什么运动最锻炼子宫？
飞燕式和五点支撑法运动最锻炼***，就是趴在床上，肚子着床，四肢和头部上抬，刚开始活动的时候，活动的时间、力量、范围一定要小一些，避免出现过大而导致拉伤。并且在做这种运动的时候，一定要确保腰部肌肉以及脊柱没有其他的病变。
什么运动对***和卵巢有益？
你好，痛经对于大多数女性来说都是再常见不过的事了。痛经的原因无非原发性或继发性，不论是哪一方面的原因都脱离不了和***、卵巢的关系。既然我们的***卵巢的影响作用如此之大，那你知道什么运动队***卵巢好吗？下面让我们一起来看一看。
什么运动对***卵巢好
1、快走30分钟，改善***血液循环。
2、每周游泳一次，提高宫缩能力。每周游泳两小时，可使宫缩能力提高一成以上。
3、每周做3-4次“暖宫操。双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量贴近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉***随身体一起收缩。
4、吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解的作用。
5、向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。此动作有利于加强椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪，也可使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。
1.散步走路是对全身各处都有好处的运动方式，当然对***和卵巢也会有益，建议每天30分钟到1个小时的运动量；
2.慢跑，慢跑是比走路更高一级的运动，会比散步的运动量大一些，当然身体适合的情况下跑步会更好；
3.瑜伽，瑜伽是一种以慢为主要要旨俗话说一寸长一寸强，拉伸的好处自不必说，如果身体的柔韧性可以的话，瑜伽也是不错的选择；
4.游泳，游泳的好处太多了，因为是全身运动而且因为水有浮力不会对身体造成太大的，注意卫生防护。如果条件允许的话还是不错的选择。
***下垂的女性适合做哪些运动可以有效改善？
你好，正常的***应该位于盆腔的位置，受到分娩及绝经因素的影响，使得盆底肌肉松弛，同时***的韧带也变得纤细、薄弱，***从正常位置下将到[_a***_]棘以下，这种情况称为***下垂，主要是由于盆底机能障碍而导致的。
如果***还在阴道内，这种情况称为轻度子宫脱垂，如果***脱出***口，这种情况称为中度***脱垂，如果***完全掉出***口，这种情况称为重度***脱垂。
轻中度的***下垂可以进行保守治疗，有一个叫凯格尔的运动，可以在网上下载。凯格尔运动通过主动收缩盆底肌肉，锻炼盆底肌肉，使其增加一定强度、持久力和支持力。多数患者训练1个月后，可以达到较好改善***下垂的效果。
轻中度的***下垂也可以进行盆底康复训练，可以在专业的医疗机构做物理治疗。
重度的***下垂往往保守治疗效果不好，只有通过手术方式进行改善。
希望我的回答能够帮助到你！
