腰五骶一突出压迫到坐骨神经怎么通过锻炼康复？
平卧休息是腰椎间盘突出症的主要治疗方式。大多数患者不需要手术就可以痊愈。在疼痛缓解后倒走锻炼很有必要。不过症状严重的，需要治疗。我有发言权的经验是针刀治疗。三针法治疗腰椎间盘突出症的临床研究确实有效。
L5-S1椎间盘突出压迫的是S1神经，造成的症状是沿着下腰部、臀部后侧、大腿后侧、小腿后侧、小脚趾后侧疼痛或者麻木，也是一种坐骨神经痛的表现，锻炼恢复要看个人……
基本源于自愈能力
在临床中遇到的各种腰椎间盘突出症患者，有不做任何治疗休息自愈的，有吃药，贴膏药折腾一下好的，也有各种锻炼好的，可这种状况基本都源于身体的自愈能力，病痛程度也不是很重，问题也不是多方面复杂的！
越复杂越难自愈
也有久治不愈的，一个长期的腰椎间盘的突出症患者，已经不单纯是突出压迫神经的问题，可能肌肉早已经劳损，腰椎小关节也紊乱，臀部肌肉也损伤疼痛压迫***神经，是一种混合型问题，这种状况自愈很难。
有症状锻炼未必好
锻炼实际上就是加强腰腹肌力量，通过肌肉的功能提高，来减轻椎间盘承受的压力，如果一个没症状的锻炼，的确有很好的保护作用，可是病痛发生之后，很多动作做不到，即便做了之后，疼痛的存在，也是事倍功半。
谢邀。
腰椎间盘突出压迫神经的，就是特别临床上特别常见的一种疾病，在人群中，尤其四十岁以上的人非常多的。这种情况，实际上，如果是压迫了，最终不需要手术的。他就有两种情况，一种就是压迫的特别严重，最终怎么都缓解不了，是需要手术治疗的，是有可能的。但这种可能性并不是特别大，因为绝大多数百分之九十以上的人都是通过一段时间的休息就症状可以得到缓解的。但是仅仅是需要休息和对症治疗，也就是说可以吃点儿，比如说止疼药就可以缓解并不需要去做什么特别的康复和锻炼。 他疼痛的症状来源是因为压迫了，时间长了，这种压迫就变成习惯，这个神经就可以耐受了，所以他症状就会自然就会缓解。不需要做锻炼，而且一旦压迫你做什么锻炼都对这个解除压迫都是无效的，只有做手术，才可能解解除压迫或者是他这个自己组织在炎症期曾大了，会压迫，还有炎症消退，它自然会变小，这时候压迫就减轻了，这种情况是存在的。 要说到锻炼也有一定的作用，但不是急性期，而是在急性期过了以后。多进行腰背肌的练习，比如说小燕儿飞呀，五点支撑啊，这样训练可以让自己的腰背肌得到训练，将来再犯腰椎间盘突出的这种症状的机会就会变少，这也是治疗的重要方法之一。
您好，根据您的阐述，您得的是腰椎间盘突出症（腰五骶一突出），主要是由于长期姿势不良，比如久坐久立，弯腰搬重物等造成腰部受力不均，出现腰椎椎体、腰部肌肉软组织、腰椎间盘等退行性变，日积月累腰部肌肉韧带不能代偿外界压力时，腰椎骶一之间纤维环就会断裂，髓核就会突出，压迫到神经根，神经根缺血水肿，炎性渗出增多，***神经根的同时也***到局部肌肉韧带。临床症状：腰部肌肉僵硬疼痛，臀部、下肢后侧、足背外侧麻木疼痛，腰五骶一部压痛（+），直腿抬高试验（+），跟腱反射减弱。若病程长，会出现下肢无力，肌力减退，肌肉萎缩等症状。
腰五骶一处于腰椎与骶椎的移行处，有个腰骶角，相对于其它段腰椎，此处椎管本身就狭窄，因此如果腰椎间盘突出较大，那么不建议行重手法推拿及扳法。
防治方法如下：
1.纠正不良姿势，避免久坐久立，弯腰搬重物，翘二郎腿等。
2.急性期：腰部疼痛较重，翻身困难，下肢麻木较重。
（1）绝对卧床休息，禁止锻炼。
（2）输注复方甘露醇 每天1部 3-5天，同时可以***一支入小壶促进炎性渗出的吸收，减轻神经根压迫；复方三维B钾输注[_a***_]神经，促进神经修复。
3.恢复期：腰部酸困疼痛，翻身较前好转，下肢麻木减轻。
（1）针灸推拿治疗，疏通腰部经络，恢复腰部平衡，缓急止痛。
（2）中药内服外用，口服中药整体调理， 局部外敷中药活血化瘀，缓急止痛。
刘医生谈骨论筋?腰五骶一突出怎么通过锻炼来恢复？?
