一天转300圈的呼啦圈有减肥效果吗？
一天转呼啦圈坚持在半个小时以上吧，想要减肥就是需要每天坚持的。
运动的话还是需要搭配控制饮食，但不能节食 要少食多餐 不吃热量高的食物。
运动有助于减肥，这是毋庸置疑的，但是作为体重管理教练有必要跟你多聊几句减肥话题
首先，我们发胖是因为我们摄入的热量没有及时消耗掉，热量就以脂肪形式贮存在体内了，于是我们就胖了起来,所以，我们减肥就要从两方面去下手
减少热量摄入
（图片来源网络，侵删）
增加消耗
也就是俗称的“管住嘴，迈开腿”
你每天转300圈，属于利用运动增加消耗的一个行为，当然是有助于减肥的，但是，如果运动同时没有减少热量摄入，那等于做了无用功，最主要的是，呼啦圈这项扭动腰部的运动，很容易伤到，尤其还是每天都做，时间久了，肯定是有损伤的
（图片来源网络，侵删）
因此我建议您，先从饮食控制做起，平时配合跑步等有氧运动，相信会比呼啦圈有用
我是棉宝宝，你身边的体重管理教练
呼拉圈是一个轻松肢体活动的工具。不但能使腰部扭转，头，肩，四肢都能活动起来。我已从最初的轻型，到如今的重型呼拉圈，至今已坚持25年之久。邱医生帮你瘦说的很对，博士是经过多年临床实验，和国内外收集资料，得出的结论，重型呼拉圈是有效的！我刚开始只是好玩，不出去又能活动，时间长了就习惯卦在腰上，看电视，看书，举手，抱头，扭转。每天30到40分钟就好。后来看到重型(纯钢管)转一圈更给力，就一直用到至今，确实对塑身有很好的效果。贵在坚持！把它当成你生活内容的一部分。无意间就达到你想要的。
宝妈们应该如何做到重塑自我？
首先是形象，注重衣着打扮！做到胖而不失优雅，瘦而不失个性！
其次是要有一份自己的事业，才能丰富内在！开阔视野，增长阅历！
广交朋友，建立有效的人脉！沟通交流心得！
与时俱进，积极接受新生潮流事物！
