机械器材锻炼肌肉和跑步哪种方式消耗的能量多？哪种容易瘦？
器械锻炼也是抗阻力训练，目的是增加肌肉耐力或者肌肉力量和肌肉的纬度(具体要看训练安排和个人情况)；
提高身体的代谢(肌肉对于提高代谢有直接的作用，代谢高了日常消耗的自然也就高了)；
塑造体型，打造紧致的曲线(对于身体松弛的现象有明显改善，对于局部“显胖”的现象有明显改善)。
有氧运动(例如跑步、游泳、跳绳、骑车等)的目的是增加心肺活力和身体耐力，增加热量的消耗，减脂效果明显。
消耗的热量对于减脂塑形只是一方面因素，热量的消耗也并不是越多越好，因为每日的日常消耗中运动也只是占到30％左右的程度。针对不同的体型和不同的体质，肯定要用不同的方法，没有完全适合所有人的运动方案或者运动方式，因人而异。
体脂特别高、基数大：前期以器械训练或者徒手抗阻力训练，以及静息的肌力训练，目的是提高身体的耐力，增加肌肉耐力，让关节的受伤几率降到最低。后期可以适量加入有氧运动但是也不要放弃抗阻力训练。
体质弱、体脂正常至偏高一点：前期以有氧运动为主，目的是增强体质、提高心肺活力、使自己更有能力承载更多样的运动方式来增加消耗。后期要加入力量训练来突破瓶颈期、增强体型的塑造。
小基数、体脂正常至偏低一点：以抗阻力训练为主，前期以全身的训练、多关节的复合动作为主，后期可以有具体的、更细节化的塑形计划。有氧频率适量，一周两次到三次，每次30分钟即可。
最后，瘦不瘦，要看饮食，运动是提高代谢、增强体质的好方式，但是饮食是决定胖瘦的关键，无论增肌还是减脂，无论抗阻力还是跑步，都要重视饮食的营养均衡。
你好谢谢邀请
在判断谢谢锻炼和跑步，他们两个谁消耗的热量更多，这个也是要取决于你在训练过程中的强度。
这是我们经常说的，力量训练可以借助一些杠铃或者哑铃，又或者是一些大型的组合器械，来针对于我们身体各个部位的肌肉，进行一个锻炼。
跑步它是有氧训练当中其中的一种。
举个例子比如说你练腿部的肌肉和练手臂肌肉相比，他肯定是腿部肌肉消耗的热量会更多。
再好比你进行100公斤的深蹲训练和10公斤的深蹲训练，那肯定是重量越大的消耗越大。
而跑步，你的速度，按照每小时10公里的速度，还是按照每小时6公里的速度。他这两者抛下来的热量也是不一样的。
而且相对来说更推荐于你多进行一些器械训练，因为器械训练增加你的肌肉之后，会提高你身体的代谢和热量消耗，同时能够帮助你塑造一个比较好的体型。
你单纯跑步，脂肪是减下来，但是你的皮肤会比较松弛，看起来像一个瘦胖子。
谢邀，器械锻炼和跑步哪种方式消耗的热量多，这个问题没法回答。器械锻炼有锻炼胸背腿等大肌群的动作，也有锻炼三角肌等小肌群的动作，锻炼不同部位，使用不同重量，不同组数和次数，不同间歇时间，所消耗的热量都不同。有氧运动所消耗的热量也与跑速、跑量等诸多因素有关，不同类型的运动没法直接比较。具体到每个人，身体情况也不相同，肌肉量、脂肪量、锻炼经验等情况不同，也很难去比较。
要想减肥，器械锻炼和有氧运动都要做，缺一不可。器械锻炼可以增加肌肉量，提高或维持基础代谢量不降低，能让减肥后的身材更有型，还可以先消耗掉一部分葡萄糖、糖原，提高有氧运动时脂肪分解供能时间，提高减脂效率。减脂主要靠中等强度有氧运动，有氧运动在减脂的同时，还会减掉一部分肌肉，因此器械锻炼也必不可少。
锻炼顺序是先热身5-10分钟，动态拉伸肌肉、活动关节，器械热身后做至少30分钟器械锻炼，一般45-60分钟，最多90分钟，静态拉伸肌肉、活动关节之后做有氧热身，45-60分钟有氧运动后做冷身运动，静态拉伸肌肉、活动关节，消汗后结束锻炼。
[_a***_]器械锻炼和有氧运动只能二选一，那就选有氧运动，但有氧运动并不是最有效的减脂方式，最好配合器械锻炼，并且有氧运动要保持一定的运动强度和时间，并不是随便跑跑就能瘦下来。
器械锻炼可以选择多锻炼大肌群，多做多关节复合动作，要锻炼全身肌肉，不能只锻炼某一部位肌肉。具体锻炼***可以在安卓手机里下载健身宝典，选择适合的锻炼***。
有氧运动减脂要控制心率，不要在意跑速。最大心率（220-年龄）的50%-60%适合热身，64%-76%适合减脂，76%-96%适合提高耐力、心肺功能和免疫力，96%-100%适合提高乳酸耐受力和运动成绩，这个心率持续时间不宜过长，根据锻炼经验从三五分钟到十几分钟就行。
还可以用hiit等方法锻炼，只要有一定锻炼基础，心脑血管方面没有任何问题就行，每周锻炼1-3次hiit就行。
要想减肥，就乖乖的去锻炼，别想走捷径，也别想偷懒，锻炼不是几个月就能减下来的，至少也要半年，有的要一年以上，如果没有恒心，不能坚持，就别想减肥成功，还不如趁早放弃减肥的想法。
除了锻炼，还要调节饮食结构，早睡早起，至少睡足7小时，深度睡眠占20%以上。
你好，很高兴回答你的问题！器械锻炼和跑步哪种消耗能量更多，更容易瘦？这个问题应该是很多希望通过健身减肥的人想知道的，这里面的各种因素很多，并没有标准答案，只不过我可以告诉你，对于不经常锻炼的人来说，相比较而言减肥跑步是性价比最高运动！
首先，你要知道的是减肥主要是通过不同阶段的心率来实现减肥，这种方法也是减肥比较快的，而经常锻炼的健身爱好者可以不跑步也能保持很好的身材，主要有几点，第一他经常保持锻炼，第二肌肉总质量大，第三运动代谢和基础代谢高，这就是另一种减肥的方法通过锻炼肌肉，利用肌肉消耗和修复来减肥，当然了这个方法有一定局限，你的肌肉总质量要比较大，经常保持运动！虽然它的效率较慢但是不用担心，后期皮肤松弛以及减肥反弹等问题！
其次，你要知道的是，并不是消耗能量越多就瘦的越快，身体有三大供能系统，糖原，脂肪，蛋白质，如果你不能弄清楚这三大供能与训练种类，时间之间的关系，那么都不是最佳途径。我见过狂练器械的肌肉胖子，也见过住在跑步机上的瘦不下去的胖子，这都是健身中很严重的误区！平时供能占比最大的是糖原，但是蛋白质与脂肪不是不供能记住这点，只是比例较小，你利用器械一般情况下半个小时左右，身体的脂肪供能占比慢慢提升，再去有氧才能最大化减肥效果，这才是健身减肥真相。
最后，回归正题，器械训练消耗能量大小与你的器械种类，训练时间等有紧密关系，你用的器械涉及到的肌肉越多时间不短那么消耗的能量就不会太少，反观跑步，只要方法对了，消耗能量的值基本不会小，器械需要注意的方面太多，弄不好还把自己弄伤适得其反！建议锻炼前后的热身拉伸放松是很有必要的，关注我！一个爱说实话的健身教练！
