什么训练有助于腹部脂肪减少？
感谢邀请
看了很多人问关于减肥的问题，怎么健身健身，怎么运动能瘦肚子，瘦这里、瘦哪里。其实有一点我很疑惑，难道大家都是懒胖的？就没想过胖的最根本的原因是什么？
第一点肯定是每天的饮食热量超标，第二点才是缺乏锻炼，能量守恒定律，正常人是热量差导致了胖或瘦。所以想减肚子，想减肥第一点肯定是控制热量的摄入啊，只要热量控制的好，不运动肯定可能瘦的。
我也很支持运动，因为我自己也是私人教练出身，但我还是想让大家有一个正确的减肥观念，减肥最根本的是控制热量摄入，运动可以帮我们打造腹肌，更好的身材，增强体质，但对于减肥，运动的作用只是***。
不信你可以试试，一天两练，但每天都啤酒烧烤，小龙虾宵夜不停，看看自己能不能瘦。你也可以试试每天不运动，但营养均衡的去控制热量摄入，你再看看能不能瘦。
所以把握住事物的本质才能解决问题，关于怎么运动，网上太多太多的教学和视频，只要用心找，可能比某些私人教练讲的都详细。我还是希望大家能明白现阶段减肥最科学的方法还是：均衡营养，控制热量，适量运动。
最后也祝愿大家都能轻松拥有好身材，再次感谢邀请，谢谢。
什么训练有助于腹部脂肪减少？问题蛮不错，腹部脂肪如何减，永远都是最热的话题。要想减腹部脂肪，先得从腹部脂肪的受体说起，只有知道了腹部脂肪的特点，才能知道传统的方法，为什么减不下来，现在又需要什么样的方法来解决这个问题。
第一，腹部脂肪区别于其他地方的脂肪
原因就是脂肪的受体不一样，正因为脂肪受体不一样，所以你用传统的有氧训练来减腹部，效果就不怎么好。腹部脂肪富含bete受体而且血液流速慢，这种受体受儿茶酚胺类激素影响最大。只有当身体分泌最大的肾上腺素和去甲肾上腺素，也就是儿茶酚胺类激素，才能够最大程度的动员腹部脂肪，分解腹部脂肪。
第二，脂肪分解不等于最后的氧化
腹部脂肪通过儿茶酚胺类激素分解成脂肪酸，然后通过周边血液转运到最后的线粒体进行氧化。中间受血液流速的限制，一般传统有氧运动，相对温和，血液流速相对慢一点，脂肪酸转运效果差。
第三，针对腹部脂肪的训练
针对上述的分解和转运过程，想要最大程度***儿茶酚胺类激素，必须是高强度运动，这里的高强度，不是一般所说的HIIT。但也包括HIIT。只要心率强度到了，就可以。心率到了，呼吸加速，血液流速也会同时增快。多少的心率是合适的呢？最大心率的85%+，或者是你上学时跑完400M的感觉。这是心率的一个标准。当然只有高强度训练也还不够，还得传统有氧训练相配合，效果会更好。
你是想减肥，尤其是腹部脂肪堆积的多，所以想知道有没有什么办法可以减到腹部。
实际上，没有局部减脂这回事，任何运动都做不到局部减肥。脂肪的减少是全身性的，当你体脂下来了，肚子自然也就小了。
减脂是全身性的，不过脂肪的积累却可以做到局部性，有的人四肢不胖，就是肚子大，原因就是脂肪容易在腹部积累。
而防止脂肪局部积累是有办法的，那就是让局部血流加快，脂肪就不会在哪里积累了。可行的办法是多做有氧运动或者也可以做局部的力量练习，都有助于防止局部脂肪积累。
你这种无奈 217我真是深有体会
想当初在大学......咳咳咳 好像跑题了
哈哈 217只是想说 大学时候就开始健身。但是步入社会之后就被压力压的没有精力时间去健身房释放荷尔蒙，挥洒汗水了。所以只能另辟新径啊
所以说深有体会，但是任何事都休想阻挡我们健身爱好者的铁蹄（好像又用错词了）
