女，坚持健身，最近一周发烧两次，病的比较厉害，好多人都说天天健身还生病？健身抵抗力还不如我如何反驳？
这个问题我必须回答一下?：我三年前开始锻炼，当我听从教练安排练三休一，坚持数次后就感冒咳嗽近两个月才好。这三年年年都要反复几次让我痛苦不堪。后来我仔细分析原因，最终确定是常人能接受的正常运动量而我不能承受。这一年来我改为练一休一，并且观察锻炼后的身体状况随时调整运动频率和强度，如今再也没有出现生病的情况了。
1、每个人的免疫系统能力都是不一样的，我坚持健身还感冒，要是不坚持，可能就在一直感冒没好。
2、健身还没有够长期，这是短期健身跟我身体的一个磨合期。等调整好运动时常以及摸清楚身体合适的的状态，一定会比我之要好。
3、众所周知长时间保持锻炼，身体脂肪比较少，肌肉比较多。这样可以减少很多脂肪多带来的并发疾病比如糖尿病之类的！而且长期健身锻炼能保持身体出于之相对年轻的状态，活着也分为高质量的和低质量的（瘫痪等）长期健身就是为了避免低质量的活着！
4、运动能带给我快乐，运动对于我很有意义！
5、运动能使我看起看起比苗条，也比较健康，穿衣服都觉得自己漂亮了，心情更好。心情好，做什么事情都觉得世界美美的！
实际上器械健身对心肺活力身体免疫力并没有大的帮助，因为健身健体主要是针对局部肌肉和骨骼进行刺激增长，如果饮食上可以保持健康餐饮的话还好，如果过度健体并服用人造蛋白的话对健康会造成反效果，最好多做有氧运动，长跑，游泳，舞蹈，户外运动，在太阳下锻炼，这样免疫力一定会增强
健身与生病两者概念不同，具体看个人体质，坚持健身并不代表不会生病。
健身运动后，需要适当做些自我管理，比如健身时的强度或运动量，健身后需要略加放松一下，适当补充水分，但避免过量饮水，不要立刻洗澡或饮食，稍后可适当补充运动后人体必需的营养素。
建议寻求医生帮助对症下药，若是偶尔发烧一下也不必担心，发烧也是一种体内排毒方式，若度数不会很高或时间不长的话，建议***用物理降温，多喝水，饮食清淡点，避免煎炸烤，辛辣等***食物。
简单唠唠我的观点
健身人群为什么还会生病？
1、人在刚刚健身完，身体流失大量的维生素与矿物质，这时人体和免疫力是很低的时候，所以刚刚健身完一定要注意防护。大约一个小时左右身体自行恢复到正常状态。很多人都忽略了这点。
2、对于减肥人群容易生病。对于细菌，容易在脂肪里面，而不容易到肌肉里面。当脂肪越减越少的时候，细菌无处可躲，只能进入体内，这也是容易生病的原因。
3、健身后流失的营养素未能及时补充，很多人认为健身完不能吃东西，容易胖，这是不对的，健身完毕后就应该进食补充所有身体所需。
以上是我的个人观点，希望能帮到你。
健身期间，如果饮食跟不上或者吃的营养不够全面，是不是等于白练？
健身期间饮食不到位会让你的训练效果大打折扣。
当我们从不健身到开始健身，我们的[_a***_]就会比之前更大，所以这个时候也要摄入更多的热量更全面的营养来促进我们肌肉的生长，增加我们体内糖原的储备。这是我们健身有效的基本保障，对于增肌人群尤其如此。一般增肌我们的摄入要大于我们的消耗，男性盈余在500大卡左右，女性盈余在300大卡左右。而我们的饮食结构是高碳水高蛋白加适量的优质脂肪。碳水是为了保证我们的训练量，蛋白是为了肌肉的合成，这些都是增肌期间必不可少的。碳水都比较优惠，米饭，面条，馒头，燕麦等。比较贵的是蛋白和优质脂肪。蛋白质含量高的食物有牛肉 鸡肉 鱼 虾 蛋等，相对来说鸡肉和鱼肉是比较便宜一些。优质脂肪是最贵的，夏威夷果 牛油果 橄榄油 开心果等。
健身补剂其实相对于买食物去补充来说更优惠一些，穷的人才吃补剂，有钱人都吃牛肉 虾。
但是也要记住补剂只是补剂，不能用补剂代替我们的三餐。我们正常的饮食有很多维生素和矿物质是补剂代替不了的。当你的正常饮食不能满足你的训练量时需要补剂。
所以健身增肌期间饮食一定要补充到位，营养也要全面。
谢谢邀请。樱桃番茄个人去健身后一般对于饮食上调节是这样的。
辛辛苦苦健身20年，不会吃的你一夜回到解放前！那么，接下来，樱桃番茄就根据自己的经验来就教宝宝们怎么吃。
在健身的过程中，如果想要比较好的效果的话，其实不仅仅是要做好的运动，而且也要让自己的饮食比较均匀。如果饮食不够，营养不够均匀的话，也会影响健身的效果，那接下来我们就一起来了解一下健身的时候饮食应该怎么注意一点？应该吃什么比较好？
1. 蛋白质
蛋白质含量比较高的东西其实是有很多的，不仅仅是要吃动物性的蛋白质食物，还应该吃一些植物性的蛋白质食物，比如说豆制品，这些产品吃了以后能够迅速的帮助大家补充身体所需要的蛋白质，在运动过后，最需要补充的就是蛋白质了，而且蛋白质本身也是能够帮助大家快速的恢复肌肉的。还有就是黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，能够帮助大家推迟疲劳的出现，让大家的疲劳感没有那么明显？通常来说，在大家训练之后的半个小时到一个小时之间是最佳的补充时间，如果超过了这个时间的话，身体的吸收率也会降低。瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆类，鱼类，这些都是很适合补充的。
2. 维生素
维生素是人体每天都必须摄入的，而新鲜的蔬菜水果中就含有多种的维生素，只要大家平常在吃东西的时候多吃一些水果和蔬菜水果，就能够轻轻松松的弥补身体中所需要的维生素，只不过大家在健身的过程中会更加需要维生素的补充，应该提高一些维生素的补充量。
3. 碳水化合物
