气虚怎么锻炼最有效？
气虚怎么锻炼最有效
没有气虚最有效的锻炼这一说法。但气虚可通过适度锻炼和调理治疗得到缓解。
气虚多因为先天禀赋不足（先天体质和功能不好），或者过于劳累、久病等导致，可分为肺气虚、脾气虚、肾气虚等类型，可表现为气短乏力、食欲不振、饭后腹胀、腰酸腿软等症状。气虚轻症锻炼调理可缓解，气虚明显则应通过治疗恢复。
气虚调理包括饮食调补、体育锻炼等方法，其中锻炼没有最有效之说，要求适度、循序渐进就可。
气虚轻症可通过散步、慢跑、太极拳、八段锦等锻炼逐渐增加运动量、运动时间，促进气血运行，增强脾胃消化功能，使气血化生逐渐充盛，可缓解气虚情况。同时配合饮食调补可促进气虚的恢复，可适量吃些山药、核桃、羊肉等温补气血。
如果气虚症状比较明显，建议及时就医，明确导致气虚的具体病因，做针对性治疗。
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本内容由天津中医药大学第二附属医院 中医内科 副主任医师 白雪审核
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气虚体质者如何选择适合的运动？
气虚体质者可以先散步，路程由近到远，散步两个月左右以后，如果无不适，再慢跑，运动量要由小到大，循序渐进，不要一次运动过度。气虚是中医的一种诊断，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。
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