男人健身能吃豆类吗？
因为豆制品还有大量的蛋白质，无氧运动之后，身体需要蛋白质去修复肌肉，因此是可以吃的。
不能吃太多是因为豆制品中还含有雌性激素，会影响男性是长肌肉。
因此无氧运动之后，摄入动物蛋白质是比较好的，比如：鸡蛋，牛奶，瘦肉等等
因为动物蛋白质修复肌肉的能力很强，而且一般还含有雄性激素，有利于长肌肉，而且也有助于身体体能的恢复。摄入动物蛋白质好。
绝对可以，黄豆，黑豆红豆绿豆薏米都可以。我健身结束来杯豆浆，快乐的很。豆制品含有大量卵磷脂，对心脑血管都有好处，而且也有蛋白质。但是不能只吃这个。其实人体还是讲究饮食平衡，物极必反，否极泰来。你不可能只吃豆子，或者只吃一种食物。那样影响健康。我健身啥都吃，除了碳酸饮料，烧烤，油炸食品，别的都吃。但是吃的太多了，经常撑得难受，后来胃疼，得出来一个结论，吃什么干什么都不能走极端，适可而止。健身的目的就是为了健康，不要忘记本质，忽略了健康而健身，为了肌肉减肥，弄的一身病。没必要了
60岁的男人，如何锻炼身体最好？
60岁的人是刚刚退休人员，大部分人都是坐着办公室整天上网，看手机，一坐就是一整天，坐得腰酸背痛，两眼睛发花，有的人经常喝酒还抽烟，缺少运动的人都是大肚子，有脂肪肝，高血压，时间长了还会引起糖尿病。一段都是到退休了才想到要锻炼身体了，知道要保养好身体才是长寿得保证。
其实我就是这样过来之人，我无偿献血三次，55岁那年想再无偿献血一次，通过体检报告显示有高血压，冠心病，脂肪肝，血粘度高。我的血不及格，后来我就天天晚上快走五公里，控制饮食，尽量控制少吃肥肉，油炸食品以及咸鱼咸肉，蛋糕🍰有反式脂肪酸。那时候我体重超标，一直坚持着快走慢跑，虽然效果不明显，但是也不增加体重了，后来我到退休了就开始跑步，天天跑十公里路程，跑掉了脂肪肝，跑掉了卡路里，跑掉了高血压，缓解了冠心病。从原来的72公斤体重降下来到现在的体重57公斤。所以说我认为中老年人通过跑步是明智的选择，
通过跑步可以增加人体免疫力，增加肺活量，起到活血化瘀，血液循环，助睡眠，胃口好，有精气神。跑步的人很少有感冒症状，中老年人通过锻炼增加体能体质，提高身体质量才是长寿保证。这就是我的生活经验总结。
男人如何增加自己的阳刚之气？
谢谢邀请；
我们都希望自己变得更强，更加有男子汉的气魄和体魄，能够将自己心爱的[_a***_]给征服，能够征服事业，甚至征服全世界，那么怎样才能增强阳刚之气呢？
你的思想和身体，思想为主身体为辅。阳刚之气，在思想上首先要有广阔的胸怀，正直，勇敢，果断。
另一方面则是身体，身体羸弱的人给人的第一感觉绝对不是阳刚的，所以要锻炼身体，要强壮。
提升阳刚之气还可以饮食补充，例如多吃含有，维生素，纤维素，矿物质镁，铬等食物可以提高阳刚之气。
要培养独立生活，独立做事，承担责任。一个男生是否阳刚，很重要的一点是这个男生是否有责任心。一个没有责任心的男人，即使他满身疙瘩肉，一张俊朗的脸，也改变不了他是个懦夫的现实。
阳刚之气，是中国男子的正直性格的表率，也是中国从古到表现出中国脊梁的精神，而绝非仅仅肌肉块头的表现。
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