健身打卡100天是什么体验？
你会感到身轻体健***澎湃，睡眠扎实思维活跃。但也会伴有倦怠疲乏，懒惰欲退等消极情绪产生！健身贵在坚持，并能做到持之以恒，久而久之就会自然而然。生命孕于运动中，健康的身体胜过一切！
坚持健身快一个月了，主要以器械为主，有氧每周一次，每周练5天左右，最明显的感觉就是体能恢复了，体脂由原来的21降到17。肌肉由以前的32增长到33.9。拒绝垃圾食品，***蛋白粉训练后一勺。就是烟还没戒掉，睡眠较晚，但能保证8小时。期待2个月后的变化。
你想知道的是体验吗？首先取决于你训练的频率，我是指以天来衡量的频率。其次是你训练的强度。如果你能做到七天五练大强度的话，那么你的整体线条以及精神状态都会有很大转变。
100天，也就是3个月零10天，如果能够坚持健身会发生些什么？对于那些已经常年健身的朋友，实际上大多数人并不关心运动的天数，运动健身已经成了习惯了。不过对于新手来说，最初的100天会具有更为重要的意义，所谓“万事开头难”，而“良好的开端是成功的一半”。
大多数人开始健身的初衷都是为了减肥，而且多半会选择以跑步为主的有氧运动，包括慢跑、跳绳、瑜伽、有氧操、骑车等等。只要在最初的100天内坚持每周三至四次，每次45至60分钟的运动，不用等100天，锻炼者就会感受到身体在以下方面的变化：
（1）明显瘦了，包括体重开始变轻、腰围减小、脸部和颈部的肥肉减少了；
（2）运动能力提高了，原来跑两三百米就喘得不行，现在可以跑两三公里了；
（3）小毛小病、头疼脑热好像少了，睡得也比原来好了。
“瘦了”是最初这个阶段最直接和直观的身体感受，也是锻炼者在这个阶段最在意的变化。有些人起初的减肥幅度会非常惊人，很可能在第一个月就明显小一圈，许多锻炼者本人也会对巨大的变化吃惊不已。
锻炼者往往更多地关注身体的变化，而忽略了心理层面的积极变化。如果锻炼者注意每一次运动前后的心理状态，就会发现健身对于释放压力和调整情绪的作用。在忙碌了一天、拖着疲惫的身体、带着一天的工作压力和负面情绪（工作中的不快、争吵、矛盾）走进健身房或开始跑步前，是那么的不愉快，但经过一个小时大汗淋漓的痛快运动之后，这一切都似乎会烟消云散，让人心情放松。研究证明，运动健身在防治抑郁等心理疾病方面的作用丝毫不逊于使用药物。
长期坚持运动者，会表现得更为自信，积极向上。而坚持100天的健身者，完全可以感受到这些变化。
谢邀。大四学生一枚，断断续续健身快两年了，大三还有些事情，所以没那么规律。考研那会也一直在坚持，以跑步和单双杠为主，后来大四保研后基本就比较闲了，一般一周能去健身房5次吧，一次勉强一个小时，以力量训练为主，辅之跑步等有氧运动，算是略有小成吧。至于是什么体验，主要就是养成一个比较好的习惯吧，每天有一个固定的时间做固定的事情，享受那种大汗淋漓的感觉，然后就是饮食上基本杜绝了碳酸饮料，少油，不吃油炸，一天三至四餐，2个鸡蛋一斤牛奶不断，感觉自己的饮食还算健康。再有去买衣服很容易找到合身的，朋友总是会羡慕我穿大部分衣服都能驾驭。还有就是会被别人说身材好啊什么的，虽然脸丑………
现在基本上一周去6天了，哪天不去就感觉少点什么😊，健身已经成为生活的一部分了，希望我能一直坚持下去，也希望有越来越多的人能爱上健身。po两张个人图，不喜勿喷，欢迎共同交流😌
90斤的妹子都是怎么吃[_a***_]的？
首先，你男票介不介意？如果你男票不介意，肥嘟嘟一点挺好的。我就比较喜欢我女票肉肉的感觉，尤其是她的肚腩，摸起来挺好玩，像个大熊猫，或者像只小笨猪。
如果，你真心要减肥，或者保持，那先给自己一个坚持这么做的理由和决心。如果没有，我们回答也没啥用。我现在***设你有理由和决心了。那先养成良好习惯，比如早睡早起。比如饮食有规律。每次吃饭就吃五分就好了，剩下的一份吃水果。锻炼的话，有时间还是去做做吧。就这些就够了。
很高兴减脂妹来回答这个问题!
这个还真不好说，就有那种咋吃都不胖的小姐姐，人家天天零食不断，吃得有多也不胖。但是我们还是主要来说一下非易瘦体质的90斤小姐姐怎么吃吧！
小编我自己体重可没这么低，说一个我自己身边会员的例子吧! 27岁，身高168，体重96斤.那是相当的瘦了，我一开始以为她是那种怎么吃都不胖的人，直到有一次她微信问我“教练，我可不可以喝一杯无糖的奶茶啊！”我实在是不忍心了，看在她努力训练的份上我回她“那就这一次哦！下次不可以了”过了一个小时后我问她“喝完奶茶怎么样？幸福不？”，她说“教练，我没敢喝太多，喝了三分之一我就扔了！”。那一刻我终于知道她为什么那么瘦了！
她是一个会每周末给自己做健康餐的女孩，周末炖好一周的牛肉，然后分盒放到冰箱里冷藏，每周给自己带四次健康餐，点一次外卖的姑娘！她也是一个会偶尔自己做一些圣女果小罐头给我的姑娘，还会做一些全麦蛋糕送给我的姑娘！不要以为她喜欢我，小编我也是个女孩......
带着她训练了半年，都是以***臀和马甲线以及背部训练为主的课程，在那半年，它没放过我一次鸽子，连一次都没有！看上去柔柔弱弱的禁不住风吹的那种，训练没有喊过一次“教练，我不行了” 所以我特别喜欢跟他一起训练和上课，她的身材也越来越好，直到后来我离开了那家健身房，我们依旧像朋友一样一起约着健身训练，因为这样的姑娘简直太美好了，美好的我免费给她上私教课我都愿意的那种！
怎么吃都吃不胖的人，我们就不说了，天热了说下我身边的90都是咋吃的。
第一步，多喝水，可以是纯净水，水果茶，红茶，绿茶，花茶。切记不要喝路边的各种奶茶～不利于减肥。热量还高，都是各种添加勾兑。最多一半的奶，具体不描述了，你懂的！
第二步，水果，不想吃饭可以多吃水果，有饱腹感，粗纤维和各类营养元素多。
第三步，三顿饭准时吃，正常吃，但不要死吃，肉只限中午吃。
第四步，晚饭少吃，特别是肉，垃圾食品吃了容易有肚腩。可以喝粥，咸菜，蔬菜，米面少吃。饿了多吃点菜，青菜蔬菜水果，任意。
第五步，每顿饭都不要吃的太多，饿了中间可以吃半个水果或者两片饼干。
下面说下秘诀。晚上不吃肉，三餐改3+2，意思就是3顿饭不要吃太饱，很饿了中途加两顿水果。不可同时喝粥又要吃饼，吃饼的时候喝白开水，喝粥的时候不吃干粮。特别是早晨，很多人早点又是油饼又是豆浆的，这种不可取，两者取其一，足矣。想吃肉仅限中午吃。没事该走两步就走两步。吃的东西用自己的拳头衡量，最好每餐不要超出这个拳头。90斤就是分分钟钟的事。
