什么运动对长高最有效果？
我就是通过运动长高的，原来吃过各种药，但是没有效果，后来发现，最科学的方法就是通过运动让骨骼线闭合的慢点，研究了很久加上了一个老师，老师按照我的情况还有身高给我制定了一套运动方案还有饮食方面的，在老师的帮助下，我从原来的16长到了现在的172还在坚持中，希望在骨骼线闭合之前再长几厘米，有需要的握把老师维写在这一个字母K,其余的是数字2，三个连续的5，还有一个2，剩下两个为8，
希望可以帮助更多的小伙伴。
我曾写过三篇文章详细讲解了孩子在生长过程中人体骨骼的三大主要部分：头颅、脊柱、下肢长骨（也就是大腿股骨）。
人体身高的发育是远端生长的，简单讲就是头颅先发育，（参考婴儿在出生时头的长度占身体的1/3），接下来是脊柱的发育，最后腿部生长速度才提升上来。
不要太介意是哪项运动能让孩子生长的更快，只要运动！运动！运动！任何运动都可以促进孩子身高的提升。
由于本人生活及工作原因能够接触到很多国外运动，以及优秀的国外运动员。
下图是我的一个朋友，美国🇺🇸一位优秀的橄榄球🏈运动员以及力量举运动员，两边分别是他的母亲与姐姐，我这朋友身高180+，从小接受专业力量训练，身高发育完全没有影响，所以父母们别太纠结力量训练影响孩子身高发育了，不可能！
各位有关节伤病（肩／腰／膝等）需要恢复的，以及需要了解力量训练的，可以点我头像➡️关注我➡️查看我以前的文章，里面有解释，也可以私信我
(1)研究资料显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。运动之所以在促进长高中占重要地位，是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，生长激素对宝宝来说直接关系到长个子的作用。并不是所有运动都能够促进长高，只有巧妙运动方可达到促进长高的效果。
(2)巧妙运动指的是伸张运动、跳跃运动和游泳。伸张运动可促进生长激素分泌；游泳是特殊的伸张运动：跳跃运动可***在大腿骨下端和小腿骨上端有生长带或生长线（为骨端骺板），当骨端骺板***，会加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长，跳跃运动如跳绳、跳皮筋、跳房子、跳高等。避免举重、杠铃等负重运动，这些运动为不利于长身高的运动。2岁内的宝宝不能进行跳跃运动，只能选择伸张运动（如节奏运动操）和游泳，只有2岁后的宝宝才能实施跳跃运动。
巧妙运动还包括运动量应适当和晚上睡觉前1小时运动。运动量以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素分泌，影响身高。晚上睡觉前1小时进行规律性运动，在促进生长激素分泌的同时，有使睡眠质量提高。再促进睡眠生长激素分泌。
我的身高一米七四，我爱人身高一米六六，可是我儿子的身高是一米八九，我们都是仰起头来看孩子。每次到火车站接孩子，早早的就会在下车的一大群人中看到我儿子，孩子的个头是属于偏高的。
我觉得跳高、跑步、打篮球、踢足球、打乒乓球等都对长高有帮助，关键是要经常坚持锻炼，不能三天打鱼两天晒网。我孩子那时特别爱打篮球和乒乓球，初中阶段打乒乓球，玩的着迷，只要是有时间就去打乒乓球，下课课间十分钟的时间，也会从教学楼三楼跑到楼下打一会儿，课外活动更是不离乒乓球案子，有时晚上饭不吃，让同学从伙房里捎回两个烧饼，就边打乒乓球边把饭吃了，唯恐一就挨不到自己打，总想多打两局。到了上高中的时候，就特别爱打篮球，只要是放***，就会去篮球场打上多半天，有时在学校的体育课上或老师允许活动的情况下就去打篮球，反正整个初中和高中，孩子特别爱运动。
除了运动，孩子睡眠特别好，晚上回家从不熬夜，高三那么紧张，我孩子最晚10点45就睡觉，而且属于那种头挨着枕头就睡着的人。还有孩子吃饭很好，豆制品、牛奶盯着吃，小时候喝豆奶粉，大了喝牛奶，早上一般是两个[_a***_]，高三的时候常常是一早上四五个鸡蛋，我把煮好的四五个鸡蛋，都剥去皮放在碗里，用小勺捣烂，撒上一些蜜，再放上半碗米汤，搅匀，孩子特别爱吃，吃了整整高中三年的时间。平时再加些炖排骨、炖鸡肉等，孩子爱吃青菜，中午饭要炒两个青菜。
总之，孩子长个是多方面因素综合促成的，不能单靠一个方面。
孩子身高是综合性的原因，不止一项，一般说来，促进孩子长高的三驾马车有饮食，睡眠和运动，这里单挑出运动来说一下。
运动肯定是能够促进孩子长高的重要因素之一，有位医生曾经介绍过自己家的两个女儿，是双胞胎，但是姐姐文静，妹妹活泼好动，这样，姐姐从小到大都是小淑女一般的长大，而妹妹则是野小子一般，上蹿下跳，到处玩耍。最后成年后，妹妹比姐姐高了2厘米。
我家也是，从小我姐姐就比较瘦高型，而我是有点小胖型，当然是和我姐姐比较，主要是她太瘦了，当年我奶奶断言，我姐姐会变成高个子大美女，而我长不高。
现在结果是，我比我姐姐高3厘米，这也得益于我从小爱运动，小学时每天课间和放学后都是跳皮筋，踢毽子，玩跳房子等各种户外运动，春天时候还出去挖野菜，就是每天都是天黑黑的才回家。
1.篮球
这项运动是公认的能够增高的运动，在运动过程中通过撞击和挤压***在大腿骨下端和小腿骨上端的骨骺板。当骨骺板受到***，会加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。
为这种纵深型运动让身体处于舒展向上的运动中，非常促进孩子的身高发展。而且打篮球的球员也各个都是大高个，有目共睹。
2.游泳
游泳也是非常好的纵深型运动，而且水里有浮力，使得双腿关节压力几乎为零。而且游泳过程中双腿几乎一刻不停地做蹬踹运动，相当于腿部关节一直在拉伸，拉伸过程中 ，这一系列因素可以导致人体骨骼的不断生长发育，甚至大大延缓了骨骺线的闭合，从而达到运动助长目的。
3.跳绳
跳绳需要身体不断的起落，在落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的***，这样能促进骨质增强和骨骼生长，帮助身高的提升。
