晚上9点到10点锻炼身体可以吗？
我认为晚上9——10点可以做简单运动。比如:走步，慢跑都可以。但是拒绝做剧烈运动，因为剧烈运动后，。心跳💓加速，大汗😓淋漓人会变得很兴奋，夜晚🏙️难以入眠，第二天也会感觉身体疲劳，所以晚上只做一些适量的运动即可。
我觉得，每个人的工作不同，下班时间不一。在这个时间段是可以锻炼的。但需要注意几个事项1不能在吃完饭后，马上活动.2活动前，充份活动开关节.3根据自身条件，合理安排运动量.4运动时间控制到1个到1个半小时，这要看你在健身馆远近.5运动后可以吃点水果，牛奶.6自我放松。以上是我的观点，希望能帮到你。
你好，很高兴为你解答“晚上9点到10点锻炼可以吗”关于这个时间锻炼，其实科学健康的锻炼是不推荐晚上训练的，因为晚上锻炼确实会有一些对身体不太好的因素。主要的原因是关于代谢的一个问题，因为在锻炼是我们肌肉会分解一些乳酸，乳酸是人体的废弃疲劳物质，在锻炼后我们会感觉到肌肉酸痛，其实就是乳酸的原因造成的，因为在锻炼时肌肉会分解出大量的乳酸，如果这些乳酸代谢不出去就会形成乳酸堆积，乳酸堆积对于身体危害是非常大， 它给身体造成极大的代谢压力，给身体器官带来危害。所以每一个健身者都要重视乳酸代谢的因素，在训练后要多做一些拉伸动作，加速乳酸代谢初期，不能让乳酸在体内堆积太久。
那么乳酸代谢有跟晚上训练有什么关系呢，首先是晚上训练后肌肉分解的这些疲劳废弃物，需要代谢，而晚上训练人的一般训练后没有多久就睡觉了，而在夜间代谢器官也要休息，所以不利于乳酸代谢，你训练后就睡觉了，代谢器官也休息了，那么乳酸就会形成堆积，如果堆积的太多就会对身体造成危害，所以新闻上说的晚上锻炼对身体不好是正确的。还有就是关于影响的问题，在晚上锻炼，如果你是增肌训练，训练后肌肉需要迅速的补充营养恢复保持增长，而在晚上如果摄入大量的蛋白质也是同样会增加代谢压力的，不仅不利于肌肉增长，还会造成一些副作用，所以从这两个方面来讲，晚上都不适合高强度的锻炼。晚上适合最一些休闲运动，比如拉伸，按摩等运动，这些运动不仅可以让身体非常舒服，提升睡眠，而且对于体型的塑形都有很大的好处，缓解身体的疲劳等，这些都是晚上进行身体拉伸和***的好处。所以在此建议将训练时间最好调整一下，其实最好的健身训练时间是在下午最好。
该新闻危言耸听。担上9-10点当然可以锻炼身体。
运动后有个整理放松的过程，比如拉伸拉伸，洗个澡什么的，深夜锻炼会导致睡眠过晚，可能影响睡眠质量。
运动后一般需要吃一点东西，来补充消耗的糖原和修复轻微损伤的肌肉，从而取得更好的健身效果，否则不利于身体恢复。但如果锻炼时间过晚，吃完东西就要睡觉，就容易造成两难选择：不吃的话，影响效果；吃的话，容易长胖。
实际上，你可以在任何时间点锻炼，只要养成规律的作息时间。如果晚上锻炼个身体就慢性***了，那上夜班的人就不要活了。人体生物钟的适应[_a***_]挺好的，只要坚持一段时间，形成规律，就没问题了。
再反观各大学校园，到晚上九十点钟，正是操场上跑步者人满为患的时候，难道说这么多大学生都批量***去了？开玩笑！
但在夜里锻炼，仍然有一些注意事项。最基本的是：
我坚持锻炼已经有二十年余年了，锻炼的效果非常好，提升了体质，锻炼了意志，培养了积极的生活态度和良好的作息时间，身体也锻炼的倍棒！可以说无论是在生活上还是身体上，我都是锻炼的最大受益者。所以，很乐意回答题主的这个问题。在锻炼的时间上，我认为不用太刻意，只要能够长期坚持锻炼就是好的，积极的。因为无论何时，只要有一颗积极向上的心和勤快而不懒惰的肢体，就是值得赞赏和肯定的，也是对身体有莫大好处的。
