健身后吃饭无油无盐，为什么一周后感觉身体很累？
据说是你不摄入盐但是运动消耗盐，然后细胞内外渗透压会失衡。然后运动的时候肌肉收缩和心脏跳动都需要钠离子支持，没有摄入肌肉反应会迟钝，肌肉使不上劲。之前看过，好像是因为这个原因。
但是减肥，许多人存在相当的误区和误解。单纯的觉得肥胖是由于脂肪堆积造成，所以一些人认为减肥就是不吃油不吃肉，只吃素，这样才能减肥。
这些错误的观念还比较普遍，减肥不等于不进食油，那么减肥时怎样合理的吃食油，无油无盐才叫做减肥吗？
我们做任何事情都不能走极端，减肥也一样，在减肥期，也要合理的进食油，并不是一些人想象中的那样，减肥期就不能吃食油，减肥期，油是可以吃的，关键在于合理的吃油，怎么才算是合理呢？
第一：多吃植物油少吃动物油
减肥期间合理吃油，要做到一多一少，即多吃植物油，少吃动物油。动物油脂中饱和脂肪酸含量比较高，而植物油脂中饱和脂肪酸含量偏低，虽然这两种都脂肪酸人体都需要，但饱和脂肪酸更能让人肥胖。在控制是食油量的同时，在植物油和动物油的比例上，要尽量多一些植物油，少一些动物油。
第二：避免油炸食物
减肥期间合理用油，要避免吃油炸食物。油炸食物一方面油脂很高，另一方面在长期高温下容易产生有害物质，损害身体健康。
谢谢邀请！
第一，运动健身时身体会出汗，机体内大量的盐分和水分随着汗液排出，就使机体钠缺乏，出现倦意、乏力、无神、心率加速等现象。
第二、食盐是人体获得钠的主要来源，钠在体内调节水分和渗透压、维持酸碱平衡，以及钠对ATP的生成和利用、肌肉运动、心血管功能、能量代谢都有关系，如果钠不足，就可影响其作用。
第三、日常生活中，油就是脂肪，脂肪为机体分解供能，构成细胞膜成分，保护脏器和维持体温。另外，氧参与脂肪的代谢，在运动健身的过程中，脂肪的代谢也加快，所以摄入量不能过于低，造成体脂脂肪率过低，以至于内分泌失调，而产生全身没劲、乏力等。
虽然说在健身的过程当中，摄入盐、油不能过少，但也不能放任，正常人食盐的摄入量不能超过6g/d,食油的摄入量不能超过25g/d,可根据健身强度，汗液的排出量在正常范围内适量增加。无盐无油那肯定是不可以的。
健康会使心情愉悦吗？为什么有些人健身之后却显得很累？
运动时呢，肯定会让心情愉悦的，因为在运动的时候，大脑会分泌一种物质叫做多巴胺，这种多巴胺呢，主要是一直痛苦的，在***的时候或者受到外界***有疼痛感的时候，其实大脑呢就开始分泌多巴胺了来抑制这种痛苦。运动的时候其实有一些小的痛苦，比如说新肺上的或者肌肉上的，这时呢，大脑就会分泌多巴胺来抑制这种痛苦。在结束运动之后，多巴胺分泌并不会马上停止，还会持续一段时间，所以在运动完之后，很长一段时间内会让一让人感觉非常轻松愉悦。
如果你看到有的人运动之后很累，那是因为运动过量没有控制好。长时间的运动过量是不正确的，应该根据自己的身体状况来调整合适的运动量，这样就会避免太累而耽误了正经事儿。
回答你的问题分俩个方面：一个是健康，一个是健身。
健康使人心情愉悦吗？答案当然是会的！健康不能直接然你心情愉悦，但是健康所带来的连锁效应能给你的生活，工作，家庭，各个方面带来幸福快乐。
***都希望有个健康的身体和心灵，身体健康了我们的生活就不会被病痛所缠绕，工作不会因为病痛而耽误影响我们的收入，家人不会因为病痛所折磨，这样我们能够好好的享受生活，工作，还有和家人的团聚以及天伦之乐。
健身之后为什么显得很累？分两个方面一个是身体，一个是心情。
随着各个网络平台出现的健身达人，网红。大家不管什么理由和心态都在晒自己的健身照片，视频。我本人也是个健身爱好者。健身之后身体肯定是疲惫劳累的，刚刚经过半小时以上的无氧或者是有氧训练，身体都会消耗能量自然会疲惫。
健完身之后，会出好多汗水，这是人体可以排除体内毒素，体内也会分泌多巴胺，这能让人的心情产生愉悦的情绪，一种畅快淋漓的感觉。从心里，心情上来说，特别是通过健身让人看到了自己身体的进步，肌肉的增加，脂肪的减少，体型的变化让人高兴。这也是让人坚持健身的动力。
如果你在犹豫就大胆的迈出健身的第一步让自己快乐起来。
很高兴为您回答！
1：健身一定会使您心情愉悦，因为健身会***多巴胺的分泌，多巴胺是一种激素，多巴胺会影响人的情绪，而运动产生的多巴胺会使人产生愉悦感，也有人称之为快乐的多巴胺。
2： 健身之后疲劳是正常现象
（一）只要您不是运动过量就好，正常的运动会产生[_a***_]堆积，乳酸是运动过程中的废弃物，不能及时排出体外，所以健身之后也会显得累。
（二）身体运动会产生能量消耗，由于供能物质提供能量不足，补充不及时，运动之后也会显得累。
你好，很高兴回答你的问题！
我认为健康当然会使人愉悦！我的妈妈现在身体不好，天天吃药来缓解疼痛！让我愈发感觉到拥有健康的身体是多么重要的！
健身虽然累，但并快乐着！我已经坚持健身已经***个月了！
我总结了以下三点，我的个人观点！希望可以帮到你！😃
***加载中...很高兴回答：健康毋庸置疑当然会使人心情愉悦！
一个健康的身体我想这是所有人都想要拥有的吧！
健康当然会使人心情愉悦
一个健康的身体会让整个人的状态特别好，会让人身心充满正能量，从而会让人心情愉悦。
健身之后很累的原因
1、第一种原因：因为运动量太大，超出自己承受范围，比如说：在自己已经很累的时候，或者身体不舒服的时候，还在坚持、硬撑。
2、第二种原因：运动方法有问题，比如说呼吸问题，发力不对，运动前后的热身和拉伸没有做到位。
3、第三种原因：不要为了健身而健身，不要目的性太强，通常有些人会因为减肥操之过急，这样会导致心理压力过大，没有达到减肥，还让自己很累。
总之，不管是带着怎样的目的去健身的，健身、减肥也好，锻炼身体也好，总之不要压力过大，要保持的愉快的心情去健身，找到适合自己的方法，循序渐进，相信健完身的你一个会是一个很好的状态!
