知道喝酒对健身不好，但喝了之后怎样（饮食，其他）可以减少这些影响？
知道喝酒对身体不好，大家都知道。但是有时朋友相见，同学聚会什么的，难免喝酒，大家不妨按照以下几点，可能会有意想不到的效果啊。
第一：喝酒之后最好弄点鲜榨果汁，鲜榨果汁能很好的促进中和作用，使得胃里没有那种火热的感觉。
第二：有时候可能家里没有喝杯鲜牛奶，也可以，或者冲杯蜂蜜水，对醒酒的效果也不错。
第三：喝酒之后不能吃解酒药，实在撑不住了就睡一觉，第二天就好了。
第四：长时间喝酒对身体不好，要多加强体育锻炼，多做一些有氧运动，增强人体所需的营养，最好不要接二连三的喝。
最后在这里劝大家酒还是不喝最好，以一个强健的体魄享受美好生活。
我昨天刚喝了一顿，六两白酒。首先也看喝什么酒！好酒纯粮食酒就好很多，普通酒喝了第二天很难受！海王金樽对护肝解酒作用也还是很大。其他就是少吃肉多吃蔬菜以免增加肝的负担。多喝水，加速代谢。吃点酸的东西都可以解酒，喝点稀饭。
谢楼主邀请，健身的人一般对会忌酒，因为对身体不好会影响健身的效果，但是你一定要喝的话，每天可以适量的喝一点，做什么事情都要有个度，凡是跨越了这个度，就会将伤害增加。所以每天少喝一点还是说的过去的，饮食在健身的时候尤为重要，每天一定要吃好，多吃碳水。我建议楼主少喝一点，可以用其他饮品代替一下。
这位友友，好象没有把你想表达意思说明白，我就按我理解的意思回答吧。
其实身体健康少喝一点酒也无大碍，只是不要过量，也不必天天饮，更不要三餐饮。
饮酒要的是，不要空腹饮酒。在喝酒前应先吃些菜，主食，浑汤水等食物，以阻止酒精***食道并快速进入血液，使血液酒精浓度快速升高而醉酒。
渴酒以后要多喝水，冲淡酒精浓度，并促使快速从尿十排出，以减少对身体的伤害。
肝功能不好，或者有肝病的人是要禁酒的。因为酒精是要通过肝脏进行解毒，酒精对身体的伤害，肝是首当其冲的。
如果又想喝酒，又想减少酒精对身体的损害，我认为最好的办法就是少渴酒或者不喝酒。
经常应酬喝酒，怎么做可以对健身没有伤害，或者降低伤害？
最好还是不要喝，避免不了还是选择酒精浓度较低的啤酒。
酒这个东西除了醉人一无是处。《柳叶刀》已经证实长期喝酒的人容易增加患癌，患心脑血管等疾病的风险，酒中含量最多的乙醇，进入人体后便会被氧化，变成乙醛，属于一类致癌物，虽然短时间不会马上患病，但是个人也要自己承担一定的患病风险！所以能不喝，尽量不喝。如果喝酒，尽量喝低量酒。然后喝酒前可以吃点东西，比如喝杯牛奶酸奶，减少胃的伤害。最后喝酒的时候可以多喝水，帮助酒精快速代谢，减少对身体的伤害。
健身人群饮食方面需注意尽量选择干净的饮食，避免重口味油腻的食物，食物的数量和质量要满足身体需要，并且注意营养均衡和多样化，且易于消化吸收。重视蛋白质的来源，选择鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、瘦肉、鱼虾等。注意少食多餐，运动后最好休息30分钟以上再进餐。
应酬喝酒太多，怎么才能把危害降到最低？
答：先提前想好你计划喝多少杯，这可以帮助调整喝酒的节奏。比如，前菜喝一杯，正餐喝一杯。另外，伏特加、杜松子酒和龙舌兰的热量较低，但是很快上头。注意远离很甜的饮品。最后，每一杯酒中间要喝一杯水。
首先，要明确我们为什么不建议酒后锻炼，当饮酒时，身体会发生一系列的变化，酒精进入血液后会影响大脑、[_a***_]质合成及激素功能等，饮酒会造成血压升高，长期大量饮酒会导致心力衰竭；
其次，酒后锻炼，会影响我们的协调、平衡性和判断力。酒精会对大脑中的化学物质产生不良影响降低抑制作用，饮酒会降低我们的反应速度，因此，力量、耐力和有氧运动都会受到影响，影响运动表现；另外，酒精也是一种利尿剂，再加上运动期间的汗水，很容易造成脱水，脱水和肌肉疲劳是饮酒最常见的不良后果。
最后，饮酒也并不意味着要放弃锻炼，但我们要确保身体完全恢复，如果饮酒频率多，你又不想错过健身，建议先安排训练，再少量饮酒，如果做不到，建议：
1、饮酒和锻炼之间间隔一段时间，一般一杯酒中的酒精通常需要1～2小时才能从身体中清除；
2、酒后尽量多喝水，预防脱水，锻炼时间也不宜过长；
3、饮酒前最好先吃些固体食物，它们会减缓身体对酒精的吸收；
