高血压如何锻炼最好？
对于存在高血压的病人一定要坚持运动锻炼，减肥，这样才可以更好地控制好血压。比如建议每周可以运动4-5次，每次不少于30分钟，可以是快走慢跑或者跳绳、打太极拳、游泳。但是如果病人目前血压非常的高，或者是血压不稳定，则一定要注意避免做剧烈的运动，因为剧烈的运动本身就会导致血压进一步的升高，则可能致使病人发生脑血管意外。所以对于高血压病人要逐渐增加运动量，而且一定要等血压平稳后进行运动，如此相对而言才是比较安全的。
血压高做什么运动好？
不太剧烈且能较快促进血液循环的运动。重点是能够让末梢循环顺畅。所以说适合的运动就可以捋好了。
就是散步，骑车，以及和这两个运动项目有关联的踏步走，中等强度的哑铃***运动，还有原地活动手脚等。站桩只适合长时间做。短期速效的就是散步骑车举哑铃。
运动是高血压患者非药物治疗中十分重要的一环，保持适当规律的运动，能够帮助我们控制体重、改善心肺功能、减轻焦虑情绪、提高迷走神经兴奋性，对于高血压的治疗，有一定的***作用，但运动必须掌握方式、方法，不正确的运动不能不能协助高血压的治疗，反而可引起血压水平升高，增加心脑血管意外的发生。
高血压患者在运动方面应注意：
1、选择正确的运动方式：推荐高血压患者选择有氧运动，如慢跑、健身操、太极拳、游泳、骑自行车等，并配合抗阻力训练，如举哑铃、举杠杠、俯卧撑等。
2、确定运动频次和时间：建议高血压患者每周运动5～7天，每天运动半小时以上，推荐选择温暖的午后或傍晚进行运动，避免在清晨运动，清晨存在血压高峰，易发心脑血管意外，也要避免在寒冷、雨雪天气外出运动。
3、做好运动前准备：高血压患者在运动前应充分评估病情，如果血压水平超过180/110mmHg或血压水平波动大或存在急性心力衰竭或心绞痛发作时，应先积极治疗基础病，待病情稳定后再进行运动，运动前要做好热身，运动中注意补充水分。
4、确定好运动强度：高血压患者运动应讲求循序渐进，避免剧烈运动，运动强度以自身微微出汗、稍有疲劳不适，但休息后可很快缓解，第二天起床后无特殊不适为宜，运动中心率应控制在220-年龄的60%～70%以内为宜。
5、监测病情变化：高血压患者在运动中如有任何不适，应及时停止，必要时就医诊治。
首推太极拳、广场舞。其次走路或慢跑自行车。关注身体状况，运动不要太激烈，身体微微出汗的程度就可以。运动是***控血压的良药，每周3到5次有氧运动每次30分钟左右，贵在坚持！
