健身一定要办卡去健身房才有效吗？
健身不一定要去健身房办卡，去健身房办了卡，也不一定就有效，关键是能否坚持科学锻炼，并调节饮食结构和睡眠，养成良好的运动、饮食和睡眠习惯。
如果想增肌，当然是去健身房锻炼更好，毕竟健身房里的器械更加全面，能锻炼到几乎全身每一块肌肉，每个健身房里的器械都有些差异，但是基本的一些器械都会有。有氧区里，跑步机、椭圆机、单车等器械也比较多，可以自由选择。额外说一句，那些宣称自重健身的人，你们和那些在健身房里练的好的人相比，真的差很多，你们虽然能做出各种花式动作，身材相对更协调，但是在肌肉绝对力量、体积上，差的不是一点半点。那些花式动作，在健身房里锻炼的人只是很少做，或没做过，但是只要练一阵，一样能做出来，比如人体旗帜、升龙旗等。
如果想减脂，对大多数人来说，器械锻炼和中等强度有氧运动相结合是最好的减脂方式，但是如果不去健身房，在户外跑步，跳绳，游泳，骑行等有氧运动，也一样可以减脂，只是肌肉下降的会相对多一些，基础代谢量也有很大可能会下降，不利于减脂。
但是世事无绝对，很多去健身房的人也有瘦不下来，或者练不出肌肉的，不去健身房的人也有很健康的瘦下来的。关键还是在于自己能否坚持，能否科学锻炼，并且调整饮食和睡眠。这都取决于很多因素。
健身房只是为我们达到锻炼目的提供了一个更好的场所，关键还是在自己，自己不努力，去哪都白搭。就算奖励你一百万，你也做不到。喷子们不用抬杠，谁不服，自己去练练。
就像如果你想读书，会在意周围的学习氛围吗？像我们学校的考研党每天在食堂刻苦复习，而有的人在家里吹着空调，看着最新的教材。环境可能会对你有些影响，不过能否排除内心的障碍才是你走向成功的关键！
管住嘴，迈开腿，说是简单，可是能坚持过的人能有多少？我们需要忍受食物的诱惑，而好不容易管理好自己的饮食，可能你刚跑一千米，就累得全身酸疼，呼吸不畅，相信大家都有这种体验，恩，我也是。可是如果你要心中有一个目标并坚持不懈的完成他，相信我，你会感谢曾经那么努力的自己。有付出必有回报，虽然减肥道路艰辛，不过相信自己，一路的风景都是你的收获。
您好，很高兴回答您的问题！健身是不是要去健身房，我想是很多朋友都考虑过的问题，在健身房练好一点，还是在户外或者在家好一点？效果怎么样？下面我们就这些问题我来就我的观点一一解答。
首先，我觉得各位如果只是想强身健体，有一个强健的体魄，健康的身体，那么我觉得环境什么的，在健身房，在户外，在家，都可以。
其次，其实我们大多数人影响我们健身效果的，环境有一定影响，但影响没有想象中那么大，真正影响因素是时间和方法，兴趣。比如说一个真正热爱健身的人，没时间他会挤时间，不知道怎么练，他会请教大佬，或者从网上看着慢慢学习。现在的人，很多想健身没时间，有时间没兴趣，有兴趣没方法。
最后，你想要的效果是怎样的效果，是身体健康，还是跑步四十分钟很轻松，还是能做各种高难度动作，或者是一身肌肉的肌肉男，线条优美的健身女。在这里，我可以告诉你，健身房优点在于，有氛围，有专业指导的教练，有专门的器械可以锻炼到全身等等。在户外，你可以放飞身心，有足够的空间，空气好，心情自然也就不错，但是没有方法的同志前期建议去健身房。在家，能够节约时间，空间足够，局限小。
所以，不管是在哪健身，你要你足够兴趣，有时间，有方法都是有一定的效果！！关注我，我是一个爱说实话的健身教练！
如果说健身房就在学习的旁边，你去健身房在路上花费的时间很短，那么你是可以办理一张会员卡的，如果说你在去健身房的路上花费的时间很久，那么还是劝你不要了，毕竟每个人的精力都是有限的。当然健身是好事，希望你能坚持下去你的这个爱好！
绝对不是。只要你会锻炼并坚持，在家或户外就可以练出很棒的肌肉与体能！
健身房因为拥有专业的健身环境、器械与健身教练，所以被大多数人认为是健身最好的途径。但其实，健身房存在的历史不过百年而已，千年以来那些强壮的大力士、战士都在哪里锻炼呢？
战场、训练场、居家等各个地方都可以让强大的战士更加强壮。他们都会使用自重健身，例如俯卧撑、引体向上、深蹲等动作。
强壮的人会练习[_a***_]撑、单臂俯卧撑、单臂引体向上等高强度自重健身动作。从而提升肌肉与力量，应付战斗或。
也就是说，我们当代人也可以如此训练。在家或者公园、学校，利用墙面、地面、单双杠就可以练出强壮的身体。
根据个人能力挑选适合自身能力的动作，建议动作强度控制住6-12rm，增肌增力效果最好。注意循序渐进与劳逸结合，配合良好的饮食起居，在家就可以练出好身体！
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