增肌训练中，昨晚训练了，今晚休息，那么今天的饮食与明天的饮食有区别吗？
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首先你是增肌期，增肌期是能量富余的。所以不管你是训练日还是非训练日都要能量富余。
第二，就是我们在训练日进行无氧运动本身是消耗能量的，通常举铁一小时的消耗大约在400大卡左右啊，不同人肯定有差距。而通常我们在训练的前后都会不同程度的补充蛋白质和碳水。例如，练完补充30克蛋白质，60克碳水或者之前，那么每克是4大卡热量，就有360大卡的热量。和400也差不多。那么平时就可以省去这一步。
而蛋白质的补充呢，就是一样的了，没必要有所差别，因为肌肉都是在休息的时候长的。
有区别的：
（图片来源网络，侵删）
最主要的区别就是训练后半小时内补充蛋白质和碳水化合物。
其他区别不大，因为不了解其他的情况，所以只能泛泛的说每公斤体重补充一克蛋白每天差不多了，这已经是70%-80%的训练量了
（图片来源网络，侵删）
