膀胱张力上。当人的身体素质下降时，体内的雄激素水平下降，膀胱平滑肌的肌纤维张力也出现了下降，使得膀胱的伸缩性降低。当尿液积到的量并不比过去多时它所产生的压力已经和以前相同，这就有了排尿的需求，出现尿频。
夜尿频多怎么治疗
1、少喝水
很多人都表示会有夜尿频多的症状，但是其中大多数人夜尿频多都是因为在睡觉之前喝了大量的水，肾脏经过正常的代谢，在夜间即使是熟睡也会有尿意，这并不是病理的情况，只要改变在睡觉前多喝水的习惯就不会再出现夜尿频多的现象了。
2、吃药时间的选择
