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腰椎病患者如何进行健身锻炼?
1、船形运动早晨起床前或晚上睡觉前，俯卧在床上，两手交叉放在腰上，双下肢有节奏地用力向后抬起、放下，同时挺胸抬头，重复30～50次。可有效增加腰部伸肌群的肌力，加强对腰椎的保护。
2、如果腰椎间盘突出患者不是在急性期，可以去做核心肌肉力量锻炼，比如小燕飞、平板支撑、俯卧撑等等。正常跑步以及吊双杠或者单杠也都是可以的，不光能起到运动健身的作用，还能帮助腰椎间盘突出这些疾病本身的恢复，腰背肌的力量增强，腰椎稳定性增强，腰椎间盘突出的可能性就会降低。
3、腰椎间盘突出的患者可以进行健身，但健身的过程中要有选择性的选择项目，比如要尽量选择以腰部伸展活动为主的训练，可以进行小燕飞的动作，选一张硬床俯卧位趴在床上，肚子紧贴床面，头、颈部和下肢有规律地向上抬，一般一天可以进行4-5组，每组持续15分钟。
得了椎间盘膨出应怎样锻炼恢复
椎间盘膨出患者的运动是以增强腰背肌肌肉力量运动为主，包括在家里可以做小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑，以及可以在户外游泳、骑车、跑步。所有运动唯一目的是锻炼腰背肌的肌肉力量，以减轻间盘的负荷。
另外，还有相当一部分患者椎间盘膨出，会***到周围的神经根，产生坐骨神经痛的症状，像这样情况需要严格卧床休息，减少间盘***，同时口服药物来处理。口服的药物包括营养神经的药物、消炎镇痛的药物，当症状逐渐缓解之后，可以加强腰背肌的锻炼，同时避免负重、弯腰、剧烈的运动、外伤等，以预防再次复发。
如果是腰椎间盘膨出，建议腰椎牵引、卧床休息、热敷腰部配合针灸和物理治疗，比如电脑中频药物透入治疗或者微波治疗。***如保守效果不佳，腰腿痛症状明显，可能需要手术治疗，比如微创手术治疗。平时需要注意腰部保暖，多热敷腰部，积极进行腰背肌力量锻炼，比如进行五点支撑，同时需要避免劳累、久坐、经常弯腰等。
跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
椎间盘膨出的锻炼方法是要保持良好的颈椎和腰椎的生理曲度，如以仰头为核心的颈部运动及腰背肌的功能锻炼。颈椎锻炼可以做以仰头为核心的动作，如游泳、打羽毛球、放风筝、田字操里面往后运动的动作，对椎间盘都有帮助。对于腰椎锻炼，可以做腰背肌的功能锻炼，如小燕飞和五点式等。
腰脊柱侧弯锻炼方法
脊柱侧弯在早期的矫正的方法，最关键还是功能锻炼，即小燕飞，建议每天要做到[_a***_]个左右，每组20个左右，每次停顿2-3秒。通过肌肉的锻炼，能够部分矫正脊柱侧弯，同时也可以减缓进程。对于腰椎脊柱侧弯的患者，可以***用悬吊牵引治疗的方法，对症状改善会有帮助。
脊柱侧弯运动锻炼可以通过俯卧锻炼、小燕飞锻炼、体转锻炼等方法，需要多加以重视，积极治疗。俯卧锻炼：双臂屈伸支撑在地面，脊柱侧突，一侧，腿部向上抬起，坚持5秒钟后恢复原来姿势需要连续练习。
拉伸练习可以提高脊柱侧向柔韧性。身体前倾，腹部贴于大腿上面。两边手臂平行向头前拉伸。慢慢用手将身体从侧弯的地方向凸起一边侧面爬行保持这个姿势做静态伸展。
...腰椎间盘突出压迫坐骨神经痛引起的脊柱侧弯该怎么锻炼恢复哟!_百度...
1、如果疼痛已经缓解，遗留下侧弯的问题，需要通过锻炼来恢复。可以尝试***取在凸侧垫上一个软垫，侧睡，拉伸牵拉凹侧的肌肉。这只是一个自我调节的办法，最好找专业的运动康复机构，评估一下身体情况，进而制定针对性的动作。平常自己可以吊吊单杠，相当于牵引和拉伸，平常多热敷，按摩，缓解紧张的肌肉。
2、方法1：治疗腰突症。通过对腰椎间盘突出症的治疗，腰腿疼痛减轻后，人体的站立及行走姿势自然会趋于正常。患者可以服用腰痛宁，及针灸、推拿等方法来解除神经根压迫，消除水肿。当然，年纪较轻的患者更容易恢复，但病史较长、年纪较大患者恢复不理想。方法2：运动矫正。
3、腰椎间盘突出背脊柱侧弯大家强烈推荐您可以应用牵引治疗，这一医治对您的协助想来是非常不错的，几乎没什么不良反应，这一医治的频率不可以饮用过多，也是没法彻底治疗的，只可以有效的改进。
