有哪些室内运动的好方式？
室内运动多了去了，有需要特定场地的，如羽毛球、乒乓球、保龄球、壁球等等；也有在家里可以做的室内运动，如跳健身舞、做韵律操、跑步机或踏步机、做瑜伽、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等等随时随地都可以锻炼身体。谢邀！
宅家第十七天了。对于长期运动的人来说，还蛮难熬的。
尤其是我每天握乒乓球拍的一个手指上的老茧的皮在慢慢撕裂开来，很痛。
非常时期，这些都是小事。感谢那些为了百姓平安而在防疫各条战线奋勇战斗的勇士们！
家里蹲的时候，我每天会时不时的做做拉伸，保持腹式呼吸，打座。每天晚饭后躲卫生间对墙打乒乓球一小时。
虽然运动量小了些，但也能让身体得到舒缓。
感谢邀请！响应号召全民宅家不出门，不出门有很多种运动可以做啊！女的可以练练瑜伽！男的可以带孩子一起做亲子游戏，手工或者孩子学校的健身操都可以！但是我还是比较喜欢瑜伽！
人们快节奏的生活，让自己每天都是烟雾迷蒙的状态，人做事生活，最重要的就是心境，通过瑜伽可以很好的修养身心健康！
无论男人还是女人都会通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质，身姿挺拔。当然练习瑜伽的同时也是一项很好的体育锻炼，能强身，保持青春活力。这会影响到你的人格魅力。
瑜伽是不需要很大的场地，只要一张瑜伽垫子，哪怕是追剧都可以练瑜伽！????
这次疫情来的突然，给人们造成措手不及，但是，专家们已经告诫，在家合理隔离就能战胜疫情，迎来曙光。我们都响应号召，宅在家里十多天了，不外出，感觉也是太无聊了。但是，为了打赢这场没有硝烟的战争，就要遵守纪律，别给国家添乱。现在有很多消愁解闷的渠道，看看电视第一时间了解疫情，掌握时情，怎样才能更好的防疫，再就是看手机浏览头条，看视频阅读文章等，为了更好的保持身体健康，可以在家里跳跳舞，做做操，有健身器材的就要利用一下，所以，疫情总会过去，我们在家里闷一点，也比在疫情前线的医生们好得多，他们在死亡线上战斗，我们在后防也是战斗，做好合理隔离，就是对***做贡献，不信谣，不传谣，宅在家里对自己负责，也是对他人负责。
这次***肺炎疫情发生后，相信很多朋友被动式的变成了宅男或宅女，在吃喝拉撒睡一段时间后，身体也会变胖的，那是坚决不能容忍的事情，所以在看***的时候，多看看一些健身方面的***，比如瑜伽.健身操等等，跟着练练会对你的身体有好处的，祝大家都有一个好身体。
宅在家除了吃饭、睡觉、上厕所，还能干啥？
这个提问有点意思，不管过去平常在家，还是当今防控病疫在家，除了吃饭睡觉上厕所，还能干啥？能干的事太多了。不同的人有不同的爱好和选择，包罗万象，五花八门，无奇不有。不说别人，就我自己在当今防疫期间能干的事：免费******，看花调理院中小菜园，伸伸懒腰练身体，逗着小孙玩，陪着大孙上网课，和亲朋好友相互发信息和聊天，开机看头条，回答问题写评论上头条，和网友互评互点赞，偶尔家人坐在一起打***垒长城，自寻其乐熬时间，疫情解除心才安。
谢邀！人这一生除了吃喝拉撒睡要做的事太多了。唯独最近呆在家里，但所做的事就可以说有做不完的事。
每天养成早睡早起的习惯，早上起床后在房间也可以锻炼身体哦！上午可以把家庭卫生打理好，房间收拾整洁这是每天的必备事了。除此之外可以刷***、看新闻、看电视也可以拍抖音哦！
如果以上都不喜欢你也可以逛淘宝、京东和聚划算！也可以自已做电商开网店！
在家除了吃饭睡觉可以做的事太多了，有事没事在家多孝敬孝敬父母为父母洗洗[_a***_]涮次碗，为父母捶捶背按按肩。如果有孩子的那就更甭说了做的不完的事，辅导孩子做作业听网课一天闲的时间都没有。
要干的事很多，除了你以上提到的那些，你可以帮你妻子干点家务活，帮助孩子把寒***作业从新在学一遍，家人在一起谈谈疫情的变化，猜猜疫情什么时候能过去，吃饭可是每个家庭都必须做的巴，最大乐趣就是做饭，每人必须一天三歺都你做，一天换一人，十岁以下孩子可以不做，每天都是喜喜哈哈，这是疫情在家，才能聚在一起，平时想聚都难，还有十来天相聚，赶紧快乐快乐吧。
抗击疫情，宅家自隔不只是吃饭，睡觉和上卫生间的，如将时间合理安排好，可以做的事有许多;特别是过去上班比较忙碌的人，更可利用宅家这段时间，自我调节，养精蓄锐，使自已生活更加充实。
这段时间可制订一个居家计划，将每天的事安排好，有***，有规律的去做，这样不仅可养成好的生活习惯;而且对个人身心健康也有益处。我制订的居家***内容主要包括几项:
一是看书学习方面，从上午八点半点至十点半看看新闻和爱好的书籍。二是***和健身方面下午三点至五点半钟。***包括个人爱好如吹口琴，在网上下棋等，健身就是在凉台锻炼身体。如做府卧撑，扩胸等。三是家务活和买物品等方面，如做饭，购物和打扫卫生。购物按社区要求几点可外出去订时间。四是休息方面，早上6点30分起床不睡懒觉，晚上10点睡觉，中午也要睡午觉。总之，居家里也要使自己生活充实起来，把时间合理安排，别闲着，做到劳逸结合，就不会感到闷的慌和孤独了。
