程序员如何锻炼身体？
程序员整天面对电脑，对身体肯定不好，但出于工作性质的原因，我建议平时尽量选择步行上下班，这样既能保证一定的量和时间，千万别开车，那样对身体实在不好，步行相对于健身房锻炼还经济很多。
程序员每天的工作是坐在电脑前，几乎没什么身体活动而且保持坐着姿势尤其不利于全身血液循环。容易诱发肩周炎腰椎病、***潮湿、足部缺血等症状。建议上午和下午个一次简单性的全身活动。比如我们初中的课间操，五禽戏等这样既不需要多大的活动量又可全身肌肉得到舒缓放松。
如果真的想锻炼可以***取前段式锻炼方法，每个公司都有会议室，在没有人使用时可以抽5-10分钟来做20个掌上压或者深蹲或者波比跳，而晚上6点-7点30分这个时候可以抽半小时出来跑步运动，或者5分钟全速跑。
经常坐办公室的工作者，肯定要参加锻炼的，不过你可以针对性的去练，有氧运动必不可少，每天30-40min,还有就是你常坐办公室斜方肌肯定非常紧张，一定要多放松，不让颈椎会非常不舒服，还有就是胸大肌会过于紧张，要进行拉伸放松，不然会含肩…
程序猿皮肤枯黄干燥，该如何保养自己？
可怜的孩子，抱抱你。
我如果不出差的时间，也是每天面对电脑，和你不同的是，我是文案操作，你却是字母和数字。
这二周我一直在办公室，中央空调的干燥，加上电脑的辐射，我的下巴上长了三个火疙瘩，皮肤也变得毛孔粗大，干燥不已。唉，脸没法看了。
昨天，我听朋友说泡温泉对皮肤有好处，所以下了班就毅然决定去泡个温泉。躺在温泉池里，听着音乐低回，从脚到身体都变得温暖，我将脸也俯进水中，温热的气息让我浑身舒畅。泡了一小时左右，我去蒸了个***，并且在***房贴了一贴补水面膜。
晨起，我的脸变得白皙光滑。我觉得泡温泉和蒸***还挺有效的。
另外，我提议你用蜂蜜保养一下脸部，我经常脸干燥了，就用家里的蜂蜜洗脸，先抹上隔五分钟再洗，立刻见效。当然，同时可以喝点蜂蜜水。
还有，我半个月会用盐洗一次脸，用盐洗完脸是光滑的，你可以试试。
希望你更美……
您好！SPT皮肤管理培训师张S为您解答：
1.尽量饮用具有抗辐射作用的绿茶；
2.在操作完电脑后彻底清洁面部，清洗吸附在脸上的灰尘；
3.每天还要保证充足饮水,增加皮肤水分；
4、注重工作环境的空气流通、提高湿度；
6、可以在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波；
7、为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水，如润洁等；8、 眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。
9、可以吃点枸杞子，增加维生素A，改善眼疲劳的症状；
10、最重要的一点是合理安排时间，不要长时间连续在电脑前工作，注重劳逸结合。
谢谢邀请，程序员皮肤干燥发黄，主要是由于辐射引起的，因为长期面对电脑会有静电，而且还有很多微小的这个微尘对皮肤有影响。
因为工作原因完全杜绝可能性也很小，你可以在电脑上加个防辐射膜也可以买一些专门的防辐射的衣物减少辐射。
另一方面的就是可以从饮食着手，吃一些美白滋润的食物比如说胡萝卜枸杞。
从生活规律上要尽量做到早睡早起，不要长期熬夜。同时在洗脸的时候用冷热水交替着洗脸。也可以在洗脸时，加一两滴白醋注意，一定不要放太多，白醋使用多了对皮肤也不是很好。
程序员，因为长期坐着办公，也可能缺乏运动导致皮肤干燥发黄，那么这个你可以设一个定时的闹钟，每天在一个固定的时点提醒自己站起来运动几分钟，可以参考一些运动app上面设定的办公室运动项目。这样可以规律运动。
另外也可以通过食疗的办法来减少皮肤发黄，干燥。
红枣菊花粥：红枣50克、梗米100克，菊花15克，一同[_a***_]锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。
莲实美容羹：莲子30克、芡实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量，先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、芡实为健脾利水之品。
补血美颜羹：川穹3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、梗米100克、鸡汤适量。将米洗净，用水浸泡；当归、川穹、黄芪切成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁，再将梗米放入药汁中煮粥。待粥煮浓稠时加葱花、精盐、生姜调味食用。
养颜茶：生姜500克、红茶250克、盐100克、甘草150克、丁香25克，沉香25克，共捣成粗末和匀备用。每次15-25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。