自古至今腰椎间盘突出症都很常见，随着现在人们生活和工作方式的改变，它的发病率也越来越高。最典型的症状就是压迫坐骨神经引起下肢的疼痛麻木，腰五骶一还有它自己所特有的症状就是大小便障碍。当突出引起症状时，除了正规的治疗，通过锻炼能改善症状吗？下面就给说一下！
腰椎间盘突出症是指在腰椎间盘退行性改变的基础上，纤维环破裂、髓核和软骨终板向椎管内突出，***和压迫神经根、脊髓和马尾神经所引起的以腰痛为主要表现的一系列症状和体征。最容易出现的部位是腰四五和腰五骶一。
腰五骶一出现的典型症状是疼痛沿着腰部向下，经过臀部、大腿后侧、小腿外后侧，一直到脚底。严重时不能垫脚尖，大小便出现障碍甚至失禁。当然它也有所有腰椎间盘突出症的症状，如腰部疼痛僵硬、代偿性侧弯、腿痛腿麻、行走困难等。
1.平卧硬板床。减少对于腰椎间盘的压迫，从而减少它的突出。2.牵引治疗。这个需要在专业医生的指导下进行。患者自己可以吊单杠或者撑桌子。3.局部艾灸、热敷、拔罐、针灸等理疗。4.佩戴腰围，减少腰部活动，从而减少对椎间盘的***。5.药物治疗，非甾体类消炎镇痛药，活血化瘀药，急性期可以给予激素治疗。6.严重的，如出现大小便失禁的应该手术治疗。
除了正规的治疗，平时也可以通过锻炼来减轻症状。为什么要锻炼腰部肌肉，因为它能维持脊柱的稳定性，防止椎体滑动或者错位，并能限制椎间盘防止突出，并且强壮的肌肉能明显的保护腰椎。
1.游泳。是非常好的运动，不但可以减轻腰椎压力，还能很好的锻炼脊柱肌肉。
2.倒走。倒走是可以减轻骨盆前倾和脊柱前凸，并能很好的锻炼后侧肌肉。
3.爬行。研究表明现在人突出多的原因就是小时候爬的少，爬行不但减少椎间盘压力，还能锻炼肌肉。
4.专门锻炼腰部肌肉的方法。五点式练功、小燕飞、猫式伸展和平板支撑。可以直接锻炼腰部肌肉。
检查出腰椎间盘膨出的人，如何继续打球或者运动？
腰椎间盘膨出常见于各项运动以及各种人群中，膨出也是最轻的腰椎损伤症状，我可以这样给大家说只要经常运动的，即使是腰没有疼痛感，十个人去医院检查，一般以上都会有椎间盘膨出。（我个人在2017年3月腰疼一个月，当时正常蹲下动作几乎无法完成，因为自己是做运动康复的，后来自己给自己治疗，大概一个月时间可以重新开始训练了）
什么事腰椎间盘膨出？／腰椎解剖小知识
因为胸椎由于有肋骨的保护以及受力模式的问题，一般情况下不会出现较大问题，但是腰椎承接上下肢，在每天移动的幅度和频率很高的情况下较易出现问题。大家看一下上面?的腰椎，第一个箭头指的是腰椎椎骨夹着的正常健康的椎间盘，第二三四个箭头分别对应病变椎间盘退变、膨出、突/脱出的情况、第五个则是变稀疏的椎间盘、最严重的最后一个是椎间盘退化之后形成的骨赘（简单讲就是骨质增生）。
简单的腰部不舒服该如何训练？
下面?给大家讲一个对核心康复的好方法（也就是强化康复腰间盘），在国外很出名的死虫子训练（dead bug):
腰椎疼痛哪些运动可以去做，哪些不可以？等等有关腰部难受的一系列问题大家想要了解更多的腰椎疼痛康复知识可以点我头像➡️关注我➡️查看我以前的文章／回答，也可以私信我
我是针灸大夫，我也有腰突，严重时只能走几十米远就得趴床上休息，这病谁说能根治就是骗人的，物理性质在那，根治只能换新的椎间盘，现在科技还达不到那水平，只有腰突的症状能改善，改善的程度因人而异，每个人的病情不同，就是经过治疗不疼了，过后不注意，劳累，受凉都有可能引起症状的复发
对于腰椎间盘突出症患者来说，腰椎间盘膨出是其中最轻型的一类。目前全世界腰椎不健康的人群数量急剧增加，且向年轻化发展。原则上，非急性、症状较轻的腰椎间盘突出症，是可以***用运动疗法进行恢复和治疗的，但不宜进行太剧烈的运动，以免损伤腰部。
事实上腰椎间盘突出本身，很多就是因为核心肌群过弱引起的。如果只是一味卧床，反而可能因为相关肌群变得更弱，从而使病情更加恶化。
腰背核心肌群的功能锻炼，是治疗腰椎间盘突出直接有效的方法，可以明显地减缓腰痛和提升腰背肌力，防止恶化。因此，只要是能提升腰背肌群力量的打球和其他运动，只要不是太剧烈的，一般都是可行的。而且，即便仅是腿部力量的提升，对于分担患者腰椎压力也是有益的，而能够改善腿部力量的运动就更多了。
不过需要注意的是，无论是通过打球还是其他运动，都要遵循一些注意事项和训练技巧。腰椎间盘膨出患者在打球或其他锻炼时须切记四大要点：热身、渐进、适量和保护。适量的运动不仅可以避免腰椎间盘再次膨出，还能防止腰椎突出病变继续发展。在做好防范不利影响的基础上，腰椎间盘膨出患者完全可以耐受适量的打球等运动。
在运动过程中，一旦出现症状加重的迹象，必须立即停止并向医生进行咨询。此外，处于腰椎间盘膨出急性发作期的患者宜平卧休息，避免运动加重病情。在锻炼时还要做好腰部保暖并时刻记住保护腰部。