疫情当前，全国动员，共克时艰。作为普通老百姓做好自身及家人防护，勤洗手，待在家，戴口罩，不影响他人，不给社会添乱，就是对疫情防护最大的贡献。
然而居家日长也是麻烦，无所事事大有惶惶不可终日之忧虑。宅在家除了吃饭睡觉厕所以外，也可以跑步机健身，家庭小游戏，连续剧大片，自制美食显手艺，当然也可以尽心看***，网上学习专业知识、静心思考未来职业规划等等。网友将扫把、人民币、黄瓜等物件都能竖起来，也是耐心到家，待在家的真实写照。
当然，待在家我们也要关心疫情防控，关心各地复工复产动态，随时准备开工复学，投入到风风火火的创业创收创效中去，为2020中国全面建成小康社会，打赢脱贫攻坚战做出贡献！
有哪些可以在家中练的徒手健身动作？
徒手健身动作太多了，主要分享几个主流的动作。
说到徒手健身，最不受时间，地点限制的动作，非俯卧撑莫属。
即使你足不出户，每天晚上在家里，做几组俯卧撑，也能起到不错的锻炼效果。
引体向上号称练背王者动作，很多徒手健身爱好者，只练引体，就能练出惊人的倒三角。
不过引体向上应该算是徒手健身入门动作，难度比较大的，需要一点点努力，才能掌握。
是徒手练肩，比较经典的动作。
这个就多了，你练都练不完的，比如我们熟知的徒手俯卧撑就有三十种左右的做法，练腹肌就更多了，太多了难得打字，跟你推荐一个健身软件，里面明星的教学，比如邹市明，江疏影等等，有健身教练的教学等等，也有一些针对经常坐办公室疲劳的放松恢复的方法，软件叫，KEEP.
自己去下载吧，一直坚守下去，你会发现一个不一样的自己。
你不需要器械，只需要用自身重量就能完成各种动作。不但可以提升力量，肌肉也会明显增加。
那么，又有哪些徒手动作可以在家操作呢？
很多新人健身，都是从俯卧撑开始的。它不像引体向上，还需要有固定单杠操作。做俯卧撑，只需要一小块空地，你就能操作。
俯卧撑，可以稳定身体核心力量，可以***到胸肌、肱三头肌和三角肌前束，对手腕和小臂也能起到锻炼作用。可以说它是一个很好的复合动作，每个人都可以去练。
步骤：
开始屈臂下压，直到低位后再回到原位重复动作。
注意：
徒手健身有一个最大的优点就是它的方便性，你可以在任何地点任何时间都可以开始你的训练。
而作为徒手健身当中我们身体是分为推力、拉力、核心力量与下肢力量四大方面所组成的。这些都可以在家中得到训练。那么动作有哪些，下面我为你推荐：
推力练习：
推力是训练我们的胸肌、手臂的肱三头肌、肩部三角肌前束等等肌群为主的。它的主要训练动作就是我们的俯卧撑，这个动作也是相当大众化的，如果做不到那可以选择做膝盖触地的跪姿俯卧撑，把训练难度降低，训练到一定的次数之后就可以练习标准俯卧撑啦！标准俯卧撑练到一定的地步之后我们就可以练一些高等级的动作，比如说做窄距俯卧撑、单手俯卧撑或者倒立俯卧撑。
拉力练习：
拉力训练我们的手臂的二头肌和屈肌还有背部的背阔肌等等肌群为主。那么训练动作呢主要就是以引体向上为主，这个可以从我们躺在地面拉一个齐腰高的杠叫做水平划船。当达到了一定的次数就可以练习标准的引体向上了，而日后要提高难度就可以练习宽距的引体向上或者窄距的引体向上甚至是单手的引体向上。
核心训练：
核心训练的动作包含了众多众多，我们可以从仰卧举腿开始练习，我不推荐练习仰卧起坐因为那个动作的伤害较多，仰卧举腿就是指我们躺在地面上把腿举起来。而简单一点的动作有就可以做平板支撑，平板支撑不仅可以做正面的平板支撑，还有后面的平板支撑还有侧面的平板支撑，训练我们核心肌群的所有肌群。
下肢训练：
您好，很高兴为您回答这个问题。
其实动作很多的，健身的含义比较广泛，可能说： 跑步 散步 游泳等都是算健身了，这样说的目的就是我们健身前自己要给自己制定一个健身***，因为现在很多人嘴上说去健身，坚持下去的很少，大多数人都是跟风，听别人说健身了，自己也是盲目的去健身，过不了几天就不见踪影了。如果给自己制定一个健身***后，每天知道自己训练什么，吃什么，这样的话就 可以长久的坚持下去。
之前我就遇到很多给我要健身***的人，都觉的一个健身***很简单制定。然而并不是那样的，每个人的体质不一样， 身高 体重 内中外胚型了 体脂等，真正好的***是要进行详细的评估制定的，需要很多步骤的。网上搜个***一大堆，但是真的适合你吗？动作给你说了会吗？就算给你了健身***，你能坚持几天？真正可笑的是，我给他解释了半天还被来了一句“ 艹 ”，我直接就呵呵了！
言归正传，只是借机会吐槽下，推荐几个不错的徒手动作：
1：俯卧撑： 俯卧撑是最简单最方便最普遍的徒手健身动作。主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌和肱三头肌，可以进行不同角度变化进行***。
2：深蹲：深蹲我想大家都不陌生，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到股四头肌、臀部、腘绳肌等
3：卷腹：卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹运动。
