无肉饮食健身

1. 不吃肉食只吃蔬菜、豆制品、蛋白粉，在锻炼健身情况下，会长力量和肌肉吗？

不吃肉食只吃蔬菜、豆制品、蛋白粉，在锻炼健身情况下，会长力量和肌肉吗？

首先，只要你在一整天内摄入足够多种类的食物，你就能从各类蔬菜、水果、坚果、豆制品和全谷物中摄取足量的植物蛋白，

　　不过，对于素食增肌的健身者，还有一些额外的建议：

　　1、多食用大豆、藜麦等这类富含「完全氨基酸」的食品，毕竟只有完全氨基酸才能最优化增肌