健身两个月了，感觉经常很饿，怎么办？
健身两个月经常饿 说明你的新陈代谢 提高了很多 你吃的食物不够身体的需要了
首先你是不在减肥期间 如果不是减肥 可以适量的增加饮食 多吃一些鸡蛋 鸡胸肉 水煮大虾一类的高蛋白食品。
如果你是减脂期间 适当的饿还是要挺住的 这样减脂的速度就很快了 要多摄入 蔬菜哦
健身本来就是一个消耗量非常大的运动，如让想让自己的肌肉快速增长，在运动的同时还可以吃一点蛋白粉 蛋白粉成分就是蛋白质 和鸡蛋清 差不多 如不不喜欢吃蛋***。多吃鸡蛋清 效果是一样的。
健身 一定要坚持 时间长了 你就适应了 正确的 饮食 千万不要吃的很少 那样也会没有力气健身 效果也不好 、
如果是晚上饿的话 可以晚上早点睡 早上早点起。这个方法也会让自己不那么饿 ，还得看自己自身是什么情况来定 加油吧
这种感觉很正常，因为健身，也可以当做是重体力活，体内能量消耗过多，就会有饥饿感，有时候感觉能吃很多，但又怕吃多了长脂肪，从此陷入无数次挣扎中。
要改变这个习惯，锻炼之后会饿是因为你大脑和身体还没接受你锻炼的习惯。
改变方法：
2.健身前一个小时先吃饭，或者吃着点健康零食，这样既能提供你健身所需能量，也能避免你健身完立马就饿。
3.健身完补充一点高蛋白食物，有利于肌肉生长。
4.坚持运动，让身体慢慢习惯这种强度。
6.应尽量少吃或者不吃：薯条、汉堡、披萨、烤肉等高脂肪快餐。
7.祝你成功！
无论健身的需求是减脂、还是增肌，饮食的地位都有些不可替代性。
在有运动消耗的情况下，要给予身体足够的能量，才能使机体的代谢、体能、消耗等向好的方向发展。
健身的同时又不敢吃饭无非是害怕长胖，担心吃了东西就会使努力白费了。先说这种观点的误区：不仅日常要有足够的能量补充，健身前、后也要有少量的食物摄入，这样使锻炼更有效率、使肌肉得到恢复、稳定代谢、也保证了能长期坚持的身体基础。
怎么吃不会胖？
一时热量控制，二是饮食结构，饮食结构则更重要。热量也就是基础代谢需要的摄入量，这是底线，经常健身最好要比基础代谢再稍微高一些。饮食结构主要是碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大营养素的比例，其中过量的碳水化合物和脂肪是比较容易发胖的。也就是说，吃了过多的主食、[_a***_]、高油脂食物、高糖分食物都会有发胖威胁。
合理的推荐比例是碳水化合物在45-55％(其中包括主食、蔬菜、水果以及其它含碳水食物)，脂肪在20％左右(包括食用油、坚果、牛油果、肉类的脂肪等)，蛋白质在30％左右(包括奶类、豆类、肉类、蛋类)。
更加直观一些，可以想象一顿正餐的总量中，主食占四分之一、蛋白质占四分之一、蔬菜占二分之一，蔬菜中不包括薯类、玉米、南瓜、莲藕等。
吃得多饿得快，但是却没有降下来体重，是因为健身加快了新陈代谢吗？
开始健身的时候是不建吃过分饱的哦，原因有两个：
1、吃太多，意味着你要花更多的时间去消化食物，一般来说，在吃饭后，***使你吃了七八分饱，需要花半个小时左右才可以运动，吃很多的话就需要更久的时间。
2、吃太多想要达到减脂的效果，就必须要消耗掉你吃下去的热量，所以你运动的时间的量都要加大加长。
3、体重没增偶尔降一点无法确定是否加速了新城代谢，题主也没有说一个时间周期是多少。
4、以我自己的一个经验来说，运动后食欲会增大，但是长期保持规律的七八分饱，后面的食欲会慢慢降低的。
吃很多，饿的快，且体重没大幅度变化，我们可以从以下几个方面分析。
1：吃的多与少不重要，重要在于我们吃的什么，饱腹感较强的食物即使吃很少，也能够让我们的胃部在很长一段时间内有较强的饱腹感。所以你吃的很多并不重要，重要在于你吃的什么。
2：体重波动不大，只能说明摄入与消耗几乎等同。虽然你吃很多，摄入量较大，但通过运动提高了身体的代谢率，增加了消耗量，所以体重不变化也很正常。
3:我们的胃部消化功能很强、但吸收功能比较弱，虽然每餐吃很多，但胃部很快就消化了，且吸取的营养成分很少，所以你才饿的快，且体重没太大变化。
4:吃的什么、运动锻炼、胃部消化功能等因素都会像造成你所说的那样，吃的多、饿的快、体重没太大变化，所以我们应该具体问题具体分析，看你属于那种情况。
希望我的回答对你有所帮助，关注我获得更多健身知识。
