一直在运动，却忍不住的不定期暴食怎么办？
你需要找人管理你，因为减肥过程中很多人都会陷入狂吃，然后后悔的状态 ，恶性循环。这块除了你严格管理自己，就是专业的人严格管理你。
顺带做个广告，我做减肥训练营，纯线上指导，找我哈。
很多人常忽略长期严格控制饮食，过度运动带来的不良后果，一直在运动，却忍不住暴食，怎么办？
先弄明白引发暴食的原因，然后就有针对性的解决办法。
显然，题主处于减肥期，如果不是减肥期，单纯运动的话一般不会严格控制饮食。
减肥期出现暴食行为，只有两个原因：
2，运动量过大，营养消耗大，加上饮食控制严格，碳水摄入严重不足。
过度控制饮食+大量运动＝暴食！
发生暴食后怎么做？
1，必须放弃错误的减肥方法，减少运动量，或增加碳水，脂肪酸，蛋白，膳食纤维，钙，镁等营养摄入，只能这样做，不然无解！
2，不要过份控制食物，实在忍不住，想吃就吃，减轻心里精神负累。
粮食本意应该是用來充饥，食得饱穿得暖，就知足了。美食与粮食作用不同吧，不去那些大饮大食的场合，就减少暴食的诱惑，暴食有加重身体代谢消化系统负担，引起身体不适。知道這些道理，注意就行了。
我也有你这样的苦恼，我不会暴食，但是忍不住吃零食，尤其是晚上，我睡的比较晚。我现在报了私教课，可是控制不住饮食，体重下降很慢，教练都很无语。我刚买了很多苹果，打算忍不住就吃一个苹果。前段时间如果没忍住吃就喝一袋碧生源减肥茶，这个效果确实不错，但是会拉肚子，我一天只敢喝一包，有一次喝了两包第二天上午拉了三次，但是还有一点不好，就是如果连着喝了几天，突然不喝第二天就拉不出大便～我打算去买点别的茶来长期喝，这个减肥茶就用来偶尔暴食的时候喝吧～不太敢经常喝，毕竟身体更重要。听说普洱茶可以阻止身体吸收脂肪，我打算买点普洱茶来，日常喝
你陷入了少吃多运动的误区！
为什么多运动无法有效减肥？
多运动减肥的核心在于通过大量的运动，消耗热量，促使脂肪燃烧供能。理论上来讲，毫无问题，但在实践运用过程中却困难重重。
1.人体的能量消耗主要包括三个方面：基础代谢占65-70%，食物消化热占10%，身体活动占20-25%。也就是说，再怎么拼命运动，消耗的热量最多也只占25%。况且现实生活中，根本不可能达到25%。所以说，运动消耗热量占比是非常有限的。
鸡翅
2.我们再来看一组数据：慢跑1小时消耗热量为400千卡左右，连续跳绳3000下消耗热量约为260千卡，而鸡翅100克可食部热量约为194千卡。也就是说，想要消耗100克鸡翅带来的热量，需要连续跳绳2000下才行。这样看来，每天抽出时间，靠运动来消耗100克鸡翅也相当不容易。所以说，运动消耗的热量是极其有限的。
