花了3个月减肥成功了，停止运动，但是依然控制饮食，会反弹吗？
会，但不会反弹很多，所以减肥***如目标95最好减到90.91就是留几斤反弹 复食期很，因为脂肪有记忆，有的人复食期很重要。但是体重一般保持超过三个月上基本就稳定了，不是叫你就可以胡吃海喝了哦。
你的这种情况应该是不会反弹，因为是通过运动和调整饮食结构来进行减肥的，建议坚持合理的饮食，多吃水果和蔬菜，少吃主食，有条件的话，多运动，或者多进行室外的活动。
减肥成功之后只要是能够坚持管住嘴迈开腿，一般是不会反弹的，即使反弹也会很慢的，所以，一般不用担心，另外，还是要清淡饮食，不要大鱼大肉的吃，偶尔吃的油腻了之后服用一粒舒尔佳，减脂的，可以抑制脂肪的吸收，这样就会保持一个比较理想的身材了。
很多人都知道跳绳是一种很好的的减肥运动，跳绳可以锻炼全身的各个部位，对于减腿部、臀部、腰部以及手臂都很有效。那么，有***跳绳减肥成功例子，快速减肥方法?跳绳是很奇妙的运动，清晨起床，睡眼惺松，若先跳几回绳，可以使头脑清醒，活力充沛。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。跳绳减肥快速有效。
这可能是最难的快速瘦身成功方法，但它却是最有效的减肥方法之一。你必须改变你的生活方式，才可以减掉你的脂肪，才可能长久地维持窈窕。你不能把饮食减肥看作为一个暂时的阶段性的饮食计划。你应该先根据这些新的饮食习惯，开始你的新生活。您可能需要约21天的时间去习惯，但之后，它将开始成为你日常生活的一部分，而减肥，也就轻而易举了。
坚持每天跑步，或者练瑜伽，做俯卧撑，是个不错的减肥方法。如果是平时不方便室外锻炼，也可是在家中转呼拉圈，同样可以达到减肥的效果的。运动，重要的是坚持，只有不断坚持才能正真达到减肥的效果。
不怎么会反弹，因为我亲身经验就是这样，在学校我练的勤一点。回家了都偷懒了就每天躺着好吃懒做了，而且我还不控制饮食。浮动5斤左右，如果你控制饮食的话我觉得不怎么会反贪。大不了反贪一点你就跳个郑多燕，走走路啥的稍微运动一下，可以不用那么辛苦。
如果停止锻炼，身体会发生什么变化？
如果不注意训练时有氧和无氧的配合，就会导致快速变胖，另外就是饮食没有调整也会导致。所以，不建议停止所有运动，还是要保持中强度有氧运动，每周4次，每次35分钟，心率计算公式：（220-年龄）*70%。
在健身房做运动时，对运动的顺序有什么要求呢？对于肥胖人群我建议先在[_a***_]训练，一般选用低强度多次数的原则，先完成肌肉训练，让后在用减脂心率：（220-年龄）*70%，做30-45分钟有氧运动。
只做有氧运动（例如跑步、有氧操等），而忽略了力量训练。因为，只做有氧训练更多消耗的是脂肪（如果做对了），做错的话连肌肉一起消耗，但只做有氧的减脂容易反弹，必须通过增加肌肉围度的方式来提高基础代谢率，但一旦有氧做错了，那原来的肌肉也流失了，这样的结果通常是体重和围度都减少了，但脂肪含量可能没变，依然松松垮垮的样子。所以，需要有氧无氧相结合的训练是可取的。
对于专业的人，当人体达到某一个围度或力量水平后，***如停训一段时间后重新回到当时的水平要比当初练到那个水平轻易得多。可能通过几年的努力将卧推达到120公斤，但停训几个月后可能只需连续练习几个月或更少的时间就回到120公斤的水平。这种停训后重新获得肌肉与力量要快于最初达到该水平的现象，称为“肌肉记忆”。据研究，停训4～6周后通过认真练习1个月能恢复至原来的90%。生理学家还没对该现象作出确切的解释，较恰当的说法是大脑能记忆神经对肌肉的控制过程，能将肌肉的最大围度与力量作为一个模板保存起来。这好比造房子，有蓝图要比盲目施工快的多。所以，即使停训了几个月，你也能在较短时间内回归至当时的水平。
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