瘦肚子有没有什么比较快的方法？
5、 手抱腿伸展
a.保持坐立姿势，左腿向旁边一侧伸展伸直，左膝弯曲向上抬直至左侧小腿与大腿紧贴；
b.左手紧抱住左侧小腿，身体紧贴左侧大腿，腹部收紧，保持呼吸均匀；
6、手支撑上伸腿
a.保持坐立姿势，双腿伸直，双手五指张开紧贴地面，指尖方向指向臀部，腹部收紧，手肘保持挺直状态；
便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。
2、饭后靠墙站
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!
3、缩腹走路
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于***肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。
4、捡豆子
每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……把豆子捡完等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，瘦肚子效果明显。
5、站立扭腰
摘要：：肚子上松松垮垮的赘肉可是超毁形象的，想要hold住美美的露脐露腰短装，就赶紧减肥瘦肚子吧。下面跟大家分享几个快速有效瘦肚子的方法，帮助你圆平坦小腹梦。各位MM们可要睁大眼看好了。
怎么瘦肚子
1、用盐涂抹肚子：洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接***腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
2、要改变饮食习惯：吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
3、饮食上面要注意：不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按时进餐，保证[_a***_]，不挑食；俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无，但是晚餐后绝对不宜再进食。吃货妹子们可要管住自己的嘴喽，不然可是瘦不下来的。😂😂😂
当然，要想瘦肚子只是管住自己的嘴是远远不够的，还要动起来。下面教大家的这几个动作刚开始进行的时候会很累，要慢慢进行，循序渐进，关键是要坚持，准备好了吗？
瘦肚子第一招:全身运动这个动作其实挺简单,就想象你在游泳就可以了,不仅能瘦肚子,连带着腿跟手臂都能瘦哦!
瘦肚子第二招:提腰运动双手任性的打开吧,只用单腿支撑,另一条腿伸直,记住是笔直,然后用腹部的力量撑起整个身体。做几组，然后换一条腿。
在确定性别以后，主要看是什么样的一个因素引起的腹部肥胖。腹部肥胖其实有很多种因素，这个要具体问题具体分析。
想要效果好，见效快，而且舒适轻松的减肥方法，建议无创聚焦超声溶脂，利用超声波聚焦作用于脂肪，把多余的脂肪震碎再代谢掉，实现轻松瘦身效果。
一般男士的啤酒肚要瘦的话，相对来说比较困难，与女士单纯皮肤松弛和皮下脂肪堆积是不一样的，这两者肯定是女士的效果会稍微好一点。或者有的人是内脏下垂引起的腹部膨隆，这个跟脂肪没什么关系，顶多会减少一些脂肪，外形上稍微有点改变，但是，并不能解决根本问题。所以，如果是单纯脂肪性的这种问题的话效果是比较好的。
每天八杯水是瘦肚子最快的方法，下面再给大家说几种方法
每天八杯水。
普通的200ml杯子，每天饮用八杯水，是很多人都知道的健康知识，它除了能缓解皮肤干燥，还有排除体内毒素，对抗便秘，加速减肥的效果。膳食指南要求普通人饮用水1200ml,减肥人群、电脑工作者与高温作业人群可适当多补充水分，并且完善该睡觉前涂塑~妹·婷，双手***大概五分钟左右，增强脂肪细胞活性。
吃蔬菜、水果。
新鲜蔬菜水果是人类平衡膳食的重要组成部分，也是我国传统膳食重要特点之一，蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，水分低、能量低。中国居民膳食指南建议成人每天吃蔬菜300g~500g，最好深色蔬菜约占一半，水果200g~400g，建议水果放在两餐之前吃。
