膝盖韧带断裂后还能做哪些运动？等着做手术，平常走路没问题，工作要久坐，肚子大？
膝盖韧带断了，在这术前排手术阶段也要进行锻炼，就是我们所说的术前康复训练，那么练什么什么呢？说几个适用于大众的。
练肌肉，以下肢肌肉为主可以做一些提踵、直抬腿、大腿绷劲儿等静力性的肌肉收缩，这是为了预防下肢肌肉不萎缩或最小程度的萎缩。
练屈膝，就是我们所说得弯腿、掰腿，术前屈膝角度不理想得话，术后很难下角度的，一般屈膝过120°才进行手术。
练拄拐和步态，别看拄拐简单也是有很大学问的，拄双拐阶段患肢和双拐同时迈，拄单拐阶段单拐拄在患侧，和健肢同时迈。学这个也是为术后下地做准备，拐使用得不对，对行走步态会有很大影响的。
普通老百姓来说术前练好这些就够用了，希望回答对你有帮助。
膝盖交叉韧带断裂，手术后做什么运动锻炼比较好？
- 瑜伽椭圆仪目前都不合适，下面我会给出合理的康复训练
- 膝关节的交叉韧带对维护膝关节的稳定起着重要作用，其损伤会引起膝关节松弛，长期可致肌肉萎缩、半月板损伤甚至骨性关节炎等并发症，严重影响患者的生活质量。
- 所以说术后的康复训练是完全有必要的，那么如何进行康复训练呢，简单点说，把膝关节周围的肌肉进行加强，减轻受损组织的压力，以股四头肌(大腿前侧)和腘绳肌（大腿后侧）为主。
- 下面是具体训练方法。
- 锻炼股四头肌等长收缩。参照图片
2.腘绳肌等长收缩训练。和上面的方向相反，参照图片，
注意要在疼痛感消失的时候进行训练，术后前期先不要抬小腿，一个月内练习上面两个动作，训练强度不要太高，慢慢来，每天训练2个小时，后续我会写出术后两个月的恢复训练
感谢参与回答
①椭圆机
说到椭圆机只能适合膝关节不好的人群，训练热身秘密武器，可以更好保护膝关节受伤，利于康复膝关节肌肉作用。
②瑜伽球
大家都知道瑜伽球(不稳定球)，一般训练平衡、协调，肌耐力，核心秘密武器，可以帮助膝关节受伤恢复关节灵活性、平衡，协调，肌耐力功能。
③腿部肌肉的恢复
俗话说得好，身体好才是真的好，所以膝关节肌肉需要腿部的屈伸活动活动筋骨，循序渐进自然就恢复正常，希望能帮助到你，加油[赞]
前交叉韧带断裂，如何系统的康复锻炼？
前交叉韧带断裂先要进行手术重建。重建后才能进行复健。复健根据每个人的情况而定。
大致的复健阶段分为以下。
第一阶段：手法复健
患者膝盖部位有肿胀、活动度受限、还存在下肢肌力不足、步态异常的情况。所以整个复健计划以手法为主，目的在于矫正错误姿势，激活无力肌肉，再搭配肌力训练、功能性训练。
短期目标：消除肿胀、增加关节活动度、激活无力肌肉以及恢复下肢基础肌力。
长期目标：步行姿势矫正、核心肌力训练以及生物力学动作模式的调整。
第二阶段：持续加强功能训练