据有关报道，每天的最佳运动时间是下午3点至5点。因为这个时间段，人的身体机能是最好的，此时锻炼是最棒的。但是，这个时间是正常的工作时间，我们是没有时间进行锻炼的。
还有报道说，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。但专家也提醒，在晚间时段锻炼，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
另外，需要注意的是：高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
其实我认为，对于运动爱好者来说，随时随地都可以进行锻炼，主要还是要看自己的精力和闲暇时间了。我的工作时间是，正常的八小时工作制，下午6点准时下班休息。因此，我的锻炼时间一般是在晚饭后的19点左右到21点左右的两小时，最好不要超过21点。运动结束后，休息，洗浴后基本在23点就可以就寝入睡。这样的安排不会影响晚上的睡眠，也挤出了锻炼时间，雷打不动地坚持了二十多年，效果非常得好。题主说的晚上锻炼等于慢性***，纯属妖言惑众，不要轻信这些无根无据的胡言乱语。只是如果晚间太晚锻炼的话，不要进行太剧烈的运动，以免影响睡眠。每日坚持锻炼，终身受益，莫要动摇、或者说找借口偷懒哦！
白天没时间锻炼晚上运动会更好吗？
如果每一天的工作不是特别劳累的话，晚上睡觉之前进行一定的锻炼，肯定还是可以的，如果特别劳累或者运动完之后更劳累，那就说明超过了身体的负荷。 我们锻炼身体，主要是为了有一个更好的体魄，但是这个基础就是以我们身体能够承受为好，如果锻炼完了之后，我们的身体不堪重负就说明我们的身体真受不住了，应该适当的减少运动量。第一天晚上锻炼了，第二天神清气爽就说明是合适的，如果第二天浑身酸疼，那就说明过量了。
锻炼对身体有很大的好处，如今社会生活节奏快，很多上班族都是早出晚归，基本没有时间去锻炼，好不容易有时间，都希望能够待在家里好好的补觉，导致身体体质变得越来越不好。想要下定决心锻炼身体的人，如果早上有时间，当然是选择早上去锻炼，如果早上因为要赶车没有时间，就选择晚上锻炼。慢跑是最好的锻炼方式，最重要的秘籍就是要坚持，三天打鱼两天晒网是不行的，能够坚持三个月，基本就能形成一种习惯，感觉锻炼是身体的一部分，再也不是被迫进行的！
早晨和晚上哪个时间段跳舞好？
相比较而言，晚上跳舞似乎更好。
1、晨练的最佳时间在夏秋季节是早上5点半到6点半，冬春季节是早上6点到7点之间，过早和过晚去进行晨练，效果会大打折扣，对于老年人和孩子来说，这种影响更为明显。
晨练最好选择在绿化较好的公园或树林，这个时间段，正是植物光合作用制造氧气开始的时间，所谓吐故纳新的时候，对于晨练的人来说，空气清新，心情更舒畅!
2、晚上锻炼不同于白天,锻炼以后接下来是睡觉,身体的生理指标必须在较短的时间内得到恢复.如果睡觉时身体尚未恢复正常,就会影响睡眠.长期如此,会出现运动性疾病,如心律失常,植物神经紊乱等.
据医生临床观察,在夜间猝死者中,有的就曾患有运动性疾病.有的人下班以后就接着进入健身房,在饥饿的情况下进行体育锻炼,这种做法也是不可取的,运动时会出现血糖降低,引发头晕,心慌等症状,还会使动作失控.如果在器械上进行锻炼,很容易被擦伤,摔伤.
专家建议,晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在两小时左右,至少不低于1小时.
3、早上绝大多数人早饭后要上班，整理的装扮晨练会打乱，且汗津津地工作也不舒服；晚上锻炼，身体适度疲劳，还易于睡眠。
综上，建议睡前两小时前进行锻炼。
