坚持吃一个月的垃圾食品，同时坚持健身，身材会走形吗？
你好，很高兴为你解答，我是一个爱撸铁的妹纸
除非你想以身试验，为更多广大健友们提供科学案例，否则不建议这么干！
健身讲究干净增肌，也就是通过干净的饮食获取能量来源，而垃圾食品则属于不干净饮食，它不仅不会帮助你增肌，还会损害你的身体健康。
1. 你的胆固醇会升高，垃圾食物种的反式脂肪会使你身体的胆固醇升高，并且引起动脉粥硬化。
（图片来源网络，侵删）
2. 你的骨头会变弱，垃圾食物一般都含有高盐分，大量摄入钠会使你的骨头变弱，甚至导致骨质疏松症。
当然会了，每个身材健美的人除了努力健身外，必须要有健康的饮食才可以！
完美的形体离不开增肌与减脂，坚持肌力训练配合良好的蛋白质饮食补充和充足的休息，让肌肉更加强壮。再通过心肺有氧训练和饮食热量控制减少脂肪。
（图片来源网络，侵删）
而垃圾食品就是影响好身材的最大敌人，为什么这样讲，请看垃圾食品的定义:
垃圾食品是指仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。
不仅不能提供健身肌肉生长的营养素，而且过多的热量摄入会让脂肪增加。身材不会走形才怪呢！
所以，请避免垃圾食品的摄入。为了减脂、为了增肌、为了健康。
垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（包括所有加工饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品。
