哪些方法可以瘦手臂、肩膀、背部呢？
首先感谢题主邀请，我是陈云，国家四级公共营养师，我很荣幸可以回答这问题。
首先我纠正题主一个错误认知，“即通过某种方法可以快速有效减掉，身体局部的脂肪”
尤其是局部减脂，是很多人关注的热门话题。
我的看法
我的一个朋友老王，今年50了，最近感觉自己越来越胖，状态也非常不好，
局部运动只能锻炼强化该部位的肌肉而不能使该部位的皮下脂肪减少，练哪瘦哪？只是一个误区~所以我们不要一厢情愿的期待练哪瘦哪？首先我们要分析什么原因造成背部和手臂粗大，大多数都是因为脂肪过多堆积而成的。如果体脂率过高的话怎么练都是徒劳~所以我们首先也是要降低体脂率。
如何降低体脂率？那我们就要在日常饮食中控制能量摄入，同时增加运动消耗，来形成一个能量差~比如快走、慢跑、有氧操等等这些有氧运动。或者通过深蹲、硬拉这些大肌群参与度高的无氧塑型运动来降低体脂率。身体就会消耗一部分脂肪来供能！能量消耗的全身的皮下脂肪和内脏脂肪，所以说当我们体脂率降低了，手臂背部就自然而然的瘦了，后续在增加一些手部和背部的塑型运动，就能使我们的背部肌肉更加优美！
减肥是不能单纯瘦一个部位的，减肥是全身性的，如果想要减肥的话建议跑步，游泳，跳绳等有氧运动，不知道你的体重怎么样，如果是小体重可以直接有氧慢跑，如果是大体重还是从快走开始，或者从游泳开始，那样不会太伤害膝盖，另外有氧运动的时间最好在30--60分钟，这样脂肪供能的比例会大大增加，如果有条件的话建议加上力量训练，先无氧在有氧，那样你的减脂效率会大大提升，…管住嘴，迈开腿……最最重要的一点就是运动前一定要热身，运动后一定要拉伸，
夏天的来临，手臂和肩部就会露出来，这时女性朋友都不想让自己的手臂和肩部有很多的赘肉，穿了裙子反而不好看。小编在这里向各位介绍如何更有效的去瘦手臂和肩部的赘肉，让各位夏天可以露出完美手臂和肩部。
工具/原料- 减掉手臂和肩部赘肉
一、哑铃。哑铃可以有效的锻炼到手臂的肌肉和肩部，同时可以美化背部的线条和胸部的线条。哑铃的使用是前后摆动，从网上下载哑铃操的视频，这样和***一起做运动也是有效果的。
二、矿泉水瓶。矿泉水瓶也可以代替哑铃来做运动。两只手各拿一瓶矿泉水瓶，再做着下蹲的动作，然后两只手往上推，再往下推，反复的做此项运动。
三、做瑜伽。平时能抽出时间的朋友可以自己在家做瑜伽，买个瑜伽垫，然后就可以不用花钱去外面的瑜伽馆做瑜伽；如果有钱就可以办瑜伽卡。
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- 减肥是长久[_a***_]的，所以一定要有耐心和毅力。
女性的肌肉率会随着年龄增长而逐年降低，会造成代谢降低、导致松弛、易胖、年轻时觉得怎么吃都不会胖，一旦过了某一个年纪的门槛就会觉得很容易发胖。除了代谢的原因，还有一部分生活习惯的原因，走入社会或者结婚后变得更加安逸、不想动弹、没有饮食和锻炼规划，身体发福是正常现象。
体重不变、体型改变也是因为肌肉率的降低和脂肪的升高，因为肌肉的重量比脂肪重很多，且脂肪的面积要比肌肉大得多，所以即便是体重变化不大，但是肌肉、脂肪分布不同，体型也存在明显差异。
想要有良好的塑形效果除了控制饮食之外还要形成规律的锻炼习惯。避免摄入热量过高的食物，营养均衡一些、避免单一饮食，睡前四个小时不要再吃东西，晚餐尽量早一点且不要每顿都吃的特别撑。
每周三次到五次、每次30-60分钟的有氧运动是比较合理的运动方式，选择自己感兴趣的去执行，这样有兴趣就会有执行力度。当饮食+运动坚持一段时间过后就会有明显的减脂效果。如果对自己局部特别不满意，可以在有氧运动之前加入塑形训练，对局部的松弛有明显的改善作用。
主播腐团儿晒美背，线条流畅，完美脊柱沟令人羡慕，网友却说可惜，你有何看法？
大家好，凡米骚年又来了。
随着现代网络的迅速发展，也产生了很多的网络主播，其实有很多小伙伴都在质疑这些主播一天天的不去上班就直播，哪来的收益。其实你不知道的是你上班挣的钱还没他们多。
