盆底肌的锻炼可以促进恶露排出吗？
您好，这位妈妈！
不知道您现在产后多久了！正常恶露的排泄大约4到6周。我们医院一般是42天做产后复查。恶露是产后的一些胎膜，蜕膜等坏死组织伴随着血液一起排出来的组织物，量500ml到1000ml左右，一般有血腥味，但不臭。如果恶露异常，可能有几种情况：胎盘，胎膜残留、炎症、宫缩乏力等，需要及时就医。恶露期要勤换洗，保持会阴，阴道清洁。多哺乳会促进宫缩，有利于子宫复旧。
盆底肌训练，一般是产后复查完毕，***复位良好开始自己训练。有的医院很重视产后妈妈的恢复，会很早就做一些被动的电***。盆底肌训练主要是防止***松弛，减少以后子宫脱垂，尿失禁的风险。
建议你去加强周身的运动，而不只是关注盆底肌。因为运动可以很明显的提升你的身体素质，那么可以有一个更好的新陈代谢去排出身体里一些不好的物质。
产后可以去选择母乳喂养，有助于恢复***！
如果恶露存在很久了，超过一个半月，建议你去看医生。
谢邀！
产后需要大量的时间来休息，这里要提醒新妈妈们的是，千万不要长时间的卧床休息，身体允许的情况下，最好进行一些运动，这样才有助于恶露排出。
产后恶露何时结束?
产妇在分娩后经***排出的恶露，是由痊愈的***排出***的正常分泌物。其持续的时间因人而异，平均约为21天，短者可为14天，长者可达42天。但不管恶露分泌时间有多长，随着***内胎盘着床处愈合，分泌恶露的情形可分为三个不同阶段。
顺产30天以后，剖腹产3个月以后，具体根据自己的身体恢复情况而定。
哪些产妇需要盆底肌锻炼，该如何锻炼？
女性朋友在生产过后是必须要锻炼盆底肌的，可以避免盆底肌出现松弛的情况，而且剖腹产也需要锻炼盆底肌，有助于***功能的恢复。锻炼盆底肌的方法有盆底操做法，可以通过不断地锻炼***的收缩来锻炼，因为***的排尿憋尿都会利用到盆底肌，产妇可以来学习它的锻炼方法。
卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使***往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清***和肛门括约肌舒缩，改善***松弛状态，提高***的夹缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满骨盆肌肉压缩***取坐或躺的姿势，背部往上推至前方，仿佛有如能禁尿时的运动一般。做这收缩运动时，数4下，以正躺的姿势呼吸，接着恢复原状。重复做这动作6次。
每一次上过厕所以后，做这运动，可以使肌肉收缩一些。但是，在生产后的最初几天，也要尽可能地做这运动(至少，一天做50次)。过了一阵子，试检查肌肉的;强度是否[_a***_]。同时，可以试着在排尿的过程中停止排尿。不过，最好不要把停止排尿当作运动骨盆肌肉的方式。这只是检查肌肉强度的方式而已。
锻炼的同时使用EVA青春修复凝胶帮助修复私处的受损粘膜和结缔组织，可以有效的帮助盆底肌细胞的恢复和可以紧致滋润私处。锻炼要坚持不能断断续续的，切不可半途而废。
