运动加饮食节制都减不了腰腹赘肉是什么原因？
根据你说的可以分析出两种可能。第一可能是运动量还没达到，或运动的方式不对。第二也可能是之前太胖了可，体重再下减但腰腹的赘肉没有变是不是。（真的运动锻炼到位腰腹赘肉会变的松软，没有之前的紧绷，有种自然下坠的感觉）
你没有具体说明的身高体重，没法有针对性的给你做出回答。想要真正的健腹瘦身首先要做的就是整体减肥。当感觉腰腹的赘肉变得松弛的时候，就可以做健腹瘦身锻炼了。
建议:每次锻炼腰腹赘肉前，去匀速跑步20分钟。将全身活动开。再做具体部位的瘦身锻炼。
具体的锻炼方法我就不打字了，挺累的。我在之前的回答中有具体减肥计划，包括饮食控制，生活规律，运动的方式方法。
祝你早日去掉赘肉有个好身材。
身体是一个结果，说明你的方式方法不对，你吃的食物不对，不是身体需要的，你的运动方法不对，不是身体能够接受的。别外你的基础代谢率低，要先找到问题的源头，再配合饮食与运动，才能事半功倍。
我不知道你身体具体什么情况 所以不不能妄下结论 正常来说只要你有毅力 每天听专业健身教练的日常安排 配合饮食作息 三个月就会有效果的 祝你早日达到想要的结果
很多人觉得，自己已经很努力的节食和运动，但是肚子和腰腹的脂肪还是减不下去。这主要有两个原因。
第一，脂肪的累积是优先在腰腹部累积。尤其是年龄增大，基础代谢率降低以后。因为总的摄入不变甚至增加，比如中年人的应酬比较多，日积月累，就会造成大腹便便。
第二，单纯的有氧运动，比如游泳，慢跑和快走，是无法定向减肥的。比如说你减了一公斤，可能60%是脂肪，40%是肌肉。这部分重量是来自于全身，而不是单纯的腰腹部。
针对于腰腹部的瘦身，一定要有氧运动同时结合力量练习来进行。最有效的动作主要是有两种，都属于自重健身。
第一种是悬挂式卷腹动作。可以双臂悬挂于单杠上，双腿平行举起卷腹; 也可以悬垂身体双臂支撑于双垫上，双腿平行举起卷腹。这两组动作，都是靠双腿的自身重量来锻炼腰腹部的肌肉，是最有效的腹部消脂动作，没有之一。
第二种是瑜伽垫上的动作。主要有以下运动方式。平躺瑜伽垫上，双腿并拢屈伸起45度到90度之间，再放下，动作要缓慢; 全身平躺，腿部屈起，做上身半卷腹动作; 双腿屈起坐在瑜伽垫上，左右做俄罗斯转体; 双手放置于耳后，扭动身体做踩单车动作，手肘最好要碰到另外一条腿的膝盖位置。以上动作，每次各做20个左右，最好能做到力竭为止。以上至少做三组。每周坚持做3到4次。可以放在每次运动的最后收尾动作来做。
只要坚持半年左右，就会感觉到腰腹部明显的紧致很多。坚持到一年以上，就会有清晰的腹部线条。如果结合有氧运动体脂率降到15以下，就会有六到八块腹肌出现。
以上是笔者的亲身经验。只要持之以恒，八块腹肌，人鱼线，通通不是问题。