“斗鱼”这个直播平台也培养了很多主播，其中“腐团儿”就是其中一位。从她的微博就粉丝就可以看出来，她有166万粉丝，那么也算是一个大主播了。
就在前天，腐团儿在微博晒出了自己cos的照片，不过只晒了三张。从图片中可以看出来，一身红的衣服。前两张都没有什么明显的看点，第三张就不一样了，可以清楚的看见腐团儿的“美背”。从她背上的线条就可以看出来，她的身材非常的好，肯定也是经常去健身保持出来的，这一张图片晒出来之后，她的粉丝们都赞叹不已，声称自己“顶不住了”。
相信腐团儿的身材就是女生心目中的理想身材了，底下的评论也都是女的羡慕身材，幻想着自己也能这么好看，男的则在幻想腐团儿是自己的女朋友。还有一些比较“沙雕”的网友就说，这么美的背不去拔火罐可惜了。其实在别的***平台，也经常这么说。意识就是羡慕这么好的背，想“毁”掉。
以上就是这期要分享的内容，小伙伴们觉得这位主播身材好不好呢？
说起直播这一行业，现在是发展的如火如荼，一些国内的直播平台，经历这几年的蓬勃发展，也是做出了一番天地。几个大家耳熟能详的大平台也是在美国上市了，比如虎牙、斗鱼等。主播也分为很多类型，有唱歌、跳舞、吃饭、游戏、户外等，撑起了大片的流量。
这里说的就是当红的一位女主播，腐团儿。刚开始是在斗鱼的二台做节目，本来是解说英雄联盟比赛，结果却被她的一双黑丝大长腿，给抢了风头，导致二台人气指数暴涨，腐团儿也火了起来，粉丝狂增。后来，大家才知道腐团儿是位cosplay的爱好者，也是经常的会分享自己的动态。每一次的分享，总是会引起大家的关注，这一次，腐团儿再次强势出境。身穿红色的服装，非常亮眼，表情也是非常的可爱，尤其是一张背部图片，光滑细腻，线条流畅，脊柱沟很完美，这身材是真的好，让很多女粉丝表示羡慕。网友们也是评论不断，赞叹不已。不得不说，腐团儿Cosplay的人物都非常的美，上次的国风少女也是让人眼前一亮，各种风格的人物都能驾驭，这也是粉丝这么多的理由吧！毕竟，爱美之心，人皆有之!
小伙伴们，你们对此有何看法呢？欢迎评论区留言讨论，点赞、关注、转发，谢谢大家的支持哦！
一位二次元女主播居然在游戏领域成名，说到这样相信大家也知道是谁，没错她就是斗鱼的腐团儿，一夜成为了全网热度飙升最快的女主播。你说她的解说和主持能力有多强，那简直就是零经验，不过腐团儿的完美身材却让人记住，其实大家也是为了“***”而关注她。
自从那次过后直播平台的LPL二路，基本都是以美女嘉宾为主，跟腐团儿一样出名的那就是虎牙的古阿扎，这位就是新晋的直播圈“球王”。其实腐团儿的直播内容很单一，就是日常的COS人物角色以外，就是和观众们在聊骚吹水，要不是为了看腿相信也没多少人去她的直播间。
腐团儿也有二次元首席列车长之称，作为一名资深的coser，她也是cos过很多作品，说实话她就是一个衣架子。一双长腿完美驾驭任何风格，最近她又有一出新作品，这次并没有亮出她引以为傲的大长腿，而是露出另一处的亮点“背线”，也没想到腐团儿的后背竟如此美丽。
这样的后背，不拔火罐真的可惜了，身材好真的是太有优势了，我感觉她去做模特儿更好一些哈哈。不过为了捧红腐团儿，直播公会也是花了不少“心血”，自然腐团儿就要更加的努力上升人气，也希望腐团儿今后能够更加好吧。
你们对于腐团儿的作品有什么看法？
知道腐团儿的观众一定对于她的身材非常羡慕，这个身材恰到好处，瘦的同时该有的地方都有，不过没有这样的身材也是当不了专业cos：
腐团儿晒出最新cos作品
在近期腐团儿也是在自己的微博上面晒出了自己最新的cos作品，如果不是经常看动漫的玩家对于这个角色估计不太熟悉。
腐团儿cos的人物是来自Fate/Extra这部作品当中的尼禄，因为和之前沙巴***物形象非常相似但是身着红衣所以被称为红sabar。单从装备和还原度来看还是非常高的，尤其是下面这张。
腐团儿这个背后照的背脊线也是非常的还原尼禄这个动漫形象了，二次元的形象也是和三次元进行很好的重合，不得不感慨一句腐团儿不愧是专业的cos。
